Kultivierung eines gesunden Körperbildes bei Kindern

Mit dem heutigen Ausdünnungsideal ist es schwierig, Kinder mit einem gesunden Körperbild großzuziehen.

Einerseits werden wir mit Bildern von abgemagerten Modellen (und vermeintlichen Vorbildern) und Anzeigen für Diäten überschwemmt, andererseits werden wir auch mit schwerwiegenden Warnungen vor der eskalierenden Adipositas-Epidemie bombardiert. Zweifellos verwirrt dies alles die Eltern - sie haben Angst, dass sie ihren Kindern Diabetes und Bluthochdruck füttern, zusammen mit einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme.

Sicherlich sind solche Botschaften auch für Kinder verwirrend und erschreckend, die anfangen, ihren Körper nicht zu mögen und dünn sein wollen. Um dorthin zu gelangen, beschränken Kinder ihre Nahrungsaufnahme in immer jüngerem Alter. In einem Artikel veröffentlicht in Die Great Falls Tribune diese Woche schreibt Nicole Rosenleaf Ritter:

"Mädchen ab 6 Jahren wollen dünner sein, und sogar jeder vierte Grundschüler sagt jetzt, er sei mit seinem Körper unzufrieden.
Die Unzufriedenheit führt dazu, dass mehr als ein Viertel aller Kinder unter 14 Jahren eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. “

Die Expertin für Essstörungen Abigail Natenshon schreibt auf ihrer Website:

„Campberater berichten, dass 6- und 7-Jährige beim Leeren ihrer Mittagssäcke Nährwertkennzeichnungen auf Lebensmitteln studieren. Eine Task Force des US-Gesundheitsministeriums berichtet, dass 80% der Mädchen in den Klassen 3 bis 6 schlechte Gefühle für ihren Körper haben, ein Problem, das die Aufmerksamkeit von Schularbeiten und Freundschaften ablenkt. “

Rosenleaf Ritter geht in ihrem Blog-Beitrag - angespornt durch die Vielzahl von Tipps und Tricks zu Ernährung und Bewegung, die in jeder Weihnachtszeit empfohlen werden - auch auf einen wichtigen Punkt ein: die Idee, gut zu trainieren und zu essen macht uns gut. Sie schreibt:

„Essen ist weder gut noch böse. Es ist Essen. Diejenigen, die trainieren, sind nicht tugendhaft. Sie bewegen ihre Körper. Für mich macht es mich aus, eine große Auswahl an meist unverarbeiteten Lebensmitteln zu essen und regelmäßig Sport zu treiben Gefühl gut.

Es macht mich einfach nicht gut.”

Solche Botschaften und Gedanken fließen auf Kinder herunter, die sich entweder als „gut“ betrachten, weil sie auf Zucker und andere verbotene Lebensmittel verzichten und trainieren, oder als „schlecht“, wenn sie Dessert essen und keine Diät halten, was Kinder dazu bringt, ihren Charakter und Wert zu begründen ihr Aussehen und ihre Fähigkeit zur Einschränkung.

Wie können Sie als Eltern diese gefährliche Art des Denkens entmutigen und ein gesundes Kind mit einem positiven Körperbild großziehen?

Hier sind einige Tipps:

• Konzentrieren Sie sich nicht auf das Aussehen. Weisen Sie darauf hin, wie wichtig es ist, gesund und nicht dünn zu sein. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Kinder wissen, dass ihre Persönlichkeit, Talente und Fähigkeiten so viel wichtiger sind als körperliche Eigenschaften.

• Bringen Sie Ihren Kindern bei, Medienbilder mit kritischem Blick zu betrachten. Selbst kinderfreundliche Shows können ideale Bilder fördern. Die Forscherin für Essstörungen, Dr. Linda Smolak, erzählt Die Great Falls Tribune dass Eltern "das Fernsehen einschränken und mit Ihren Kindern schauen sollten". Auf diese Weise können Sie sofort alle positiven oder negativen Bilder diskutieren, die Sie und Ihr Kind gleichzeitig sehen.

• Betonen Sie verschiedene Körperformen; Es gibt kein "Ideal".

• Werden Sie ein großes Vorbild. Wir wissen, dass Kinder Schwämme sind und Dinge aufgreifen, die Sie sagen, egal wie subtil sie sind. Wenn Sie sich über Ihre Oberschenkel beschweren, warum Sie diesen Brownie nicht essen sollten oder wie Sie eine zusätzliche Stunde im Fitnessstudio benötigen, um dieses Dessert abzubrennen, hören Ihre Kinder zu und beginnen, Essen, Bewegung und ihren Körper zu sehen Sie machen. Machen Sie daraus eine gute Sache.

• Hören Sie zu, was Kinder über ihren Körper sagen. Ignorieren Sie nicht die Beschwerden Ihres Kindes über sein Aussehen und besprechen Sie sie stattdessen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, warum es sich so fühlt.

• Fördern Sie die Aktivität. Machen Sie Sport zu einer lustigen Aktivität - nicht etwas, das Sie tun, um Kalorien oder Pfund zu verlieren.

• Fördern Sie eine gesunde Ernährung, anstatt eine Diät zu machen und Kalorien zu zählen. Kennzeichnen Sie Lebensmittel nicht als "gut" oder "schlecht". Das Kennzeichnen von Cookies als schlecht macht Kinder nur so viel verlockender, sie zu haben. Fördern Sie stattdessen die Moderation.

Wenn Sie weitere Tipps zur Förderung eines gesunden Körperbildes haben, teilen Sie diese bitte mit!

Quellen

Chakraburtty, A. Erstellen eines gesunden Körperbildes für Kinder aus WebMD: In diesem Abschnitt finden Sie Tipps und Hinweise, wie Sie feststellen können, ob Ihr Kind ein negatives Körperbild hat.

Prävention von Essstörungen: Eltern sind wichtige Akteure von ANRED: Ein ausgezeichneter Artikel für Eltern zur Prävention von Essstörungen.

Natenshon, A. Ängste vor der Kindheit nehmen eine neue Form an: Bedenken hinsichtlich des Körperbildes bei kleinen Kindern von ermächtigten Eltern: Zusätzlich zu diesem Artikel bietet die gesamte Website eine Fülle von Informationen zum Körperbild und zu Essstörungen.

Rosenleaf Ritter, N. Body Image Booster von Die Great Falls Tribune: enthält eine Liste mit Expertentipps.