Busting Summertime Depression

Das Zeichen des Sommers steht vor der Tür. Die Kinder gehen nicht zur Schule, es ist heiß und es ist die Jahreszeit, in der jeder erwartet, dass er sich gut fühlt. Außer du tust es nicht.

Schauen wir uns einige der Ursachen für Depressionen im Sommer an.

• Finanzen. Wenn die Sorge um die Finanzen das ganze Jahr über nicht ausreicht, erhöht die Sommerzeit häufig die finanzielle Belastung unserer Teller. Der Sommer ist die Ferienzeit, und wenn Sie berufstätige Eltern sind, müssen Sie jetzt Geld für das Camp oder Babysitting für die Kleinen und Aktivitäten für die älteren Kinder bezahlen.
• TRAURIG. Saisonale affektive Störungen, die normalerweise als Depressionen in der kalten Jahreszeit angesehen werden, betreffen im Sommer etwa 10 Prozent der Menschen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in den wärmeren Jahreszeiten depressiv fühlen und dass es normalerweise im Herbst nachlässt, können die Symptome von SAD auftreten.
• Gestörte Zeitpläne. Routinen helfen, Depressionen vorzubeugen. Es scheint also klar zu sein, dass das Abschrecken von Ihrer normalen Routine Sie in einen Funk versetzen kann. Der Sommer hilft den Ferien und der Suche nach täglichen Aktivitäten für Ihre Kinder, die das Auf und Ab Ihrer täglichen Routinen von Herbst bis Frühling stören. Wenn dies nicht ausreicht, um zusätzlichen Stress abzubauen, verursachen die zusätzlichen Körper im Haus (d. H. Die Kinder, die den ganzen Tag zu Hause sind) den Stress, das Haus zu pflegen. Wer hat gesagt, dass der Sommer die beste Jahreszeit ist?
• Probleme mit dem Körperbild. Wir alle wissen davon. Der Sommer eignet sich nicht für weite Pullover und Hosen, es sei denn, Sie leben im Sommer. Für diejenigen von uns, die mit 90-Grad-Hitze zu tun haben, bedeutet dies weniger Kleidung. Sich über seinen Körper selbstbewusst zu fühlen, kann eine echte Enttäuschung sein, aber es kann durch Badeanzüge und das Fehlen von Kleidungsschichten noch verstärkt werden. Grillabende und gesellschaftliche Veranstaltungen finden häufig am Strand, am Pool oder an einem anderen Ort statt, an dem Wasser auftaucht. Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, können Sie diese sozialen Interaktionen vermeiden und sich depressiv fühlen.
• Die Hitze. Einige von uns freuen sich über den Gedanken, in der heißen Sommersonne auf einem Handtuch zu backen. Aber für diejenigen von uns, die dies nicht tun, kann es sein, dass Sie sich ständig in einem klimatisierten Raum verstecken und den Spaß im Freien verpassen.

Wenn Sie einer der vielen sind, die diesen Sommer an Depressionssymptomen leiden, versuchen Sie die folgenden Tipps, um diesen Sommer-Blues zu zerstören.

• Machen Sie eine Sommerroutine für sich und Ihre Familie, die die normale Routine nachahmt, die Sie den Rest des Jahres für sich haben.
• Finden Sie günstige Möglichkeiten, um Spaß zu haben, oder planen Sie einen kleinen Wochenendausflug anstelle eines teuren einwöchigen Urlaubs, wenn die Finanzen eine Rolle spielen.
• Übung. Es ist eines der besten Heilmittel gegen Depressionen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben Stunden, jedoch nicht mehr als neun Stunden am Tag schlafen. Zu wenig oder zu viel Schlaf kann Depressionen auslösen.
• Sozialisieren. Mit anderen zusammen zu sein, kann jede negative Stimmung heben.
• Erfrische diese negativen Gedanken. Wenn Sie sich zum Beispiel Sorgen um Ihr Selbstbild machen, trainieren Sie Ihr Gehirn neu, indem Sie diese negativen Gedanken in positive umwandeln. Es mag sich zunächst unecht anfühlen, aber sobald diese positiven Gedanken zur Gewohnheit werden, werden sie die negativen ersetzen.
• Finden Sie heraus, warum Sie sich depressiv fühlen. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, erhalten Sie häufig Antworten darauf, wie Sie sie ändern können.
• Aufmerksam sein. Übe Atemübungen, meditiere, mache Yoga oder alles andere, was deinen Kopf für den Moment frei machen und dir helfen kann, dich zu entspannen.
• Denken Sie daran, Prioritäten zu setzen. Sie sind wichtig und müssen auf sich selbst aufpassen, bevor Sie Depressionen aufheben können.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Depression überwältigend ist. Beratung ist oft eine gute Lösung für dieses Problem. Zögern Sie nicht anzurufen, wenn sich Ihre Symptome überwältigend anfühlen.