Achtsamkeitstraining kann Soldaten helfen, mit Stress umzugehen

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Achtsamkeitstraining (MT) während des Einsatzes Soldaten vor Aufmerksamkeitsstörungen und Gedankenwandern schützen kann - von entscheidender Bedeutung angesichts ihrer stressigen, oft gefährlichen Arbeit.

"Soldaten sind Experten darin, Aufmerksamkeit zu erregen", sagte der Neurowissenschaftler Amishi Jha, Ph.D., außerordentlicher Professor am Institut für Psychologie der Universität von Miami und Hauptforscher dieses Projekts.

"Es ist jedoch eine schwierigere Aufgabe, den Geist unter den intensiven physischen, emotionalen und kognitiven Anforderungen, denen sie ausgesetzt sind, im Auge zu behalten."

Jhas frühere Untersuchungen ergaben, dass Mitglieder des Militärdienstes, die 24 Stunden MT erhielten, von ihrer Stimmung und kognitiven Leistung profitierten, basierend darauf, wie viel Zeit sie täglich mit Achtsamkeitspraktiken verbrachten. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich des gegenwärtigen Augenblicks ohne emotionale Reaktivität oder Volatilität bewusst und aufmerksam zu sein.

Die aktuelle Studie ging noch einen Schritt weiter und untersuchte, welche Aspekte von MT-Programmen am besten geeignet sind, um Aufmerksamkeitsstörungen und Gedankenwanderungen einzudämmen, wenn das Training über acht Wochen auf acht Stunden verkürzt wird.

Experten glauben, dass die Ergebnisse signifikant sind, da Soldaten während der stressgefüllten und stark nachgefragten Vorbereitungszeit nicht die Zeit haben, sich einem längeren MT-Regime zu widmen. Dies ist jedoch ein Zeitraum, in dem sie es möglicherweise am meisten benötigen.

Die richtige Einstellung ist entscheidend für die Leistung von Loten auf hohem Niveau. Der Erfolg militärischer Operationen erfordert, dass ein hohes Informationsvolumen, das unter möglicherweise mehrdeutigen Umständen schnell ankommt, verwendet wird, um schnelle Entscheidungen zu treffen und entscheidende Maßnahmen zu ergreifen.

Ebenso sind die Ergebnisse für Zivilisten in stressigen, leistungsstarken Jobs wichtig, deren Zeit möglicherweise äußerst begrenzt ist.

„Moment-zu-Moment-Informationen aus der Umgebung sind erforderlich, um schnelles und entschlossenes Handeln zu gewährleisten. Neben Soldaten können auch Polizisten, Feuerwehrleute, Unfallchirurgen, Tageshändler, Piloten und Sportler von einem kurzen Achtsamkeitstraining profitieren, um Aufmerksamkeitsstörungen und Gedankenwanderungen einzudämmen “, fügte Jha hinzu.

"Mit dem fortgesetzten Einsatz unserer Soldaten bei komplexen Bedrohungen auf der ganzen Welt sind diese Ergebnisse eine wichtige Ergänzung zu unserem sich ständig weiterentwickelnden Toolkit für Bereitschaft und Ausfallsicherheit", sagte Generalmajor Walter Piatt, stellvertretender Generalkommandant der US-Armee in Europa .

"Es ist entscheidend für den Missionserfolg, sicherzustellen, dass unsere Männer und Frauen sowohl geistig als auch körperlich vorbereitet sind", sagte er. "Diese Studie liefert wichtige Informationen, um uns dabei zu helfen."

Die Forscher untersuchten 75 Soldaten, die zwei Gruppen des Militärdienstes zugeordnet waren, wobei eine dritte Gruppe als Kontrolle diente. MT wurde den beiden Gruppen acht bis zehn Monate vor dem Einsatz in Afghanistan angeboten.

In der Studie wurden Aufmerksamkeit und Leistung gemessen, indem die Auswirkungen von Kurzform-MT auf die Ergebnisse von Soldaten bei einer SART-Aufgabe (Sustained Attention to Response Task) untersucht wurden, einem Test zur Messung von Aufmerksamkeitsfehlern und Gedankenwanderungen.

Eine der beiden Gruppen, die MT erhielten, erhielt eine Art Mindfulness-basiertes Mind Fitness Training (MMFT) ®, bei dem das Engagement für MT-Übungen während jedes Klassentreffens betont wurde.

Die zweite Gruppe erhielt eine Version von MMFT®, die hauptsächlich didaktische Informationen und Diskussionen zu Stress und Belastbarkeit enthielt.

Die dritte Gruppe von 17 US-Marine-Reservisten, die während ihres Ausbildungsintervalls vor dem Einsatz getestet wurden, erhielt keine Ausbildung und diente als militärische Kontrollgruppe. Die Studie umfasste auch eine zivile Gruppe, die ebenfalls keine Ausbildung erhielt.

Während die SART-Werte bei Zivilisten über acht Wochen des typischen zivilen Lebens stabil blieben, gingen die Werte in der militärischen Kontrollgruppe signifikant zurück, was die schädlichen Auswirkungen der Anforderungen des Intervalls vor der Entsendung auf die Aufmerksamkeit unterstreicht.

Nach dem achtwöchigen Kurs übertraf die MT-Gruppe mit Trainingsschwerpunkt die Gruppe mit didaktischem Schwerpunkt sowie die nicht trainierende militärische Kontrollgruppe.

Soldaten in beiden Gruppen, die MT erhielten, gaben an, sich ihrer Aufmerksamkeit im Vergleich zur militärischen Kontrollgruppe am Ende der acht Wochen bewusster zu sein.

Zusammenfassend stellten die Wissenschaftler fest, dass trainingsorientiertes MT die kognitive Belastbarkeit fördert, indem es vor einer Verschlechterung der Aufmerksamkeit in Zeiten mit hohem Stress schützt.

Quelle: Universität von Miami / EurekAlert