Exklusiv zum Valentinstag: Ein auf Stärken basierender Ansatz für ein glückliches Leben danach - Autoreninterview mit Suzie und James Pawelski

PC: Dein BuchHappy Together: Mit der Wissenschaft der positiven Psychologie Liebe aufbauen, die anhält ist gerade herausgekommen und hat die Spitze der Neuerscheinungen von Amazon erreicht. Warum besteht Ihrer Meinung nach eine solche Nachfrage nach diesem neuen Ansatz und Ihrer Arbeit?

S & JP: Wir glauben, dass die Menschen hungrig nach Informationen darüber sind, wie sie zusammen glücklich sein können. Wir haben dieses Buch geschrieben, weil es in unserer Kultur so viel Fokus gibtbekommenzusammen eher alsSein zusammen und bleiben zusammen. So viel Wert auf die Hochzeit - und nicht auf die Ehe - und alle Entscheidungen, die wir für nur einen Tag treffen müssen, zweifellos ein magischer Tag, aber was ist mit all den Tagen, die kommen werden, wenn wir verheiratet sind? Es gibt nicht viel, was Ihnen sagt, wie Sie zusammen glücklich sein können. Anders als in Märchen passiert "glücklich bis ans Ende" nicht einfach so. Es sind gesunde Gewohnheiten, die auf lange Sicht Glück schaffen.

PC: Wie ist das? Glücklich zusammen anders als alle anderen Bücher über Beziehungen?

S & JP: Es konzentriert sich auf das, was los ist richtig in Beziehungen, anstatt was ist falsch in ihnen. Es ist das erste Buch über die Anwendung der Prinzipien der positiven Psychologie auf Beziehungen.

PC: Sie beide scheinen aufgrund Ihrer Arbeit in der positiven Psychologie das perfekte Paar zu sein, um dieses Buch geschrieben zu haben. Aber ich bin sicher, die Leute werden wissen wollen, was passiert, wenn Sie beide einen Konflikt haben. Wie schaffen Sie das?

S & JP: Perfekt gibt es natürlich nicht. Das Wort "perfekt" kommt aus dem Lateinischen und bedeutet "gründlich gemacht". Eine Beziehung kann also nur dann perfekt sein, wenn sie vorbei ist.

Wir haben unsere Herausforderungen wie jedes andere Paar. Wir haben das Glück, die Werkzeuge der positiven Psychologie zur Hand zu haben. Wir befolgen die Ratschläge des weisen Philosophen William James und üben, unsere Aufmerksamkeit zu lenken und zu fokussieren. Anstatt uns mit Problemen zu befassen, verfolgen wir einen auf Stärken basierenden Ansatz in unserer Beziehung und konzentrieren uns auf das, was gut läuft. Und wir üben, gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Wir rutschen natürlich aus und versuchen es dann erneut.

Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was wir tungeh raus der Beziehung konzentrieren wir uns auf das, was wirin setzen es. Insbesondere versuchen wir, das Gute ineinander und in unserer Beziehung zu finden und zu ernähren. Unser Ziel ist es, als Einzelperson und als Paar besser zu werden. Wir hoffen, diese Botschaft so vielen Menschen wie möglich zugänglich zu machen.

PC: Was sind Charakterstärken?

S & JP: Positive Psychologieforscher haben 24 Stärken identifiziert, die im Laufe der Zeit und der Kulturen, die jeder von uns in unterschiedlichem Maße besitzt, geschätzt wurden. Dinge wie: Kreativität, Lebensfreude, Liebe zum Lernen und Führung.

Stärken unterscheiden sich von Fähigkeiten. Sie machen dich aus Sie. Wir alle haben eine Reihe verschiedener Stärken in einer bestimmten Konfiguration, die uns - zusammen mit unserer Persönlichkeit und unseren Lebensumständen - einzigartig machen. Sie können Ihr spezielles Profil entdecken, indem Sie die kostenlose Via-Umfrage auf unserer Website unter https://www.buildhappytogether.com/resources/ nutzen.

PC: Wie können Einzelpersonen und Paare mit ihren Stärken üben?

S & JP: Sobald Sie Ihre Top-5-Stärken identifiziert haben, die allgemein als "Signaturstärken" bezeichnet werden, können Sie sie in die Tat umsetzen. Wählen Sie zunächst eine Ihrer Signaturstärken. Als nächstes Brainstorming-Ideen, wie Sie diese Stärke in Ihrem täglichen Leben besser nutzen können. Schreiben Sie bestimmte Schritte auf, die Sie unternehmen können, um diese Kraft auf gesunde Weise anzuwenden. Verwenden Sie diese Kraft in der nächsten Woche jeden Tag neu. Wählen Sie jeden Tag eine andere Aktivität aus Ihrer Liste oder kommen Sie auf eine neue Idee. Der Zweck der Übung besteht darin, mit sieben neuen Möglichkeiten zu experimentieren, wie Sie diese Kraft im Laufe der Woche nutzen können.

Darüber hinaus empfehlen wir Paaren, Stärkengespräche miteinander zu führen, um genauer zu untersuchen, was die Stärken für einander persönlich bedeuten und wie sie in ihrer Beziehung eingesetzt werden können. Stärken können uns helfen, uns auf das zu konzentrieren, was in der Beziehung gut läuft, und Stärkengespräche können uns helfen, miteinander zu kommunizieren, wer wir wirklich in unserem Kern sind. Sie helfen uns, unseren Partner zu verstehen und fühlen uns auch verstanden.

PC: Was ist ein „Stärken-Datum“?

S & JP: Eine Möglichkeit, Stärken in Ihrer romantischen Beziehung anzuwenden, besteht darin, regelmäßige „Stärketermine“ einzuhalten. Ein Stärkedatum beinhaltet die Auswahl einer Ihrer Hauptstärken (z. B. Lebensfreude) und einer Ihrer Partnerstärken (z. B. Lernfreude) und die Planung eines Ausflugs, bei dem Sie beide die Möglichkeit haben, diese Stärke zu trainieren. Zum Beispiel haben wir Segways gemietet, um gemeinsam den historischen Teil unserer Stadt zu erkunden. Am Ende unserer Verabredung war Suzies Sinn für Abenteuer erfüllt und James 'intellektueller Durst gestillt!

Planen Sie abwechselnd die Daten oder, wenn Sie es vorziehen, können Sie sie gemeinsam planen. Denken Sie daran, der Hauptpunkt der Übung ist es, gemeinsam Spaß zu haben, sich authentisch zu verbinden, nicht zu konkurrieren, um eine stärkere Bindung aufzubauen.

Über die Autoren:

Suzie ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf die Wissenschaft des Glücks und seine Auswirkungen auf Beziehungen und Gesundheit spezialisiert hat. Ihr Wissenschaftlicher amerikanischer Geist Die Titelgeschichte von 2010 über „The Happy Couple“ war ein Katalysator für das Buch. James ist Professor für Praxis und Bildungsdirektor am Positive Psychology Center der University of Pennsylvania und Mitbegründer des Master of Applied Positive Psychology-Programms mit Martin Seligman .

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