Krafttraining kann die Gesundheit von Frauen mit Fibromyalgie verbessern

Während Fibromyalgie und Widerstandsübungen oft als unmögliche Kombination angesehen wurden, hat eine neue Studie ergeben, dass Frauen mit einem maßgeschneiderten Programm erhebliche Verbesserungen ihrer Gesundheit erzielen können.

"Wenn das Ziel dieser Frauen darin besteht, ihre Kraft zu verbessern, sollten sie keine Angst vor dem Training haben, aber sie müssen den richtigen Weg trainieren." Es ist seit langem gesagt worden, dass sie nur durch Widerstandsübungen mehr Schmerzen haben werden, dass es nicht funktioniert. Tatsächlich aber auch “, sagte Dr. Anette Larsson, deren Dissertation an der schwedischen Sahlgrenska-Akademie in Physiotherapie war.

Im Rahmen ihrer Dissertation untersuchte sie 130 Frauen im Alter zwischen 20 und 65 Jahren mit Fibromyalgie, einer Krankheit, bei der neun von zehn Fällen Frauen sind.

Fibromyalgie ist gekennzeichnet durch weit verbreitete Muskelschmerzen und erhöhte Schmerzempfindlichkeit, oft verbunden mit Müdigkeit, verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit und der Einschränkung der täglichen Aktivitäten, erklärte der Forscher.

Etwa die Hälfte der 67 Frauen in der Studie + wurde nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um sich einem Programm personenzentrierter, progressiver Widerstandsübungen unter der Leitung eines Physiotherapeuten zu unterziehen.

Die anderen 63 Frauen bildeten die Kontrollgruppe und machten ein traditionelleres Therapieprogramm mit Entspannungsübungen durch.

Das Training und die Übungen fanden zweimal pro Woche statt und dauerten 15 Wochen.

"Die Frauen, die Widerstandsübungen machten, begannen mit sehr leichten Gewichten, die für jeden Teilnehmer individuell festgelegt wurden, da sie sehr unterschiedliche Kraftniveaus haben", sagte Larsson. "Wir haben bei 40 Prozent des Maximums begonnen und sind dann drei bis vier Wochen auf diesem Niveau geblieben, bevor wir auf 60 Prozent gestiegen sind."

Nach den Ergebnissen der Studie konnten mehr als sechs von zehn Frauen bei 80 Prozent ihrer maximalen Kraft ein Trainingsniveau erreichen. Einer der zehn lag bei 60 Prozent, während die anderen unter dieser Zahl lagen.

Fünf Frauen haben das Training wegen erhöhter Schmerzen abgebrochen.

Die gesamte Gruppe war zu 71 Prozent an den Trainingseinheiten beteiligt.

"Auf Gruppenebene waren die Verbesserungen für im Wesentlichen alles, was wir gemessen haben, signifikant", sagte sie. „Die Frauen fühlten sich besser, gewannen an Muskelkraft, hatten weniger Schmerzen, eine bessere Schmerztoleranz, eine bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität und weniger Einschränkungen der Aktivitäten. Einige der Frauen haben die Übung nicht geschafft und wurden schlechter, was auch ein wichtiger Teil der Ergebnisse ist. “

In der Kontrollgruppe waren die Verbesserungen nicht so signifikant, aber Larsson stellte fest, dass sich selbst bei diesen Frauen die Hand- und Armstärke verbesserte.

Die Entspannungsübungen führten wahrscheinlich zu einer Verringerung der Muskelspannung in Armen und Schultern, was es den Frauen wiederum ermöglichte, mehr Kraft zu entwickeln, sagte sie.

Die Ergebnisse für die Frauen in der Widerstandsübungsgruppe werden laut Larsson von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter dem Grad der Schmerzen und der Angst vor Bewegung vor und während der Trainingseinheiten.

Der Fortschritt für die gesamte Gruppe sei weitgehend auf den personenzentrierten Ansatz mit individuell angepassten Übungen und der Unterstützung eines Physiotherapeuten zurückzuführen, fügte sie hinzu.

"Eine von uns durchgeführte Interviewstudie zeigt deutlich, dass die Frauen Unterstützung benötigen, um die richtigen Übungen und die richtigen Belastungen auswählen zu können", sagte sie. „Sie brauchen auch Hilfe, wenn die Schmerzen zunehmen. Dies erfordert ganz einfach die Unterstützung von jemandem, der seine Krankheit kennt, vorzugsweise einem Physiotherapeuten. “

Quelle: Universität Göteborg

Foto: