Faking Feeling Feel
Millionen von Menschen kennen die Herausforderung, mit einer leicht zu verdeckenden Stimmungsstörung zu leben, und die Schwierigkeit, sich an manchen Tagen einfach anzuziehen, ein Lächeln aufzusetzen und so zu tun, als ob alles in Ordnung mit der Welt wäre, wenn die Gefühle im Inneren nicht übereinstimmen alles.
Es wäre schön, wenn es eine spezielle Magic-Bullet-Behandlung oder einen speziellen Ansatz gäbe, der jedem helfen würde, der mit einer chronischen Stimmungs- oder Angststörung konfrontiert ist.
Im Laufe der Zeit habe ich jedoch festgestellt, dass es keine einzige Fähigkeit, Einstellung, Philosophie oder Herangehensweise gibt, um mit einer chronischen Krankheit, einer Stimmungs- oder Angststörung umzugehen. Jeder hat seine eigene Art zu leben und mit anhaltenden Symptomen und Herausforderungen umzugehen. Einige Leute meditieren; andere nehmen Medikamente.
Der Trick besteht darin, sich einer Vielzahl von Möglichkeiten und zahlreichen Methoden auszusetzen und sich mit den Behandlungen oder Bewältigungstechniken vertraut zu machen, die für Sie in Ihrer speziellen Situation am besten geeignet sind.
Je entschlossener Sie werden, Ihre Symptome zu behandeln und nicht zuzulassen, dass sie Sie behandeln, desto besser wird Ihre Lebensqualität. Eine aktive Rolle bei Ihrer Behandlung zu spielen und auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu achten, hilft enorm, egal ob Sie regelmäßig meditieren, Sport treiben oder sich über verschiedene Behandlungsmöglichkeiten informieren. Wenn Sie ein Experte für Ihre Krankheit werden, schaffen Sie es besser. Die Akzeptanz Ihrer Stimmungs- oder Angststörung mit der Entschlossenheit zu verbinden, das Beste zu tun, was Sie können, wenn Sie können, ist eine gewinnbringende Kombination.
Viele, die unter Stimmungs- oder Angststörungen leiden, neigen dazu, sich schuldig zu fühlen, wenn sie nicht an sozialen Aktivitäten oder Arbeiten teilnehmen können, oder sie beschimpfen sich selbst, wenn sie zu müde sind, um das zu erreichen, was sie ursprünglich vorhatten.
Aber Schuld ist eine verschwendete Emotion. Es kann äußerst schwierig sein, zu lernen, wie man seine Grenzen einhält, anstatt das Schuldspiel zu spielen und selbstzerstörerische Gedanken zu erzeugen, die Ihre Mängel aufzeichnen.
Zum Beispiel müssen Sie lernen, zu einigen Dingen „Nein“ zu sagen, die Sie zu schnell zu weit getrieben haben. Auf diese Weise können Sie jedoch wieder ein Gefühl der Kontrolle erlangen, anstatt Ihren Symptomen und Rückschlägen ausgeliefert zu sein.
Eines der vorteilhaftesten Bewältigungsinstrumente besteht darin, Ziele in eine Reihe kleiner Schritte zu unterteilen. Dies ist ziemlich schwierig für diejenigen von uns mit Typ-A-Persönlichkeiten! Es hilft jedoch wirklich, sich selbst zu beschleunigen und nicht mehr abzubeißen, als Sie kauen können.
Das Lernen, sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein, ist ein weiteres wichtiges Instrument, insbesondere für Frauen. Wir lernen, Betreuer zu sein und achten immer auf die Menschen um uns herum. Wir sind es nicht gewohnt, auf uns selbst aufzupassen oder uns selbst zur Priorität zu machen.
Die meisten Beobachter können nicht verstehen, wie eine Stimmungs- oder Angststörung solch verheerende innere Auswirkungen haben kann und sich nicht nach außen offenbart. Dies führt manchmal dazu, dass andere die Störung als etwas weniger als legitim wahrnehmen. Dies macht eine chronische Stimmungs- oder Angststörung noch isolierender. Daher ist die Suche nach sozialer Unterstützung von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten oder diese gründen, bleiben Sie mit anderen in Verbindung, die Ihre Herausforderungen wirklich verstehen.
Sie können sogar lernen, über Ihre Symptome und Herausforderungen zu lachen, und Lachen kann die größte Bewältigungsfähigkeit von allen sein.
