Wie Achtsamkeit das Körperbild auffrischen kann

Bitte beachten Sie, dass in diesem Beitrag Essstörungen behandelt werden.

Gewicht - der Verlust davon, der Gewinn davon, die Art und Weise, wie unser Körper unsere Kleidung ausfüllt oder Platz in der Öffentlichkeit einnimmt - ist ein Konzept, das unsere Gedanken vollständig beschäftigen kann. Für einige von uns ist die Besessenheit über das Gewicht eine tägliche Realität. Die perfekte Größe scheint immer unerreichbar zu sein, und ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, der wirklich der Meinung ist, dass sein Körper die perfekte Größe und Form hat.

Ich hatte mit einer Essstörung zu kämpfen, als ich noch Teenager war. Ich fühlte mich nie dünn genug - selbst wenn mein BMI im Bereich der blinkenden roten Lichter lag, um diesem Mädchen ein Sandwich zu geben, bevor sie ohnmächtig wird. Solange ich irgendwo auf meinem Körper weiches Fleisch hatte, fühlte ich mich irgendwie verletzlich und außer Kontrolle. Je härter und kleiner mein Körper war, desto sicherer fühlte ich mich auf einer bestimmten Ebene. Ich fand einen Weg, Hungerattacken in eine Art Willenskraftpraxis zu sublimieren, die mich ein wenig hoch fühlen lassen könnte.

Ich fühlte mich stark und kontrolliert, als ich die grundlegendsten Bedürfnisse meines Körpers ignorieren konnte, aber ich war keiner von beiden. Es ist schwer, stark zu sein, wenn Ihre Muskeln in Ihrem Körper verschwinden, um zu versuchen, Ihr Gehirn funktionsfähig zu halten, und es ist schwierig, die Kontrolle zu behalten, wenn sich Ihr Gehirn im Alarmmodus befindet, weil Sie hungern. Um stark und gesund zu sein, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren, meinen Partner, meine Familie und Freunde zu lieben, brauche ich Treibstoff. Ich brauche Essen, um nachzudenken.

Es ist natürlich, dass Sie in bestimmten Phasen Ihres Lebens zunehmen und zu anderen Zeiten abnehmen. Hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft / Stillzeit, Medikamente, Zeiten der Trauer, des Stresses oder der Veränderung - all dies sind Phasen, in denen Ihr Körper möglicherweise an mehr oder weniger Gewicht festhält. Diese Schwankungen können selbst stressig sein und auslösen, wenn Sie in der Vergangenheit eine Essstörung hatten. Zum Glück können Sie auch hier Achtsamkeitstools verwenden, um diese Änderungen zu verwalten und sich trotzdem zu lieben.

Ein Werkzeug, das ich benutze, ist, immer wieder zu meinem inneren Gefühl zurückzukehren und nicht zu meinem äußeren Erscheinungsbild. Körper können in einer Vielzahl von Größen gesund sein. Studien haben gezeigt, dass es im Allgemeinen gesünder ist, ein wenig übergewichtig als untergewichtig zu sein. Immer wenn ich in Panik gerate, ob und wie viel ich zugenommen habe oder nicht, versuche ich mich wieder darauf zu konzentrieren, wie ich mich in meinem Körper fühle. Habe ich meinem Körper eine gesunde Bewegung gegeben, die er mag? Habe ich es mit nahrhaften Lebensmitteln gefüttert? Habe ich genug geschlafen Diese Fragen erinnern mich daran, dass meine Priorität nicht darin besteht, für jemand anderen gut auszusehen. Es fühlt sich gut an, damit ich das Leben leben kann, das ich leben möchte.

Ein anderes Werkzeug, das ich benutze, ist, mich daran zu erinnern, was ich nicht tue, wenn ich von Gewicht besessen bin. Für viele von uns können wir durch Essensbesessenheit vermeiden, unsere Gefühle ziemlich effektiv zu spüren. Ich möchte eine anwesende und engagierte Person sein, kritisch denken und meiner Gemeinschaft dienen können. Ich kann das nicht gut machen, wenn ich mir Sorgen darüber mache, wie viele Kalorien eine getrocknete Mango hat. Essensbesessenheit ist eine Art verinnerlichte Unterdrückung. Es mag sich wie Macht anfühlen, meine Hungerattacken zu besiegen, aber wahre Macht kommt davon, mich von dieser inneren Unterdrückung zu befreien.

Es ist normal, dass unser Körper zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben größer oder kleiner ist, je nachdem, was wir durchmachen. Wenn wir uns wieder auf Selbstpflege und Ernährung konzentrieren und das äußere Ergebnis loslassen können, kehren wir zu einer liebevollen Beziehung zu den Körpern zurück, die wir sind machen haben.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.

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