Zu schlafen, vielleicht zu träumen, schlecht
Die Forscher erhielten die Erzählungen von fast 10.000 Träumen und analysierten 253 Albträume und 431 böse Träume.
Sie entdeckten, dass Alpträume eine größere emotionale Wirkung haben als schlechte Träume, und Angst ist nicht immer ein Faktor.
Tatsächlich fehlt Angst meistens in schlechten Träumen und in einem Drittel der Albträume. Was stattdessen gefühlt wird, ist Traurigkeit, Verwirrung, Schuld, Ekel usw.
„Körperliche Aggression ist das am häufigsten berichtete Thema bei Albträumen. Außerdem werden Alpträume so intensiv, dass sie dich wecken. “
"Schlechte Träume hingegen werden besonders von zwischenmenschlichen Konflikten heimgesucht", schreiben Geneviève Robert und Dr. Antonio Zadra, Psychologieforscher an der Université de Montréal.
Die Studie wird in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf.
„Tod, gesundheitliche Bedenken und Bedrohungen sind häufige Themen in Albträumen. Aber es wäre falsch zu glauben, dass sie alle Albträume charakterisieren “, sagte Robert.
„Manchmal ist es das Gefühl einer Bedrohung oder einer bedrohlichen Atmosphäre, die die Person zum Erwachen bringt. Ich denke an eine Erzählung, in der die Person eine Eule auf einem Ast sah und absolut verängstigt war. "
Alpträume bei Männern enthielten auch häufiger als bei Frauen Themen wie Katastrophen und Katastrophen wie Überschwemmungen, Erdbeben und Krieg, während Themen mit zwischenmenschlichen Konflikten bei Albträumen von Frauen doppelt so häufig waren.
Warum träumen wir? Was sind Albträume?
"Diese Fragen sind immer noch unbeantwortet", sagte Zadra, der sich seit 20 Jahren auf Schlafstörungen konzentriert und auf Schlafwandeln spezialisiert ist.
Eine Hypothese ist, dass Träume eine Katharsis für die Wechselfälle des täglichen Lebens sind; Ein weiterer Grund ist, dass sie eine Störung des Nervensystems widerspiegeln.
Was auch immer sie sind, die wissenschaftliche Gemeinschaft ist sich im Allgemeinen einig, dass jeder träumt, normalerweise während der Schlafphase, die als REM-Schlaf bezeichnet wird und die die meisten Menschen drei- bis fünfmal pro Nacht durchlaufen.
Die meisten Schläfer vergessen ihre Träume sofort; schwere Träumer erinnern sich leichter an sie. Fünf bis sechs Prozent der Bevölkerung berichten von Albträumen.
„Alpträume sind an sich keine Krankheit, können aber ein Problem für die Person sein, die sie vorwegnimmt oder von ihren Alpträumen sehr betroffen ist. Menschen mit häufigen Albträumen haben möglicherweise Angst, einzuschlafen - und in ihre schlimmsten Träume zu stürzen. Einige Alpträume wiederholen sich jede Nacht “, sagte Zadra.
"Menschen, die durch ihre Albträume geweckt werden, können nicht wieder einschlafen, was zu künstlicher Schlaflosigkeit führt."
Die Quelle eines wiederkehrenden Albtraums kann ein traumatisches Ereignis sein.
Zurückkehrende Soldaten sehen manchmal in ihren Träumen die Szenen, die sie kennzeichneten. Der Konsum oder Entzug von Alkohol oder Psychopharmaka kann auch die Häufigkeit oder Intensität von Albträumen erklären.
Das Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders klassifiziert Alpträume in die Kategorie „Parasomnien, die normalerweise mit REM-Schlaf verbunden sind“.
Die gute Nachricht ist, dass Albträume behandelbar sind.
Visualisierungstechniken sind hilfreich, wenn Patienten lernen, das Szenario eines oder mehrerer ihrer Träume zu ändern und das neue Szenario mithilfe einer mentalen Bildtechnik zu wiederholen.
Dies kann durch eine lebensrettende Handlung (der Träumer konfrontiert den Angreifer) oder durch eine übernatürliche Intervention (Superman kommt zur Rettung) geschehen. Alles mitten im Traum!
Eines der Forschungsziele von Robert und Zadra war es, den Unterschied zwischen schlechten Träumen und Albträumen, die in einem Kontinuum mit „gewöhnlichen“ Träumen zu liegen scheinen, entlang einer Art Intensitätsskala zu verstehen.
Für diese erste groß angelegte Vergleichsstudie zu diesem Thema baten die Forscher 572 Befragte, über zwei bis fünf Wochen ein Traumjournal zu schreiben, anstatt einfach die in einem Fragebogen aufgeführten Themen abzuhaken. Dies ist eine schnellere, aber weniger gültige Methode.
Zadra glaubt, dass es noch viel über Träume zu lernen gibt. Zusätzliche Untersuchungen befassen sich mit emotionalen und neurokognitiven Prozessen, die mit guten und schlechten Träumen verbunden sind.
Quelle: Universität von Montreal
