Achtsamkeitstraining kann die psychische Gesundheit von College-Studenten verbessern

Eine neue britische Studie entdeckt, dass Achtsamkeitstraining die psychische Gesundheit von Universitätsstudenten verbessern kann. Das Ergebnis ist wichtig, da neuere Erkenntnisse darauf hindeuten, dass Universitätsstudenten im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung mit größerer Wahrscheinlichkeit psychische Gesundheitsprobleme entwickeln.

Die von der Universität Bristol durchgeführte Studie untersuchte, ob eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie (MBCT) die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Medizinstudenten verbessern kann. Diese Gruppe ist einem höheren Risiko ausgesetzt, eine stressbedingte Krankheit zu entwickeln.

Die Ergebnisse der Studie erscheinen in der Zeitschrift Bildungsforschung International.

Die Ermittler rekrutierten 57 Medizinstudenten, die entweder von ihrem Hausarzt oder ihrem Studienberater an eine Achtsamkeitsgruppe überwiesen worden waren, um an einem achtwöchigen Achtsamkeitsprogramm teilzunehmen. Die Schüler mussten zwei Stunden pro Woche an der Schulung teilnehmen und sich zwischen den Sitzungen zu einer 30-minütigen täglichen Heimübung verpflichten.

Das Training, das zwischen Herbst 2011 und Frühjahr 2015 stattfand, brachte den Teilnehmern bei, wie der Geist funktioniert, wie sich Stress auf das eigene Leben auswirkt, wie man Stressauslöser und Anzeichen von Stresssymptomen wahrnimmt, Bewältigungstechniken, Meditationspraxis und die Bedeutung der Selbstpflege .

Am Ende jedes Programms nahmen die Schüler an einer Umfrage teil, die eine Freitextantwort enthielt. Die Forscher führten auch sechs qualitative Interviews durch, die zwischen 60 und 90 Minuten dauerten.

Die Schüler berichteten, dass Achtsamkeitstraining über das Erlernen einer Reihe von Werkzeugen zur Bewältigung emotionaler Schwierigkeiten hinausging. Die Schüler beschrieben verbesserte Empathie- und Kommunikationsfähigkeiten bei Patienten durch ihre neu erlernte Fähigkeit, ihre eigenen Gedanken und Gefühle wahrzunehmen.

Die Schüler berichteten auch über eine verbesserte Fähigkeit, ihre Arbeitsbelastung besser zu verwalten, sowie über eine neue Fähigkeit, automatisches Urteilsdenken zu bemerken (z. B. nicht gut genug zu sein), ohne sich mit diesen Gedanken zu identifizieren.

Zusätzlich beschrieben die Teilnehmer, wie Achtsamkeit dazu beitrug, ihre Beziehung zum Lernen zu verbessern. Sie beschrieben, wie sie die Achtsamkeitspraktiken verwenden, um sich an langen Studientagen zu erfrischen und wieder zu konzentrieren, sowie die Achtsamkeitspraktiken, um sich in Stresssituationen in der Klinik oder während der Prüfungen zu stabilisieren.

Die Ermittler glauben, dass mehr Forschung erforderlich ist, aber diese ersten Ergebnisse legen nahe, dass das Achtsamkeitstraining den Studenten in Bristol geholfen hat. Insbesondere wurde das Training als eine Methode angesehen, um Angstzustände, übermäßige Sorgen, negative Denkmuster zu reduzieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern sowie das emotionale Wohlbefinden und die berufliche Entwicklung zu verbessern.

Die Co-Autorin Dr. Alice Malpass, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Bristol Medical School: Bevölkerungsgesundheitswissenschaften (PHS), sagte: „In Bristol bemühen wir uns weiterhin verstärkt um Lösungen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit der Studentenbevölkerung. Unser Ziel ist es, wirksame neue Wege zu finden, um Schüler zu unterstützen, die unter Stress und Angst leiden können.

„Diese Studie hat gezeigt, wie Achtsamkeit Studenten, die möglicherweise Probleme haben, insbesondere Medizinstudenten, dabei helfen kann, neue Wege zu finden, um mit den Schwierigkeiten umzugehen, die sich aus ihrer klinischen Arbeit, ihrem Studium und ihrem Wohlbefinden ergeben.

"Wir haben ein theoretisches Modell des Medizinstudenten" Stress Signature "entwickelt, das abbildet, wie eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie (MBCT) den Kreislauf spezifischer Verwundbarkeit durch die Entwicklung neuer Bewältigungsstrategien durchbrechen kann."

In Australien, Neuseeland, Kanada und den USA ist Achtsamkeitstraining Teil des medizinischen Lehrplans, muss jedoch in Großbritannien noch umgesetzt werden. Politische Empfehlungen des General Medical Council (GMC), der für die Verbesserung der medizinischen Ausbildung in Großbritannien zuständigen Stelle empfehlen die Verwendung von Achtsamkeitstraining, um das Wohlbefinden und die Belastbarkeit zu erhöhen.

Die Forscher schlagen vor, eine britische Umfrage durchzuführen, um herauszufinden, wie andere medizinische Fakultäten in Großbritannien Richtlinien für das GMC-Achtsamkeitstraining umsetzen und wie diese mit den Leistungen der medizinischen Fakultäten in Australien, Neuseeland, Kanada und den USA verglichen werden.

Quelle: Universität Bristol