Emotionale Entgiftung: 3 Möglichkeiten, sich von stagnierenden Emotionen zu reinigen
Emotionale Entgiftung bedeutet nicht, Ihren Körper von negativen Emotionen zu befreien, sondern diejenigen zu beseitigen, die stagniert haben.
Emotionen sind ein Geschenk des Lebens. Sie bieten uns die Möglichkeit, das gesamte Spektrum dessen zu erleben, was es bedeutet, am Leben zu sein. Wenn wir eine gesunde Beziehung zu unserer emotionalen Erfahrung haben, können wir schätzen, was jeder zu bieten hat, von Traurigkeit bis Freude. Wenn Sie auf Situationen überreagieren oder sich zurückziehen, sollten Sie eine emotionale Reinigung in Betracht ziehen.
Sie müssen nicht lange suchen, um Anweisungen für eine Reinigung zu finden. Im Allgemeinen basieren diese auf der Reinigung des Körpers; sauber essen, Kräuter zur Verdauung nehmen, schwitzen und viel Wasser trinken. Eine emotionale Reinigung beinhaltet jedoch viele der gleichen Prinzipien mit einigen wichtigen zusätzlichen Schritten. Sherianna Boyle, Psychologieprofessorin und Autorin, bietet in ihrem neuen Buch einen detaillierten Weg Emotionale Entgiftung.
Die Idee hinter einer emotionalen Entgiftung besteht laut Boyle nicht darin, Ihren Körper von negativen Emotionen zu befreien, sondern diejenigen zu beseitigen, die stagniert haben und stecken geblieben sind, sodass Sie frei sind, sie verarbeiten und erleben zu können alles Ihrer Gefühle auf gesunde Weise. So wie eine körperliche Reinigung Ihnen helfen kann, Lebensmittel besser zu verdauen, kann eine emotionale Reinigung Ihnen helfen, Ihre emotionalen Erfahrungen zu verdauen. Emotionen können aufgrund von Traumata, ungesunden Bindungen oder Widerstand gegen bestimmte Emotionen stecken bleiben - normalerweise, weil wir nicht über die Werkzeuge verfügen, um damit umzugehen. Boyle schreibt: "Interessanterweise verbessert sich unsere Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen, ohne in die Reaktivität zu geraten, wenn wir unsere gesamten Emotionen verdauen."
Boyle schlägt vor, sich auf eine emotionale Reinigung vorzubereiten, indem Sie Ihren physischen Körper unterstützen. Dinge wie tägliche Bewegung, Flüssigkeitszufuhr, ausreichend Schlaf, sauberes Essen und die Begrenzung von Alkohol und Koffein werden als wichtige Schritte angeboten. Sobald Sie die Vorbereitung abgeschlossen haben, bietet Boyle einen mehrstufigen Prozess an, der diese drei Komponenten umfasst:
1. Löschen
Hier geht es darum, Raum zu schaffen, damit wir klarer mit unseren Emotionen arbeiten können. Ein wichtiger Teil dieses Schritts besteht darin, festzustellen, was Sie auslöst und wo Sie in Ihrem Leben besonders reaktiv werden. Sobald Sie bemerken, was Ihr sympathisches Nervensystem auslöst (dieses Kampf- oder Fluchtgefühl), können Sie beginnen, Wege zu finden, sich zu beruhigen. Boyle schlägt vor, den Vagusnerv durch Bewegung, Yoga, Gebet, Umarmung oder Lachen zu stimulieren.
2. Schauen Sie nach innen
Boyle beschreibt in diesem Schritt den Unterschied zwischen Selbstreflexion und Selbstbewusstsein, wobei Selbstreflexion ein mentaler Prozess und Selbstbewusstsein ein sensorischer Prozess ist. Sie beschreibt einen Raum zwischen den beiden als einen wichtigen Ort, an dem man sich bewusst sein muss. "Beim Blick nach innen", schreibt sie, "geht es darum, die Lücke zu schließen, sich gegen dein inneres Tyrann (Ego) zu stellen und dich den Köcher fühlen zu lassen, während du dir erlaubst, den Segen deiner rohen Gefühle zu empfangen." Der Weg, um eine Brücke zwischen den beiden zu schlagen, besteht darin, einen gesunden Dialog mit Ihrem Körper herzustellen und die Empfindungen Ihres Körpers als Feedback zu einer respektvollen Selbstuntersuchung wahrzunehmen.
3. Senden
In diesem Schritt geht es darum, eine Beziehung zum gegenwärtigen Moment herzustellen, Angst abzubauen und innere Grenzen zu schaffen. Boyle schreibt: "Beim Emissionsprozess geht es nicht darum, die Reaktivität loszuwerden, sondern sie in etwas Neues umzuwandeln." Sie bietet den Sound "Brummen" in einem langen, langsamen Sound an, um reaktive Empfindungen loszulassen und "ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Stärke" zu schaffen.
Boyle schreibt, dass "emotionale Entgiftungen durch einen besseren Zugang zu Emotionen verstärkt werden". Der Schlüssel hier ist, für sie offen zu sein. Sie besteht darauf, dass Sie, wenn Sie Ihre Reaktivität gegenüber Emotionen und Erfahrungen verringern, eher bereit sind, die Tiefen Ihrer Emotionen zu erfahren, was Ihnen eine authentische Erfahrung Ihres Lebens und eine tiefere Verbindung mit den Menschen darin ermöglicht .
Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.
