Was kann Physiotherapie für mich tun?
Physiotherapie-Behandlungen
Wassertherapie
Die elektrische Stimulation ("Stim") zwingt einen Muskel oder eine Muskelgruppe, sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Der Therapeut platziert ein Paar Oberflächenpflaster mit Elektroden auf der Haut über dem zu behandelnden Bereich (z. B. unterer Rücken). Jeder Patch wird an eine Leitung (isolierte Drähte) angeschlossen, die mit Geräten verbunden ist, die den Stim steuern und regulieren. Der Therapeut programmiert die Geräte so, dass sie über einen festgelegten Zeitraum die richtige Stimulationsmenge abgeben.
Der elektrische Strom beeinflusst Nerven- und Muskelzellen, die sich in Ruhe befinden oder auf den Reiz reagieren können. Die Behandlung ist nicht schmerzhaft. Der Patient spürt ein sanftes Pulsieren oder ein Ein- und Ausschalten. Während dieser Behandlung wird die Durchblutung angeregt und der Zielbereich mit dem für die Heilung notwendigen Sauerstoff und Nährstoff versorgt. Physiotherapeuten setzen seit mehr als 15 Jahren elektrische Stimulation ein, um die Heilung zu verbessern, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
Hitze und Eis
Hitze erhöht die Durchblutung, verringert die Steifheit, Schmerzen und Muskelkrämpfe. Patienten mit frühen Anzeichen von Arthritis finden häufig eine wesentliche Linderung der Symptome durch ein warmes Bad oder eine heiße Dusche. Dies geschieht am besten in den frühen Morgenstunden, um die Steifheit zu lockern und zu lindern, die üblicherweise mit Formen von Arthritis (z. B. Arthrose) verbunden ist. Physiotherapeuten verwenden feuchte, warme Packungen, die in mehrere Lagen Handtuch gewickelt sind und um den betroffenen Bereich gelegt oder gewickelt werden. Im Gegensatz zu einem Heizkissen, das nur Oberflächenwärme abgibt, überträgt eine feuchte Packung feuchte Wärme, die tief in das Weichgewebe eindringt und die lokale Durchblutung mehr stimuliert als nur Wärme.
Eis lindert den Schmerz, indem es die Geschwindigkeit der Nervenimpulse verlangsamt. Die Entzündung, die vaskuläre Reaktion des Körpers auf Verletzungen, kann mit Formen der Kältetherapie abklingen. Kälte reduziert die Temperatur des Gewebes unter der Haut. Kühlpackungen, Eismassage und gefrorene Handtücher gelten in der Regel als erste Hilfe nach einem Trauma. Eine Kältetherapie über einen längeren Zeitraum kann die Haut schädigen. Die Behandlung mit Eis sollte von einem Physiotherapeuten überwacht werden, insbesondere bei der Behandlung eines überlasteten Körperteils.
Die Hydrotherapie ist wahrscheinlich eine der ältesten therapeutischen Behandlungen. Die Hydrotherapie ähnelt einem Whirlpool. Whirlpool-Tanks sind in verschiedenen Größen erhältlich. Einige sind so konzipiert, dass sie den gesamten Körper aufnehmen können. Während der Hydrotherapie werden sowohl die Wassertemperatur als auch die Bewegung kontrolliert, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Die myofasziale Freisetzung (my-o-fash-e-al-Freisetzung) verbessert die Durchblutung, verringert Muskelverspannungen und vergrößert den Bewegungsspielraum. Myofascial release ist eine Form der lokalen Massage, die die Muskelfaszie beeinflusst. Muskel und Muskelgruppen sind von Faszienblättern umhüllt. Während der myofaszialen Freisetzung wird die Faszie von Hand manipuliert, um das Gewebe systematisch zu dehnen. Narbengewebe oder festes Gewebe können während der Massagetherapie durch Kreuzreibungsbewegung gelöst werden.
Ultraschall ist eine gängige Behandlung und wird seit mehr als 40 Jahren eingesetzt. Es werden hochfrequente Schallwellen erzeugt, die die Haut durchdringen und die Erwärmung von Weichgeweben (z. B. Muskeln) fördern. Der wärmende Effekt fördert die Durchblutung und Heilung. Ultraschall wird oft verwendet, um Muskelkrämpfe zu behandeln und verspannte Muskeln zu entspannen. Im Gegensatz zu einer heißen Packung arbeitet Ultraschall ohne die Haut zu schädigen. Das Gerät regelt die Geschwindigkeit und Dauer der Schallwellen.
Bewegung und Konditionierung
Alle Übungen werden von einem Physiotherapeuten überwacht, der den Patienten unterrichtet, sich richtig zu bewegen und dabei die Schmerzschwellen zu überschreiten. Physiotherapeuten möchten, dass die Patienten in einem schmerzfreien Bereich arbeiten. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die Übung am Anfang einfach sein wird. Denken Sie daran, dass es sich lohnt, für das Sprichwort zu arbeiten.
Das Aufwärmen des Körpers kann durch Fahren eines stationären Fahrrads gefolgt von leichtem Dehnen erreicht werden. Die Art der Aufwärmung und Therapie richtet sich natürlich nach dem individuellen Behandlungsprogramm des Patienten. Temporäre Muskelschmerzen 24 bis 48 Stunden nach der Bewegungstherapie sind normal und sollten erwartet werden. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, lässt das Unbehagen nach. Durch Dehnen wird die Flexibilität erhöht. Im Verlauf des Patienten können Widerstands- und Kräftigungsübungen hinzugefügt werden.
Einige Patienten können den betroffenen Bereich nicht ohne fremde Hilfe bewegen. Der Physiotherapeut bewegt dann den betroffenen Bereich (z. B. Arm, Bein) manuell, um den Bewegungsbereich zu vergrößern.
Heimübung
Die Physiotherapie umfasst häufig ein maßgeschneidertes Heimtrainingsprogramm. Die Anweisungen können schriftliche und illustrierte Übungen enthalten. Konsultieren Sie immer den Therapeuten, bevor Sie ein Physiotherapie-Übungsprogramm starten oder ändern. Bei Bedarf können Änderungen mit dem Arzt des Patienten besprochen werden.
Körperhaltung und Körpermechanik
Das Erlernen der richtigen Körpermechanik ist wichtig, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Wenn der Patient bereit ist, ein angemessenes Maß an körperlicher Fitness aufrechtzuerhalten, Stress abzubauen und eine geeignete Körpermechanik zu verwenden, kann das Verletzungsrisiko durch Aktivität verringert werden.
Richtige Haltung bedeutet, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule oder der neutralen Wirbelsäule beizubehalten. Eine gute Haltung hilft, die Belastung der Wirbelsäule zu minimieren. Die Haltung kann die erste Lektion sein, die ein Physiotherapeut dem Patienten erteilt. Eine schlechte Körperhaltung und eine schlechte Körpermechanik sind zwei der häufigsten Ursachen für Nacken- und Rückenschmerzen.
Eine gute Haltung bedeutet, dass die Schultern leicht nach hinten und gerade gehalten werden, die Ohren in einer Linie mit den Schultern liegen, das Kinn leicht nach innen geneigt ist und das Becken nach vorne verschoben ist, sodass sich die Hüften mit den Knöcheln ausrichten können. Abbildung 18 zeigt die richtige Haltung. Beachten Sie, dass das Lot direkt vom Ohrläppchen in der Mitte des Arms bis zum Knöchel hängt.
Vermeiden Sie stressige Arbeitsgewohnheiten
Vermeiden Sie es, sich längere Zeit über den Schreibtisch zu lehnen. Sitzen Sie nicht zu weit vom Arbeitsbereich entfernt, ohne dass der Rücken gestützt wird. Stellen Sie die Stuhlhöhe so ein, dass die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Biegen Sie die Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad. Ellenbogen können auf der Arbeitsfläche aufliegen. Vermeiden Sie es, das Telefon an Ohr und Schulter zu halten.
Tipps zum Heben und Tragen
Schauen Sie sich zunächst das zu verschiebende Objekt an. Wenn es zu schwer oder schwerfällig erscheint, suchen Sie Hilfe. Entfernen Sie Hindernisse, bevor Sie das Objekt anheben. Überlegen Sie, wie Sie eine gute Körperhaltung bewahren. Gehen Sie so nah wie möglich an das Objekt heran. Stellen Sie die Füße leicht auseinander und flach auf den Boden. Beugen Sie sich an den Knien, um eine stabile Stützbasis zu schaffen.
Spannen Sie die Bauchmuskeln an, atmen Sie weiter und heben Sie den Gegenstand sanft mit Armen und Beinen an - nicht mit dem Rücken. Versuchen Sie, das Objekt seitlich und unten zu halten . Halten Sie es mit geradem Rücken dicht am Körper und tragen Sie das Objekt mit leicht gebeugten Ellbogen.
Teilen Sie die Ladung beim Tragen von Einkaufstüten oder Gepäck in zwei Teile. Versuchen Sie, in jeder Hand die gleiche Menge an Gewicht zu tragen.
Drücken oder ziehen?
Schieben ist normalerweise effizienter. Halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie mit den Knien. Halten Sie sich in der Nähe des Objekts auf, indem Sie den Körper von Zeit zu Zeit neu positionieren.
Tipps zum Erreichen
Berücksichtigen Sie die Größe, das Gewicht und den Standort des Objekts. Verwenden Sie einen stabilen Hocker oder eine stabile Leiter, um so nah wie möglich an das Objekt heranzukommen. Stellen Sie sich mit beiden Füßen flach auf den Hocker oder die Leiter. Versuchen Sie, das Objekt direkt anzusehen. Eine Hand könnte für zusätzliche Unterstützung verwendet werden. Vermeiden Sie es, über den Kopf zu schauen, da dies zu einer Belastung des Nackens führen kann. Bewahren Sie häufig verwendete Gegenstände in Reichweite auf.
Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem von Dr. Stewart Eidelson herausgegebenen Buch Save Your Aching Back and Neck: Ein Leitfaden für Patienten .
