Neue Mini-Apps bieten umfassende Ratschläge zur psychischen Gesundheit

Forscher glauben, dass Sie bald in der Lage sein werden, auf Ihrem Smartphone Ratschläge zur psychischen Gesundheit einzuholen, sobald Sie ein gutes Restaurant gefunden haben.

Eine neue Studie der Northwestern Medicine berichtet, dass eine Reihe von 13 schnellen Mini-Apps namens IntelliCare dazu führte, dass die Teilnehmer deutlich weniger Depressionen und Angstzustände berichteten. Die Ermittler stellten fest, dass die Teilnehmer die Apps häufig bis zu viermal täglich auf ihren Smartphones verwendeten.

Die Apps bieten Übungen zum Stressabbau, zur Reduzierung von Selbstkritik und Sorgen, Methoden, mit denen Sie Ihr Leben sinnvoller gestalten können, Mantras, mit denen Sie Ihre Stärken hervorheben können, Strategien für einen guten Schlaf und vieles mehr.

Der neue Ansatz unterscheidet sich von herkömmlichen Apps, die normalerweise für die psychische Gesundheit entwickelt wurden. In der Vergangenheit boten die Apps eine einzige Strategie, um sich besser zu fühlen, oder bieten zu viele Funktionen, die die Navigation oft erschweren würden. Dies führte dazu, dass sich Benutzer oft gelangweilt oder überfordert fühlten und die Apps nach einigen Wochen beendet wurden.

Die Teilnehmer nutzten die interaktiven IntelliCare-Apps jedoch acht Wochen lang viermal täglich - oder durchschnittlich 195 Mal -. Sie verbrachten durchschnittlich eine Minute mit jeder App, mit längeren Zeiten für Apps mit Entspannungsvideos.

Die 96 Teilnehmer, die die Forschungsstudie abgeschlossen hatten, gaben an, dass die Schwere der depressiven und Angstsymptome um etwa 50 Prozent abnahm.

Die kurzfristigen studienbedingten Reduktionen sind vergleichbar mit den Ergebnissen, die in der klinischen Praxis unter Verwendung von Psychotherapie oder unter Verwendung von Antidepressiva erwartet werden.

Die Studie erscheint in der Journal of Medical Internet Research.

"Wir haben diese Apps so konzipiert, dass sie sich leicht in das Leben der Menschen einfügen und so einfach wie Apps verwendet werden können, um ein Restaurant oder eine Wegbeschreibung zu finden", sagte der leitende Studienautor David Mohr, Professor für Präventivmedizin und Direktor des Zentrums für Verhaltensinterventionstechnologien im Nordwesten Universität Feinberg School of Medicine.

"Einige der Teilnehmer verwendeten sie nach der Studie weiter, weil sie der Meinung waren, dass die Apps ihnen geholfen haben, sich besser zu fühlen", sagte Mohr. "Während des Studiums gab es viele Apps zum Ausprobieren, daher gab es ein Gefühl der Neuheit."

Die Teilnehmer hatten Zugriff auf die 13 IntelliCare-Apps von Google Play und erhielten acht Wochen Coaching für die Verwendung von IntelliCare. Das Coaching umfasste einen ersten Anruf sowie zwei oder mehr Textnachrichten pro Woche über die acht Wochen. An der Studie nahmen 105 Teilnehmer teil und 96 von ihnen beendeten die Studie.

Die vorläufige Studie enthielt keinen Kontrollarm, daher ist es möglich, dass sich einige Personen, die sich für die Studie angemeldet haben, ohnehin verbessert haben, auch weil sie möglicherweise motiviert waren, etwas Neues auszuprobieren, sagte Mohr. Er hat jetzt eine größere Studie gestartet, in der 300 Teilnehmer mit einem Kontrollarm rekrutiert wurden.

Einige der IntelliCare-Apps umfassen:

• Tägliche Kunststücke: Sie sollen motiviert werden, Ihrem Tag wertvolle und lohnende Aktivitäten hinzuzufügen, um Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit zu steigern.
• Purple Chill: Entwickelt, um Sie bei Audioaufnahmen zu entspannen, die Sie durch Übungen führen, um Stress abzubauen und sich weniger Sorgen zu machen.
• Slumber Time: Entwickelt, um Ihnen eine gute Nachtruhe zu ermöglichen.
• Mein Mantra: soll Ihnen helfen, motivierende Mantras zu erstellen, um Ihre Stärken und Werte hervorzuheben.

"Der Einsatz digitaler Tools für die psychische Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil unserer Zukunft", sagte Mohr. "Diese sollen Millionen von Menschen helfen, die Unterstützung wünschen, aber nicht in die Praxis eines Therapeuten gelangen können."

Mehr als 20 Prozent der Amerikaner haben jedes Jahr signifikante Symptome von Depressionen oder Angstzuständen, aber nur etwa 20 Prozent der Menschen mit einem psychischen Gesundheitsproblem erhalten eine angemessene Behandlung.

Der IntelliCare-Algorithmus empfiehlt jede Woche neue Apps, um die Erfahrung auf dem neuesten Stand zu halten, neue Möglichkeiten für Lernfähigkeiten zu schaffen und Langeweile bei den Benutzern zu vermeiden. Obwohl die Apps nicht validiert sind, wurde jede von nordwestlichen Klinikern entwickelt und basiert auf validierten Techniken, die von Therapeuten verwendet werden.

IntelliCare ist eine nationale Forschungsstudie. Einzelpersonen können die Apps kostenlos und ohne finanzielle Verpflichtung herunterladen. Die nordwestlichen Forscher hoffen jedoch, dass die Teilnehmer über vier wöchentliche Fragen vertrauliches Feedback geben, das zur Weiterentwicklung des Systems verwendet wird. Die Daten helfen dem System, noch bessere Empfehlungen abzugeben und eine individuellere Behandlung bereitzustellen.

Menschen können sich auch für eine Studie anmelden, in der sie bezahlt werden, um noch mehr Feedback zu geben. Einige haben auch über Textnachrichten und Telefonanrufe Zugriff auf einen IntelliCare-Coach, der sie bei der Verwendung der Apps unterstützt.

"Wir haben jetzt Beweise dafür, dass diese Ansätze wahrscheinlich funktionieren werden", sagte Mohr. „Sie sollen viele der gleichen Fähigkeiten vermitteln, die Therapeuten den Patienten beibringen. Es wird erwartet, dass unterschiedliche Apps für unterschiedliche Personen funktionieren. Ziel ist es, das Richtige für Sie zu finden. "

Quelle: Northwestern University / EurekAlert