Achtsamkeit zeigt gemischte Ergebnisse für das Wohlbefinden älterer Erwachsener
Achtsamkeitspraktiken nehmen zu. Bisherige Studien haben jedoch gemischte Ergebnisse bei älteren Menschen gezeigt, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um genau zu bestimmen, wie Achtsamkeit in dieser Bevölkerung am besten angewendet werden kann.
In einer neuen Überprüfung deutet ein Großteil der 27 bewerteten Studien darauf hin, dass die gezielte Aufmerksamkeit im Zentrum der Achtsamkeit älteren Menschen zugute kommt. Allerdings weisen nicht alle Studien auf Verbesserungen hin.
Dies sollte zu strengeren Untersuchungen auf der Suche nach Interventionen führen, die wahrscheinlich am besten funktionieren, erklären Forscher der Ohio State University.
Ihre Analyse erscheint im JournalGrenzen der alternden Neurowissenschaften.
"Achtsamkeit ist eine Praxis, die wirklich dazu dient, eine höhere Lebensqualität zu fördern, und es wurde vermutet, dass sie mit zunehmendem Alter zu einem kognitiven Rückgang führen kann", sagte Stephanie Fountain-Zaragoza, Hauptautorin der Studie und Doktorandin in der Psychologie.
"Angesichts des wachsenden Interesses an Achtsamkeit im Allgemeinen wollten wir herausfinden, was wir gerade wissen, damit Forscher darüber nachdenken können, wohin wir von hier aus gehen", sagte sie.
Die bisher gute Nachricht: Die Ergebnisse verschiedener Studien deuten auf einige Vorteile für ältere Erwachsene hin, was darauf hindeutet, dass Achtsamkeitstraining in Seniorenzentren und Gruppenheime integriert werden könnte, stellten die Forscher fest.
Ältere Menschen sind eine besonders wichtige Bevölkerungsgruppe, die untersucht werden muss, da die soziale Unterstützung, die körperlichen Einschränkungen und die Veränderungen der kognitiven Gesundheit nachlassen, weisen die Forscher darauf hin.
Studien zur Achtsamkeitsmeditation beinhalten normalerweise drei Arten von Praktiken. Die erste, konzentrierte Aufmerksamkeit beinhaltet die anhaltende Aufmerksamkeit für eine einzelne Sache (wie den Atem) und die Anstrengung, sich von anderen Ablenkungen zu lösen.
Offene Überwachungsmeditation, die oft als nächster Schritt in der Achtsamkeit angesehen wird, umfasst das Erkennen der Details mehrerer Phänomene (Empfindungen, Geräusche usw.), ohne sich selektiv auf eines davon zu konzentrieren.
"Dazu gehört, offen für das Erleben von Gedanken, Empfindungen und Emotionen zu sein und sie so zu nehmen, wie sie kommen, und sie gehen zu lassen", sagte Fountain-Zaragoza.
Liebevolle Güte Meditation fördert einen universellen Zustand der Liebe und des Mitgefühls mit sich selbst und anderen.
"Das Ziel dabei ist es, eine mitfühlende Akzeptanz zu fördern", sagte die leitende Autorin Dr. Ruchika Shaurya Prakash, Direktorin des Labors für klinische Neurowissenschaften im US-Bundesstaat Ohio und Expertin für Achtsamkeit.
Neben der Untersuchung, ob Achtsamkeit zu Verhaltens- und kognitiven Funktionen sowie zum psychischen Wohlbefinden beiträgt, wurde in einigen Forschungsarbeiten auch die potenzielle Rolle bei Entzündungen untersucht, die zu einer Vielzahl von Krankheiten beitragen.
In allen Kategorien von Studien, einschließlich entzündlicher Prozesse, fanden Prakash und Fountain-Zaragoza gemischte Ergebnisse.
Die Hoffnung ist, dass Achtsamkeit älteren Menschen helfen kann, Aufmerksamkeit zu bewahren und emotionale Regulierungsstrategien zu nutzen, die sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise verbessern, sagte Prakash.
"Rund 50 Prozent unseres Lebens wandern unsere Gedanken und Untersuchungen der Harvard University haben gezeigt, dass Sie umso weniger glücklich sind, je mehr Ihre Gedanken wandern", sagte sie.
"Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, sich dieser chaotischen Gedankenwanderung bewusst zu werden und bietet einen sicheren Raum zum Atmen."
Bei älteren Menschen kann Achtsamkeit idealerweise bei Kognition, Emotion und Entzündung helfen. Bisher wurden jedoch nur wenige Untersuchungen durchgeführt, und die durchgeführten Studien hatten gemischte Ergebnisse und wissenschaftliche Einschränkungen.
Während die meisten Studien in der Überprüfung positive Ergebnisse zeigten, ist das Feld begrenzt und würde stark von größeren randomisierten kontrollierten Studien profitieren, sagte Fountain-Zaragoza.
"Wir möchten wirklich sagen können, dass wir starke Beweise dafür haben, dass Achtsamkeit die Veränderungen antreibt, die wir sehen", sagte sie.
Quelle: Ohio State University
