Warum es gut ist, in Ihrer Beziehung Nein zu sagen

Viele von uns hassen es, das Wort "Nein" zu hören. Und viele von uns sagen es auch nicht gern. Es könnte Ihnen besonders unangenehm sein, Ihrem Partner Nein zu sagen. Oft denken die Leute, dass es gut für ihre Beziehung ist, den Wünschen ihres Partners zu folgen.

Weniger Meinungsverschiedenheiten bedeuten weniger Konflikte, nehmen sie an. Einige Leute kommen nicht einmal so weit. Es fällt ihnen nur schwer, ihre Meinung oder Bedürfnisse zu äußern.

Aber wenn Sie die ganze Zeit Ja sagen, wenn Sie nicht wirklich meinen, dass dies tatsächlich nach hinten losgehen und Ihre Beziehung beschädigen kann. Zum Beispiel kann es laut Andrew Wald, LCSW-C, einem Psychotherapeuten, der mit Paaren arbeitet und Mitautor von ist, zu Ressentiments kommen Zusammengehörigkeit: Nachhaltige Liebe schaffen und vertiefen. Sie könnten auch als Paar und weniger als Ihre eigene Person verstrickt sein, sagte er.

Wenn Sie Nein sagen, erstellen Sie eine Grenze. Und Grenzen sind für jede gesunde Beziehung unerlässlich. Leider neigen Grenzen dazu, einen schlechten Ruf zu bekommen, sagte Wald, weil sie als Partner angesehen werden, die sich voneinander fernhalten.

Aber es ist genau das Gegenteil. Grenzen helfen Ihnen, Ihren Partner besser zu verstehen, seine Bedürfnisse zu kennen und auf ihn zu reagieren - und bringen Sie so viel näher.

Die Realität ist, dass alle Bedürfnisse unterschiedlich sind. Wald teilte ein Beispiel aus seiner eigenen 39-jährigen Ehe. Als sie gerade frisch verheiratet waren, fiel Walds Frau um eine Ecke von ihrem Fahrrad. Er sprang von seinem Fahrrad und rannte zu ihr hinüber. Aber bevor er helfen konnte, hob sie ihre Hand und sagte ihm, er solle wegbleiben. Wald war überrascht und fühlte sich abgelehnt.

Als sie später in dieser Nacht darüber sprachen, erklärte seine Frau, dass sie es gewohnt sei und es vorziehe, sich zu trösten. Was Wald für eine freundliche Geste hielt, fühlte sich wie ein Eingriff in seine Frau an. Walds Frau zieht es auch vor, allein zu sein, wenn sie krank ist, während er Aufmerksamkeit und Zuneigung bevorzugt. Beide tun ihr Bestes, um die unterschiedlichen Bedürfnisse des anderen zu erfüllen.

Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, Ihre eigene - und andere - Meinung zu haben und sie zu äußern, sagte Wald. Eine andere Sichtweise zu artikulieren bedeutet nicht, dass Sie behaupten, dass Sie besser sind als Ihr Partner. es bedeutet, dass du nicht weniger bist, sagte er.

Denken Sie auch daran, dass das Festlegen einer Grenze nicht mit dem Nein zu Ihrer Grenze identisch ist Beziehung. Sie sagen eher nein zu a spezifische Idee oder Veranstaltung, er sagte. Sprechen Sie, wenn sich etwas negativ auf Ihr Wohlbefinden oder Ihr Selbstbewusstsein auswirkt, sagte er.

Nehmen wir das Beispiel eines Mannes, der jeden Abend Sex haben wollte. Seine Frau fühlte sich schrecklich und sprach schließlich mit ihrem Mann darüber. Wenn sie es nicht getan hätte, würde sie sich weiterhin schlecht fühlen, was ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen würde, sagte Wald.

Es kann auch so einfach sein, dass Sie etwas Zeit alleine brauchen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Anstatt dass Ihr Partner denkt, dass Sie sie meiden, lassen Sie ihn wissen, dass Sie nur 20 Minuten brauchen, um sich zu entspannen, sagte Wald.

Nein zu sagen ist ein Weg, sich selbst zu pflegen und zu stärken, sagte er. Und es ermutigt Ihren Partner, dasselbe zu tun, sagte er. Dies schaffe auch guten Willen, fügte er hinzu. Keiner der Partner fühlt sich ausgenutzt. Außerdem können sich beide Partner auf eine gute Selbstpflege konzentrieren.

Es ist wichtig, mit "Liebe, Fürsorge und Empathie" über Ihre Grenzen zu sprechen, sagte Wald. Und diskutieren Sie nur, wenn Sie beide ruhig sind. Wenn Ihr Gespräch eskaliert, schlug er vor, eine Auszeit zu nehmen und zu überlegen, wie Sie Ihr Gespräch verbessern können.

Nein zu sagen scheint eine negative Haltung einzunehmen. Aber es ist tatsächlich eine gute Sache für Sie, Ihren Partner und Ihre Beziehung.

Weiterführende Literatur

Dies sind zusätzliche Artikel zum Erstellen von Grenzen und zum Nicht-Gefallen an Menschen (zumindest nicht so sehr):

• 10 Möglichkeiten, bessere Grenzen zu bauen und zu erhalten
• 21 Tipps, um nicht länger ein People-Pleaser zu sein
• Sagen Sie einfach Nein: 10 Schritte zu besseren Grenzen
• Die Bedeutung persönlicher Grenzen
• 10 Tipps zum Online-Setzen von Grenzen
• 5 Tipps zur Steigerung Ihrer Durchsetzungsfähigkeit
• Für sich selbst aufstehen: Von einem sich erholenden Menschen-Pleaser

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