Möchten Sie Ihre Ziele erreichen? Planen Sie für sie
Menschen, die konkrete Pläne zur Erreichung ihrer Ziele schmieden, können sich laut neuen Untersuchungen mehr körperlich betätigen, einschließlich Besuchen im Fitnessstudio, als Menschen, die nicht ganz so weit im Voraus planen.
Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass selbst gemeldete Niveaus eines Merkmals namens „Planfulness“ zu realen Verhaltensunterschieden führen können.
Einige Menschen scheinen in der Lage zu sein, ihre Ziele mehr zu erreichen als andere, aber es bleibt unklar, ob Persönlichkeitsmerkmale, die die Zielerreichung im Labor fördern, den Einzelnen in ähnlicher Weise dazu ermutigen, langfristige Ziele in ihrem täglichen Leben zu erreichen. Laut der leitenden Forscherin und Doktorandin Rita M. Ludwig von der University of Oregon.
Gewissenhaftigkeit, ein Maß für die Ordnungsmäßigkeit und Zuverlässigkeit einer Person in Bezug auf das Big Five-Inventar der Persönlichkeit, ist seit langem mit gesundem Verhalten verbunden, bemerkt Ludwig.
Durch die Eingrenzung ihres Fokus auf eine einzelne Facette dieses Merkmals, die Planbarkeit, konnten sich die Forscher auf die psychologischen Prozesse konzentrieren, wie z. B. die mentale Flexibilität und die Fähigkeit einer Person, kurzfristige Opfer zu bringen, um künftigen Erfolg zu erzielen, die direkt zur Erreichung langfristiger Ziele beitragen. Term Ziele.
"Es scheint tatsächlich eine bestimmte Art zu geben, über Ziele nachzudenken, die mit langfristigen Fortschritten korrelieren", sagte Ludwig. "Neu in dieser Studie ist, dass wir ein objektives Maß für den Zielfortschritt verwendet haben, das aufgezeichnet werden konnte, wenn die Teilnehmer auf natürliche Weise ihr Leben lang lebten: das Einchecken in einem örtlichen Fitnessstudio."
Das Forschungsteam untersuchte diese Beziehung, indem es den Besuch von 282 Teilnehmern über einen Zeitraum von 20 Wochen im Fitnessstudio analysierte. Die Forscher verfolgten, wie oft jeder Teilnehmer nach der Einschreibung in die Studie zu Beginn des akademischen Semesters im Winter 2018 in das Freizeitzentrum des Campus gewischt hatte. Sie sammelten auch rückwirkend Daten zur Teilnahme am Fitnessstudio während des Herbstsemesters 2017.
Die Teilnehmer gaben eine schriftliche Beschreibung ihrer Trainingspläne und absolvierten Maßnahmen zur Selbstkontrolle und Körnung sowie das Big Five-Inventar der Persönlichkeit und die 30-Punkte-Planfulness-Skala des Forschungsteams.
Während alle Teilnehmer im Laufe eines jeden Semesters einen ähnlichen Rückgang der Turnhallenbesuche verzeichneten, gingen Personen, die sich in Bezug auf Planbarkeitsaspekte wie „Die Entwicklung eines klaren Plans, wenn ich ein Ziel habe, ist mir wichtig“ hoch einschätzten, durchgehend häufiger ins Fitnessstudio beide Semester im Vergleich zu denen, die sich in Bezug auf Planbarkeit als niedriger eingestuft haben.
Die Forscher stellten fest, dass eine Erhöhung um einen Punkt auf der Fünf-Punkte-Planfulness-Skala einem zusätzlichen Besuch von 5,9 Freizeitzentren im Herbstsemester und zusätzlichen 8,5 Besuchen nach der Einschreibung in die Studie für das Wintersemester entsprach.
"Diese Arbeit ist weitgehend informativ für diejenigen, die neugierig sind, wie Menschen Gesundheitsziele verfolgen, einschließlich ihrer eigenen Denkmuster in Bezug auf Ziele", sagte Ludwig. "Kliniker könnten es hilfreich finden, zu verstehen, wie ihre Patienten dazu neigen, über Ziele nachzudenken, und ob Unterschiede zwischen Personen in solchen Überlegungen mit den Ergebnissen zusammenhängen."
Während es eine kleine, aber signifikante Beziehung zwischen der Planbarkeit der Teilnehmer und dem Detaillierungsgrad ihrer Pläne für körperliche Aktivität gab, wurde unerwartet festgestellt, dass die Beschreibung keinen Zusammenhang mit dem Besuch des Fitnessstudios hat, stellten Ludwig und Kollegen fest.
„Es erscheint logisch, dass Menschen, die mit ihren Zielen erfolgreich sind, detailliert über ihren Planungsprozess schreiben können“, sagt Ludwig. "Wir waren also überrascht, keine Beziehung zwischen dem Zielverfolgungsverhalten der Menschen und dem, wie sie über ihre Ziele geschrieben haben, zu finden."
Zukünftige psycholinguistische Forschungen könnten alternative Erklärungen für diese Ergebnisse untersuchen, schließen die Forscher.
Die Studie wurde veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft, eine Zeitschrift der Association for Psychological Science.
Quelle: Verein für Psychologie
