6 Tipps zum Unterbrechen des Kontakts mit narzisstischen Familienmitgliedern

Unsere Familie hat die Fähigkeit, uns zu frustrieren, wie es sonst niemand kann. Aber was können Sie tun, wenn die Familie, in die Sie hineingeboren wurden, nicht nur frustrierend, sondern auch grausam, herablassend und geradezu missbräuchlich ist?

Wir alle haben unsere Grenzen und wenn Sie in einem Haushalt aufgewachsen sind, in dem Missbrauch oder psychische Erkrankungen für Sie zum Alltag gehörten, ist Ihre Bereitschaft, das schlechte Verhalten Ihrer Familie zu tolerieren, möglicherweise höher als die der meisten Menschen.

Aber früher oder später erkennen viele erwachsene Kinder narzisstischer Familien, dass sie den Missbrauch nicht mehr ertragen wollen. Und dann entscheiden viele, dass die einzige Möglichkeit, ein normales, gesundes Leben zu führen, darin besteht, sich von den destruktiven Verhaltensweisen ihrer Familie abzuschneiden.

Psychologen bezeichnen dies als "kein Kontakt" und der Name bedeutet genau das. Dies bedeutet, dass Sie nicht mehr mit Mitgliedern Ihrer Familie sprechen, ihnen eine E-Mail senden oder Kontakt zu ihnen haben, die Sie verletzt haben. Und Sie machen ihnen klar, dass Sie es vorziehen würden, wenn sie Sie auch nicht kontaktieren.

Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, keinen Kontakt mit Ihrer Familie aufzunehmen oder bereits Kontakt zu haben, sollten Sie Folgendes beachten:

1. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie Ihre Entscheidung respektieren.

   Wenn Ihre Familie in der Lage wäre, Ihre Grenzen zu respektieren, müssten Sie nicht auf keinen Kontakt zurückgreifen. Sie sehen das jedoch nicht so. Sie sehen dich als Erweiterung ihrer selbst und die Idee, dass du etwas anderes als sie haben willst, ist für sie unmöglich zu begreifen.

   Seien Sie sich auch bewusst, dass Narzisstinnen es lieben, Grenzen zu zertrampeln. Selbst wenn Sie ihnen fest, aber höflich sagen, dass sie nicht möchten, dass sie Sie kontaktieren, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass sie Sie ständig anrufen und fragen, warum Sie nicht mit ihnen sprechen. Wenn es darum geht, die Grenzen anderer Menschen zu respektieren, verstehen sie es einfach nicht.

2. Bereiten Sie sich auf eine umfassende Abstrichkampagne vor.

   Ihre narzisstische Familie verwaltet wahrscheinlich seit Jahren Abstrichkampagnen über Sie hinter Ihrem Rücken. Aber sobald Sie keinen Kontakt mehr haben, ziehen sich die Handschuhe aus. Selbst wenn Sie nichts falsch gemacht haben, werden Sie möglicherweise beschuldigt, Dinge getan zu haben, die Sie nie von Verwandten gesagt oder getan haben, von denen Sie dachten, sie wären auf Ihrer Seite. Dies ist eine gängige Taktik, mit der NarzisstInnen ihr Opfer diskreditieren.

   Sollten Sie es wagen, darüber zu sprechen, werden sie nach Jahren emotionalen und psychischen Missbrauchs durch Ihre narzisstische Familie in die Schadenskontrolle gehen und alles tun, um die Familiengeschichte neu zu schreiben. Vor Ihren Augen haben sie sich als The Brady Bunch und Sie als Wednesday Addams besetzt.

3. Hüten Sie sich vor "fliegenden Affen".

   Wenn sich herausstellt, dass Sie die fliegenden Affen herbeirufen, wenn Sie Sie dazu bringen, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen und Ihren Charakter für jeden zu ermorden, an den sie denken können. Psychologen verwenden diesen Begriff, um sich auf die Personen zu beziehen, die Ihre Familie rekrutiert, um zu versuchen, Sie dazu zu bringen, wieder Kontakt mit ihnen aufzunehmen.

   Der fliegende Affe kann ein Geschwister oder ein Freund der Familie sein. Sie mögen zunächst mit Ihnen sympathisieren, aber Sie haben das Gefühl, dass sie nicht wirklich daran interessiert sind, Ihre Version von Ereignissen zu hören. Der fliegende Affe kann unerbittlich versuchen, Sie dazu zu bringen, zu sehen, was Sie Ihren armen Eltern antun. Unabhängig davon, ob sie es bemerken, wird der fliegende Affe als Bauer verwendet, um die Gebote Ihrer Familie zu erfüllen.

4. Seien Sie fest und geben Sie nicht nach, wenn Sie wissen, dass sich nichts wirklich geändert hat.

   Sobald Sie sich entschlossen haben, keinen Kontakt mehr aufzunehmen, werden Sie jeden narzisstischen Trick im Buch ertragen. Sie werden versuchen, dich schuldig zu machen. Sie werden deine Gefühle leugnen. Sie werden Ihnen plädierende E-Mails senden und Sie bitten, sie zu kontaktieren. Sie machen einen sehr guten Eindruck davon, wie eine emotional gesunde Familie zu handeln, wenn sie glauben, dass Sie dadurch Ihre Meinung ändern. Das einzige, was sie jedoch nicht tun, ist, sich selbst und ihr Verhalten ehrlich anzusehen.

5. Umgeben Sie sich mit einem guten Support-Netzwerk.

   Kein Kontakt kann für jeden das Schwierigste sein. Es ist noch schwieriger, wenn Sie dies ohne emotionale Unterstützung tun müssen. Es ist wichtig, Menschen in Ihrem Leben zu haben, die verstehen, was Sie durchgemacht haben, und Sie zu 100 Prozent unterstützen. Sprechen Sie mit Freunden darüber. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für erwachsene Kinder narzisstischer Eltern bei oder gründen Sie eine eigene. Und sei vorsichtig, wem du es sagst. Menschen, die nicht von NarzisstInnen erzogen wurden, können Ihre Entscheidung als grausam oder als Überreaktion ansehen. Sie müssen sich nicht mit den Urteilen anderer über Sie befassen, insbesondere wenn diese sich nicht persönlich auf das beziehen können, was Sie erlebt haben.

6. Sei nett zu dir selbst.

   Es kann Jahre dauern, bis Sie geheilt sind, nachdem Sie Ihr Leben mit narzisstischen Familienmitgliedern verbracht haben. Sie werden Tage haben, an denen Sie kaum darüber nachdenken, und andere Tage, an denen Sie so wütend sind, dass Sie kaum sprechen können. Aber je länger Sie von ihnen entfernt sind, desto besser sind die Chancen, dass Sie endlich ein gesundes, chaotisches Leben führen. Lassen Sie sich niemals von jemandem schuldig machen.