Ein gesunder Lebensstil kann die Lebenserwartung um 7 Jahre erhöhen

Eine neue Studie zeigt, dass die Vermeidung riskanter Gesundheitsverhaltensweisen dazu beitragen kann, dass Menschen länger und qualitativ besser leben, da die meisten zusätzlichen Lebensjahre für eine gute Gesundheit aufgewendet werden.

Forscher entdeckten, dass gute Gesundheitsgewohnheiten einem Menschen helfen können, länger zu leben als die berühmten langlebigen Japaner.

Insbesondere stellten die Ermittler fest, dass Menschen, die nicht rauchen, nicht fettleibig sind und mäßig Alkohol konsumieren, damit rechnen können, sieben Jahre länger als die allgemeine Bevölkerung zu leben und die meisten dieser zusätzlichen Jahre bei guter Gesundheit zu verbringen.

Die Studie erscheint in Gesundheitsfragen.

Die Ermittler analysierten Daten für mehr als 14.000 US-Personen und stellten fest, dass Nichtraucher, die nicht übergewichtig waren, vier bis fünf Jahre länger lebten als die allgemeine Bevölkerung und dass diese zusätzlichen Jahre frei von Behinderungen waren.

Die Ergebnisse der Analyse zeigten ferner, dass Personen, die auch mäßig Alkohol konsumierten, sieben Jahre ohne Behinderung lebten als die allgemeine Bevölkerung und eine Lebenserwartung hatten, die die der Bevölkerung Japans übertraf, eines Landes, das oft als Avantgarde angesehen wird der Lebenserwartung.

Die Studie wurde von Dr. Mikko Myrskylä, Direktor des Max-Planck-Instituts für demografische Forschung, Deutschland, und Neil Mehta, Professor für Gesundheitsmanagement und -politik an der Universität von Michigan, USA.

„Verbesserungen in der Medizintechnik werden oft als Torhüter für ein gesünderes und längeres Leben angesehen. Wir haben gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil, der nichts kostet, ausreicht, um Menschen ein sehr langes und gesundes Leben zu ermöglichen “, sagte Myrskylä.

Er fügte hinzu: „Ein mäßig gesunder Lebensstil reicht aus, um die Vorteile zu nutzen. Es ist kein unrealistisches Ziel, zu vermeiden, fettleibig zu werden, nicht zu rauchen und mäßig Alkohol zu konsumieren. “

Diese Studie war die erste, die die kumulativen Auswirkungen mehrerer wichtiger Gesundheitsverhalten auf die Behinderung und die gesamte Lebenserwartung analysierte.

Frühere Studien haben sich mit einzelnen Gesundheitsverhalten befasst. Myrskylä und sein Kollege untersuchten stattdessen mehrere Verhaltensweisen gleichzeitig, um festzustellen, wie lange und gesund das Leben von Menschen war, die die meisten bekannten individuellen Verhaltensrisikofaktoren vermieden hatten.

Die Forscher stellten fest, dass jedes der drei ungesunden Verhaltensweisen - Fettleibigkeit, Rauchen und ungesunder Alkoholkonsum - mit einer Verringerung der Lebenserwartung und einem früheren Auftreten von Behinderungen verbunden war.

Es gab jedoch auch Unterschiede: Rauchen wurde mit einem frühen Tod in Verbindung gebracht, jedoch nicht mit einer Zunahme der Jahre mit Behinderung, während Adipositas mit einem langen Zeitraum mit Behinderung in Verbindung gebracht wurde.

Es wurde festgestellt, dass übermäßiger Alkoholkonsum sowohl mit einer verkürzten Lebensdauer als auch mit einer verringerten Anzahl gesunder Jahre verbunden ist. Es wurde jedoch festgestellt, dass das Fehlen all dieser riskanten gesunden Verhaltensweisen mit der größten Anzahl gesunder Jahre verbunden ist.

Das auffälligste Ergebnis war die Entdeckung eines großen Unterschieds in der durchschnittlichen Lebensdauer zwischen den Gruppen, die am meisten und am wenigsten gefährdet waren.

Männer, die nicht übergewichtig waren, nie geraucht hatten und mäßig tranken, lebten durchschnittlich 11 Jahre länger als Männer, die übergewichtig waren, geraucht hatten und übermäßig tranken.

Bei Frauen war der Abstand zwischen diesen beiden Gruppen mit 12 Jahren sogar noch größer.

„Das positivste Ergebnis ist, dass die Anzahl der Jahre, in denen wir mit körperlichen Einschränkungen leben müssen, nicht zunimmt, wenn wir durch einen gesunden Lebensstil mehr Jahre gewinnen. Stattdessen ist ein gesunder Lebensstil mit einer starken Zunahme der körperlich gesunden Jahre verbunden. Mit anderen Worten, die Jahre, die wir durch einen gesunden Lebensstil gewinnen, sind Jahre bei guter Gesundheit “, sagte Myrskylä.

„Unsere Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, sich auf die Prävention zu konzentrieren. Diejenigen, die riskantes Gesundheitsverhalten vermeiden, erreichen ein sehr langes und gesundes Leben. Wirksame politische Interventionen, die auf das Gesundheitsverhalten abzielen, könnten größeren Teilen der Bevölkerung helfen, die in dieser Studie beobachteten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen “, sagte er.

Diese Ergebnisse sind nicht nur für den Einzelnen wichtig, sondern auch für die Gesellschaft. In einer alternden Gesellschaft bestimmt die Gesundheit älterer Menschen den Geldbetrag, der für das Gesundheitssystem ausgegeben wird.

Darüber hinaus sind gesunde ältere Menschen besser in der Lage, am Arbeitsmarkt teilzunehmen und soziale Rollen zu übernehmen, beispielsweise die Betreuung von Enkelkindern.

Die Forscher verwendeten Daten aus einer in den USA durchgeführten Langzeitstudie, der Health and Retirement Study, an der im Zeitraum 1998-2012 mehr als 14.000 Personen im Alter von 50 bis 89 Jahren teilnahmen.

Die Teilnehmer wurden alle zwei Jahre zu ihrer Gesundheit und ihrem Verhalten befragt. Diejenigen, die angaben, keine Einschränkungen bei den sogenannten Aktivitäten des täglichen Lebens (Gehen, Anziehen, Baden, Aufstehen oder Essen) zu haben, wurden als frei von Behinderungen eingestuft.

Die Teilnehmer mit einem Body-Mass-Index von weniger als 30 wurden als nicht fettleibig eingestuft. Diejenigen, die in ihrem Leben weniger als 100 Zigaretten geraucht hatten, galten als nie Raucher. Männer mit weniger als 14 Getränken pro Woche und Frauen mit weniger als sieben Getränken pro Woche wurden als gemäßigte Trinker angesehen.

Die Forscher analysierten das Alter, in dem die Personen mit diesen gesunden Verhaltensweisen zum ersten Mal behindert wurden, wie viele Jahre sie mit Behinderung lebten und ihre gesamte Lebenserwartung. Die Forscher verglichen diese Ergebnisse dann mit denen der Allgemeinbevölkerung und mit denen von Personen mit besonders riskanten Verhaltensprofilen.

Quelle: Max-Planck-Institut