Ständiger Zorn

Ich werde ständig wütend und es beginnt sich auf die Beziehung auszuwirken, in der ich mich befinde. Ich ärgere mich über viele kleine Dinge wie das Sagen einer Sache oder etwas, das nicht funktioniert. Alle kleinen Dinge bringen mich dazu, mich selbst zu schlagen, Dinge um mich herum zu schlagen, zu schreien Zieh mir die Haare aus. Ich habe ein extrem schlechtes Selbstvertrauen, lege mich ständig hin, habe kein Selbstvertrauen, wenn es um Schularbeiten geht und wie ich aussehe. Ich möchte wissen, was mit mir los ist. Können Sie mir bitte helfen? (15 Jahre, aus Wales)

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Wut ist eine normale gesunde Emotion, die wir alle als Signal fühlen, wenn etwas in unserer Welt nicht stimmt. Wut ist nicht von Natur aus schlecht. Wie wir jedoch unseren Ärger ausdrücken, liegt typischerweise dort, wo die Probleme liegen. Sie nehmen die Emotionen auf sich selbst und Ihre Umgebung in übermäßiger Weise heraus. Sie müssen zuerst lernen, zu identifizieren, was Sie wirklich fühlen und was es verursacht. Der nächste Schritt besteht darin, alternative Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, z. B. tief durchzuatmen, sich eine Auszeit von der Situation zu gönnen, das Problem und alle möglichen Lösungen aufzuschreiben, bevor Sie entscheiden, wie Sie vorgehen möchten und so weiter. Sich selbst zu verletzen macht das Problem nur noch schlimmer.

Das andere Problem ist geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen. Einerseits können diese mit dem Alter und der Reife einhergehen (Sie befinden sich in einem schwierigen Alter, wenn sich die Dinge schnell ändern), aber es gibt immer noch Dinge, die Sie tun können, um Verbesserungen vorzunehmen. Um nur einige zu nennen: Machen Sie eine Liste aller Ihrer positiven Eigenschaften und ergänzen Sie diese, wenn Sie an neue denken, verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und die Sie gerne tun, und erwarten Sie NIEMALS Perfektion, weil Sie es wollen fühle mich immer enttäuscht.

Sie würden auch davon profitieren, einen Therapeuten aufzusuchen oder sich einer Wutmanagementgruppe für Jugendliche anzuschließen. Führen Sie mindestens eine Google-Suche in Büchern und Arbeitsmappen zu Wut und Selbstwertgefühl durch. Es gibt viele, die für Jugendliche geschrieben wurden. Hoffe diese Vorschläge helfen.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt