Aerobic-Übungen können helfen, den Schlüssel zum Gedächtnis im Gehirnbereich zu erhalten
Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Aerobic-Übungen, einschließlich stationäres Radfahren, Gehen und Laufen auf dem Laufband, das Schrumpfen einer kritischen Gehirnregion ausgleichen können, wodurch die Gedächtnisfunktion verbessert und die Gesundheit des Gehirns im Alter erhalten bleibt.
In einer ersten einzigartigen Studie fanden Forscher des australischen National Institute of Complementary Medicine (NICM) und der Abteilung für Psychologie und psychische Gesundheit an der Universität von Manchester in Großbritannien Hinweise beim Menschen, dass Bewegung zur Erhaltung des Hippocampus beiträgt, einer strukturkritischen Struktur für das Gedächtnis und andere Gehirnfunktionen.
Studien an Mäusen und Ratten haben durchweg gezeigt, dass körperliche Betätigung die Größe des Hippocampus erhöht, aber bisher waren die Beweise beim Menschen inkonsistent.
Normalerweise nimmt die Gesundheit des Gehirns mit dem Alter ab, wobei das durchschnittliche Gehirn nach dem 40. Lebensjahr um etwa fünf Prozent pro Jahrzehnt schrumpft.
Für die Studie überprüften die Forscher systematisch 14 klinische Studien, in denen die Gehirnscans von 737 Personen vor und nach Aerobic-Programmen oder unter Kontrollbedingungen untersucht wurden.
Zu den Teilnehmern gehörten eine Mischung aus gesunden Erwachsenen, Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen wie Alzheimer und Menschen mit einer klinischen Diagnose von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie. Das Alter lag zwischen 24 und 76 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 66 Jahren.
Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von Aerobic-Übungen, einschließlich stationärem Radfahren, Gehen und Laufen auf dem Laufband. Die Dauer der Interventionen lag zwischen drei und 24 Monaten mit einem Bereich von zwei bis fünf Sitzungen pro Woche.
Insgesamt zeigten die Ergebnisse, dass Bewegung zwar keinen Einfluss auf das gesamte Hippocampusvolumen hatte, jedoch die Größe der linken Region des Hippocampus beim Menschen signifikant erhöhte.
Der Hauptautor Dr. Joseph Firth, ein Postdoktorand des NICM, sagte, dass die Studie einige der bislang definitivsten Beweise für die Vorteile von Bewegung für die Gesundheit des Gehirns liefert.
"Wenn Sie Sport treiben, produzieren Sie eine Chemikalie namens BDNF (Brain-Derivated Neurotrophic Factor), die dazu beitragen kann, einen altersbedingten Rückgang zu verhindern, indem sie die Verschlechterung des Gehirns verringert", sagte Firth.
„Unsere Daten zeigten, dass die Hauptvorteile des Gehirns nicht auf die Vergrößerung des Hippocampus an sich zurückzuführen sind, sondern auf Aerobic-Übungen, die die Verschlechterung der Gehirngröße verlangsamen. Mit anderen Worten, Bewegung kann als Wartungsprogramm für das Gehirn angesehen werden. “
Laut Firth haben die Ergebnisse neben der Verbesserung des regelmäßigen gesunden Alterns auch Auswirkungen auf die Prävention von altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz. Um dies festzustellen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Interessanterweise ist körperliche Bewegung eine der wenigen „bewährten“ Methoden zur Aufrechterhaltung der Gehirngröße und -funktion bis ins hohe Alter.
Die Studie erscheint in der Zeitschrift NeuroImage,
Quelle: NICM, Western Sydney University
