Hochintensives Training kann das Gedächtnis stärken
Obwohl die körperlichen Vorteile von hochintensivem Training weithin bekannt sind, deuten neue Forschungsergebnisse auf einen weiteren wichtigen Vorteil hin: ein verbessertes Gedächtnis. Wissenschaftler glauben, dass der Befund tiefgreifende Auswirkungen haben könnte, da unsere Gesellschaft das wachsende Problem katastrophaler Krankheiten wie Demenz und Alzheimer bewältigt.
Wissenschaftler der McMaster University entdeckten sechs Wochen intensiven Trainings - kurze Intervalltrainings über einen Zeitraum von 20 Minuten -, die signifikante Verbesserungen des sogenannten High-Interference-Gedächtnisses zeigten. Diese Form der Erinnerung ermöglicht es uns, unser Auto von einem anderen der gleichen Marke und des gleichen Modells zu unterscheiden.
Die Studie erscheint in der Journal of Cognitive Neuroscience.
Die Ergebnisse sind wichtig, da die Gedächtnisleistung der Studienteilnehmer, die alle gesunde junge Erwachsene waren, in relativ kurzer Zeit gestiegen ist, sagen Forscher.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die größere Fitnessgewinne verzeichneten, auch einen größeren Anstieg des neurotrophen Faktors (BDNF) aus dem Gehirn erlebten, einem Protein, das das Wachstum, die Funktion und das Überleben von Gehirnzellen unterstützt.
"Verbesserungen dieser Art von Gedächtnis durch Training könnten helfen, den zuvor festgestellten Zusammenhang zwischen Aerobic-Übungen und besseren akademischen Leistungen zu erklären", sagte Dr. Jennifer Heisz, Hauptautorin der Studie.
"Am anderen Ende unserer Lebensspanne, wenn wir unsere letzten Jahre erreichen, können wir erwarten, dass Menschen mit Gedächtnisstörungen, die durch Erkrankungen wie Demenz hervorgerufen werden, noch größere Vorteile erzielen", sagte sie.
Für die Studie absolvierten 95 Teilnehmer sechs Wochen Training, kombiniertes Training und kognitives Training oder kein Training (die Kontrollgruppe, die beides nicht tat und sesshaft blieb). Sowohl die Übungs- als auch die kombinierten Trainingsgruppen verbesserten die Leistung bei einer Speicheraufgabe mit hoher Interferenz, während die Kontrollgruppe dies nicht tat.
Die Forscher haben vor und nach dem Studienprotokoll Veränderungen der aeroben Fitness, des Gedächtnisses und des neurotrophen Faktors gemessen.
Die Ergebnisse zeigen einen möglichen Mechanismus auf, wie Bewegung und kognitives Training das Gehirn verändern können, um die Kognition zu unterstützen, was darauf hindeutet, dass beide über komplementäre Wege des Gehirns zusammenarbeiten, um das Gedächtnis mit hohen Interferenzen zu verbessern.
Forscher haben begonnen, ältere Erwachsene zu untersuchen, um festzustellen, ob sie mit der Kombination aus Bewegung und kognitivem Training die gleichen positiven Ergebnisse erzielen.
"Eine Hypothese ist, dass wir größere Vorteile für ältere Erwachsene sehen werden, da diese Art des Gedächtnisses mit dem Alter abnimmt", sagte Heisz.
"Die Verfügbarkeit neurotropher Faktoren nimmt jedoch auch mit dem Alter ab, und dies kann bedeuten, dass wir keine synergistischen Effekte erzielen."
Quelle: McMaster University / EurekAlert
