App zeigt, wie viel Bewegung benötigt wird, um das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren
Eine norwegische Studie legt nahe, dass ein neuartiger Aktivitäts-Tracker Menschen dabei helfen kann, zu verfolgen, wie viel Bewegung sie benötigen, um das Risiko eines Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
"Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung sind allgemein bekannt, aber Einzelpersonen wissen nicht, wie viel sie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod benötigen", sagte der Hauptautor Dr. Javaid Nauman. Nauman ist Forscher in der Cardiac Exercise Research Group (CERG) der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie in Trondheim, Norwegen. Die Studie wurde auf der Jahrestagung der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie vorgestellt.
In vielen kardiovaskulären Richtlinien wird empfohlen, dass Erwachsene wöchentlich 150 Minuten moderates oder 75 Minuten intensives Training oder eine Kombination von Intensitäten durchführen, um den gleichen Energieverbrauch zu erzielen. Trotz der Richtlinien trägt ein Mangel an Bewegung weltweit zu mehr als fünf Millionen Todesfällen pro Jahr bei.
"Menschen sind möglicherweise nicht ausreichend aktiv, weil sie keine personalisierten, aussagekräftigen Informationen darüber haben, wie viel körperliche Aktivität sie benötigen und in welcher Intensität", sagte Nauman.
Die neue App verwendet die Herzfrequenz (HR), um den Trainingsnutzen zu messen, da die HR die genaueste Darstellung der Reaktion des Körpers auf Aktivitäten ist. Die aktuelle Studie beschreibt die Wissenschaft hinter Personal Activity Intelligence (PAI), dem ersten Aktivitäts-Tracking-Score, bei dem die Herzfrequenz verwendet wird, um Menschen zu einer optimalen Gesundheit zu verhelfen.
PAI übersetzt Herzfrequenzdaten von jeder körperlichen Aktivität (d. H. Gehen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren) und persönlichen Informationen (Alter, Geschlecht, Ruhe und maximale Herzfrequenz) in eine einfache Bewertung. "Das Ziel ist es, Ihren PAI-Wert über ein siebentägiges Fenster über 100 zu halten, um sich vor vorzeitigem Tod aufgrund von Herzerkrankungen zu schützen", sagte Nauman.
Zur Entwicklung des PAI verwendeten die Forscher Daten zu 4637 Personen aus der HUNT Fitness-Studie. Ein Algorithmus wurde basierend auf Fragen zu Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings abgeleitet, wobei die relativen Intensitäten von niedrig, mittel und hoch 44 Prozent, 73 Prozent und 83 Prozent der Herzfrequenzreserve entsprachen.
Der Algorithmus wurde an 39.298 gesunden norwegischen Männern und Frauen aus der Jagdstudie validiert. Die Teilnehmer wurden entsprechend ihrer PAI-Punktzahl in vier Gruppen eingeteilt (0, 1-50, 51-99,> 100). Eine Punktzahl von Null wurde als inaktiv angesehen und als Referenzgruppe zum Vergleich verwendet. Nach einer mittleren Nachbeobachtungszeit von 28,7 Jahren gab es 10.062 Todesfälle, darunter 3867 Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD).
Männer und Frauen mit einem PAI-Wert> 100 hatten im Vergleich zur inaktiven Gruppe ein um 17 Prozent und 23 Prozent geringeres Risiko für CVD-Todesfälle. Hochdosiertraining reduzierte auch das allgemeine Todesrisiko (aus irgendeinem Grund) um 13 Prozent bei Männern und 17 Prozent bei Frauen. Das heißt, wenn das Trainingsniveau hoch war, dh PAI> 100, stellten die Forscher fest, dass das Risiko des Todes und des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen unabhängig von Alter und Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Übergewicht oder Fettleibigkeit abnahm.
Die Verringerung des Risikos für die Gesamtmortalität und der CVD-Mortalität im Vergleich zur inaktiven Gruppe war dosisabhängig vom PAI-Score (1-50, 51-99,> 100), wobei diejenigen, die das empfohlene Niveau von> 100 PAI erreichten, die höchsten Verringerungen in Risiko.
Nauman sagte: "PAI ist für alle, jung und alt, fit und untauglich, und es ist eine leicht verständliche Zahl. Unabhängig von der körperlichen Aktivität tragen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, zu Ihrem PAI-Wert bei, der mit der PAI-App berechnet werden kann.
„Je höher Ihre Herzfrequenz während des Trainings ist, desto schneller sammeln Sie PAI-Punkte. Sie können jedoch auch länger mit niedrigeren Intensitäten trainieren, um PAI zu erhalten. Unsere Untersuchungen zeigen, dass eine Beibehaltung Ihres PAI-Werts bei 100 oder mehr einen vorzeitigen Tod verhindern kann. “
Quelle: Europäische Gesellschaft für Kardiologie / EurekAlert
