Tai Chi lindert Schlaflosigkeit bei vielen Brustkrebsüberlebenden

Untersuchungen haben gezeigt, dass etwa 30 Prozent der Brustkrebsüberlebenden an Schlaflosigkeit leiden, die erheblich zu Depressionen, Müdigkeit und einem höheren Risiko für das Erliegen der Krankheit beitragen kann.

Jetzt zeigt eine neue Studie an der Universität von Kalifornien in Los Angeles (UCLA), dass Tai Chi, eine Form der langsamen Meditation, Schlaflosigkeit ebenso lindert wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Form der Gesprächstherapie, bei der identifiziert und negative Gedanken und Verhaltensweisen ändern.

Obwohl CBT lange Zeit als „Goldstandard“ für Schlaflosigkeit angesehen wurde, weist es leider einige Nachteile auf: Es kann teuer sein und es gibt in einigen Bereichen nicht genügend CBT-geschulte Fachkräfte.

"Aufgrund dieser Einschränkungen brauchen wir gemeindebasierte Interventionen wie Tai Chi", sagte Dr. Michael Irwin, Hauptautor der Studie und Professor für Psychiatrie an der University of California in Los Angeles und Direktor des Cousins ​​Center for Psychoneuroimmunology am Semel Institute für Neurowissenschaften und menschliches Verhalten.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Journal of Clinical Oncologyzeigen, dass Tai Chi bei Überlebenden von Brustkrebs mit Schlaflosigkeit zu einer signifikanten Verbesserung der Schlafgesundheit führt, mit dem zusätzlichen Vorteil, depressive Symptome und Müdigkeit zu verbessern.

Darüber hinaus zeigen sowohl Tai Chi als auch kognitive Verhaltenstherapie ähnliche Raten klinisch signifikanter Verbesserungen der Symptome oder der Remission von Schlaflosigkeit. Sowohl Tai Chi als auch CBT zeigten über ein Jahr dauerhafte Vorteile.

Kostenlose oder kostengünstige Tai Chi-Kurse werden häufig in Bibliotheken, Gemeindezentren oder im Freien in Parks angeboten. Heimwerker finden Lehrvideos auf YouTube- und Smartphone-Apps.

In früheren Untersuchungen fanden Irwin und Kollegen heraus, dass Tai Chi, das den Körper entspannt und die Atmung verlangsamt, Entzündungen bei Brustkrebsüberlebenden verringert und das Risiko für Krankheiten, einschließlich eines erneuten Auftretens von Krebs, senkt.

An der neuen Studie nahmen 90 Brustkrebsüberlebende teil, die drei- oder mehrmals pro Woche Schlafstörungen hatten und sich auch tagsüber depressiv und müde fühlten.

Die Teilnehmer waren zwischen 42 und 83 Jahre alt und wurden drei Monate lang nach dem Zufallsprinzip wöchentlichen CBT-Sitzungen oder wöchentlichem Tai Chi-Unterricht zugeordnet. Die Tai Chi Gruppe lernte eine verwestlichte Form der Praxis namens Tai Chi Chi.

Die Forscher bewerteten die Teilnehmer in Intervallen für die nächsten 12 Monate, um festzustellen, ob sie Schlaflosigkeitssymptome sowie Symptome von Müdigkeit und Depression hatten und ob sie eine Besserung zeigten.

Nach 15 Monaten zeigte fast die Hälfte der Teilnehmer in beiden Gruppen (46,7 Prozent in der Tai Chi-Gruppe; 43,7 Prozent in der Verhaltenstherapie-Gruppe) weiterhin eine robuste, klinisch signifikante Verbesserung ihrer Schlaflosigkeitssymptome.

"Überlebende von Brustkrebs kommen oft nicht nur zu Ärzten mit Schlaflosigkeit. Sie haben Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Depressionen “, sagte Irwin, der auch Mitglied des Jonsson Comprehensive Cancer Center der University of California in Los Angeles ist. "Und diese Intervention, Tai Chi, wirkte sich auf ähnliche Weise auf all diese Ergebnisse aus, mit Vorteilen, die so robust waren wie die Goldstandardbehandlung bei Schlaflosigkeit."

Viele der Tai Chi-Teilnehmer übten nach Abschluss der Studie weiter alleine. "Sie suchen oft nach gesundheitsfördernden Aktivitäten, weil sie erkennen, dass der Achtsamkeitsansatz oder gesundheitsbezogene Lebensstilinterventionen sie tatsächlich schützen können", sagte Irwin.

Quelle: Universität von Kalifornien, Los Angeles Health Sciences