Die Verwendung von Smartphones bei Nacht kann die Produktivität verringern

Das allgegenwärtige Smartphone kann ironischerweise kontraproduktiv für die Arbeitseffizienz sein, da eine neue Studie vorschlägt, dass die Verwendung des Geräts für spätabendliche Arbeiten die Produktivität am nächsten Tag senkt.

In zwei Studien über ein breites Spektrum von US-Arbeitnehmern stellten Russell Johnson, Ph.D., und Kollegen der Michigan State University fest, dass Personen, die ihre Smartphones nach 21.00 Uhr für geschäftliche Zwecke überwachten. waren müder und am nächsten Tag weniger beschäftigt.

"Smartphones sind fast perfekt darauf ausgelegt, den Schlaf zu stören", sagte Johnson, der anerkennt, sein eigenes Smartphone nachts am Bett zu haben.

"Weil sie uns bis spät in den Abend geistig beschäftigen, machen sie es schwierig, sich von der Arbeit zu lösen, damit wir uns entspannen und einschlafen können."

Mehr als die Hälfte der Erwachsenen in den USA besitzt ein Smartphone. Viele betrachten die Geräte als eines der wichtigsten Werkzeuge, die jemals erfunden wurden, um die Produktivität wissensbasierter Arbeit zu steigern, sagte Johnson.

Gleichzeitig sagt die National Sleep Foundation, dass nur 40 Prozent der Amerikaner in den meisten Nächten genug Schlaf bekommen, und ein häufig genannter Grund ist die Nutzung von Smartphones für die Arbeit.

Für die erste Studie ließen die Forscher 82 Führungskräfte zwei Wochen lang täglich mehrere Umfragen durchführen. In der zweiten Studie wurden täglich 161 Mitarbeiter in verschiedenen Berufen befragt - von der Krankenpflege über die Fertigung bis hin zur Buchhaltung und Zahnmedizin.

In beiden Studien zeigten die Umfragen, dass die nächtliche Nutzung von Smartphones für geschäftliche Zwecke den Schlaf einschränkte und die Energie der Mitarbeiter am nächsten Tag im Büro verbrauchte.

In der zweiten Studie wurde auch die Nutzung von Smartphones mit anderen elektronischen Geräten verglichen und festgestellt, dass Smartphones einen größeren negativen Effekt hatten als Fernsehen und die Verwendung von Laptops und Tablets.

Smartphones strahlen die Menschen nicht nur nachts geistig aus, sondern strahlen auch „blaues Licht“ aus, das die störendste aller Lichtfarben zu sein scheint. Es ist bekannt, dass blaues Licht Melatonin behindert, eine Chemikalie im Körper, die den Schlaf fördert.

"So kann es ein zweischneidiges Schwert sein", sagte Johnson. "Die nächtliche Nutzung von Smartphones scheint sowohl psychologische als auch physiologische Auswirkungen auf die Schlaffähigkeit der Menschen und auf die wesentlichen Erholungsfunktionen des Schlafes zu haben."

Eine mögliche Lösung besteht darin, das Smartphone nachts auszuschalten. Aber Johnson sagte, dass dies in der heutigen Geschäftswelt nicht immer praktisch ist.

"Es kann Zeiten geben, in denen eine Verschiebung der Arbeit bis zum nächsten Tag katastrophale Folgen hätte und die Verwendung Ihres Smartphones die negativen Auswirkungen auf weniger wichtige Aufgaben am nächsten Tag wert ist", sagte er.

"Aber in vielen anderen Nächten ist mehr Schlaf die beste Wahl."

Die Studie wird im Forschungsjournal erscheinen Organisationsverhalten und menschliche Entscheidungsprozesse.

Quelle: Michigan State University