Bewegung und chronische Schmerzen

Übung kann das letzte sein, was Sie tun möchten, wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben, weil es Ihren Schmerz zu erhöhen scheint. Aber wenn Sie nicht trainieren, gerät Ihr Körper aus der Form - Muskeln verlieren zum Beispiel ihre Kondition - und Ihre Schmerzen nehmen zu, weil Ihr Körper nicht so gut funktioniert, wie es könnte.

Laufen ist eine gute Übung, die auf einem Laufband oder an fast jedem Ort ausgeführt werden kann. Fotoquelle: 123RF.com.

Übung und allgemeine körperliche Aktivität, so schwierig es auch klingen mag, werden wahrscheinlich Teil Ihres Behandlungsplans für chronische Rückenschmerzen sein. Vorbei sind die Tage, an denen der Arzt Sie ermutigen würde, es ruhig im Bett zu lassen. Sie werden möglicherweise aufgefordert, sich ein wenig auszuruhen (vielleicht einen Tag oder so), aber Sie werden auch nachdrücklich ermutigt, sich wieder in Bewegung zu setzen.

Es gibt viele Vorteile zu trainieren, aber einige spezifische für chronische Schmerzpatienten sind:

1. Es hält Ihre Gelenke in Bewegung

Dies ist besonders wichtig für Patienten mit chronischen Schmerzen, die durch eine Form der Arthritis der Wirbelsäule verursacht werden.

2. Es hilft, Ihre Muskeln stark zu halten

Starke Muskeln unterstützen Ihren Körper und Ihre Knochen besser, und das ist besonders wichtig für Patienten mit chronischen Rückenschmerzen. Ihre Wirbelsäule braucht jede Hilfe, um Ihre Bewegungen abzufedern und Ihr Gewicht zu stützen. Deshalb sollten Sie daran arbeiten, Ihren Rücken und Ihre Rumpfmuskulatur in einem guten Zustand zu halten.

3. Aktiv zu bleiben ist gut für Ihre geistige Gesundheit

Patienten mit chronischen Schmerzen können mit Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen kämpfen, da es für sie schwierig ist, ihr Leben so zu führen, wie sie es einst getan haben. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie das Selbstwertgefühl steigern und das Gefühl haben, etwas zu tun, um Ihre Schmerzen und deren Auswirkungen auf Ihr Leben zu bekämpfen. Wenn Sie mit Freunden trainieren oder in ein Fitnessstudio gehen, können Sie sich motivieren und die sozialen Vorteile von Bewegung nutzen.

4. Es hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit zu vermeiden

Zusätzliches Gewicht kann Ihre Schmerzen verstärken, insbesondere wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben. Indem Sie eine gesunde Ernährung wählen und körperlich fit bleiben, können Sie ein angemessenes Gewicht halten.

Welche Art von Übung zu tun

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, welche Art von Übung für Sie gut ist. Sie müssen Ihre Schmerzen, Ihr Fitnessniveau und Ihre Aktivitäten berücksichtigen, die Sie genießen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, einen regelmäßigen Trainingsplan zu entwickeln, den Sie einhalten können - einen, der nicht überwältigend ist. Hier sind einige Beispiele, die Sie mit Ihrem Arzt und / oder dem Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters berücksichtigen sollten:

• Slideshow: Wie man eine gesunde Wirbelsäule erhält
• Tai Chi: Fragen und Antworten mit dem Tai Chi-Experten Dr. Paul Lam
• Yoga gegen chronische Rückenschmerzen