Umgang mit Arthritis
Verwenden Sie es oder verlieren Sie es - Leben mit Arthritis
In der Vergangenheit rieten Ärzte Arthritis-Patienten häufig, sich auszuruhen und keine Bewegung zu betreiben. Ruhe bleibt wichtig, besonders bei Fackeln. Nichts zu tun führt zu schwachen Muskeln, steifen Gelenken, eingeschränkter Beweglichkeit und Vitalitätsverlust. Jetzt raten Rheumatologen routinemäßig zu einem Gleichgewicht zwischen körperlicher Aktivität und Ruhe. Bewegung bietet physische und psychische Vorteile, darunter eine verbesserte allgemeine Fitness und ein verbessertes Wohlbefinden, mehr Mobilität und besseren Schlaf.
Ein paar Wochen vergingen, bis sie eine Besserung bemerkte, aber innerhalb weniger Monate brauchte sie weder den Geher noch den Begleiter mehr. "Das warme Wasser ist sehr beruhigend und wir können Dinge im Wasser tun, die wir an Land nicht tun könnten", sagt Sequeira. Sie genießt den sozialen Kontakt und fühlt sich besser in der Lage, auf sich selbst aufzupassen. "Ich fühle mich nicht so gehemmt", sagt sie.
Gelenke erfordern Bewegung, um gesund zu bleiben. Aus diesem Grund raten Ärzte Arthritispatienten, jeden Tag Bewegungsspielraum- oder Beweglichkeitsübungen durchzuführen - auch bei Fackeln. Schmerzhafte oder geschwollene Gelenke sollten jedoch vorsichtig bewegt werden.
Verwenden Sie es oder verlieren Sie es - Stärkung
Kräftigungs- und Ausdauertätigkeiten werden ebenfalls empfohlen, sollten jedoch bei Fackeln begrenzt oder vermieden werden. Arthritis-Patienten sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms ihren Arzt konsultieren und schrittweise beginnen. Die Übungen müssen individuell angepasst werden, um die richtigen Muskeln zu trainieren und gleichzeitig die betroffenen Gelenke nicht zu überlasten. Ärzte oder Physiotherapeuten können die richtigen Bewegungsweisen vermitteln.
Muskelkraft ist besonders wichtig, da starke Muskeln die Gelenke besser unterstützen und schützen. "Mehrere Studien belegen, dass man Schmerzen lindert, wenn man die Muskelkraft verbessert", sagt Boulware. Gelenke werden wahrscheinlich während des Trainings weh tun, sollten aber auch nach einigen Stunden nicht mehr weh tun.
"Es gibt eine feine Grenze zwischen zu viel und zu wenig", sagt der Rheumatologe William Ginsburg von der Mayo Clinic in Jacksonville, Florida. "Manchmal müssen die Menschen daran erinnert werden, langsamer zu werden und auf ihre Krankheit zu hören."
Unterstützung und Aufklärung
Selbsthilfegruppen und die Aufklärung über Arthritis können Menschen dabei helfen, ihre Krankheit besser zu verstehen und damit umzugehen. "Die psychologischen Aspekte sind sehr wichtig, weil das das Leben der Menschen verändert", sagt Ginsburg. Die Teilnehmer lernen praktische Dinge wie: nach einem Sturz vom Boden aufstehen, Gelenke mit vorsichtigen Hilfsmitteln und Hilfsmitteln schützen, Auto fahren, bequem schlafen, Hitze- und Kältebehandlungen anwenden, mit ihren Ärzten sprechen und zurechtkommen emotionale Aspekte von Schmerz und Behinderung. Sie können auch lernen, das zu erwerben und zu pflegen, was Gesundheitsexperten seit langem ankündigen - eine positive Einstellung.
Gesundheitserziehung verbessert nicht nur die Lebensqualität, sondern senkt auch die Kosten für die Gesundheitsfürsorge, und der Nutzen ist nach Studien an der Stanford University, Palo Alto, Kalifornien, von Dauer. Vier Jahre nach einem kurzen Arthritis-Selbstmanagement-Programm berichteten die Teilnehmer immer noch signifikant weniger Schmerzen und weniger Arztbesuche, obwohl die Behinderung zunahm. Die Vorteile ergaben sich nicht aus den gelehrten Einzelheiten, sondern aus der verbesserten Fähigkeit, mit den Folgen von Arthritis umzugehen - mit anderen Worten, Vertrauen. "Es ist dasselbe, was jeder gute Trainer versucht, zu vermitteln", sagt Dr. Halsted R. Holman von der Stanford University.
