Texte, die Lebensmittel + Aktivität verfolgen = Gewichtsverlust

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Führen eines Lebensmittel- und Aktivitätstagebuchs ein wirksamer Weg ist, um Gewicht zu verlieren.

Für viele von uns ist es jedoch umständlich, detailliert darüber zu berichten, was wir essen und wie wir trainieren - entweder elektronisch oder per Stift und Papier.

Wenn Menschen aufhören, ihre Aufnahme und Ausgabe aufzuzeichnen, können sie leider auch aufhören, Gewicht zu verlieren.

Das Verfolgen dieser Informationen durch Textnachrichten könnte Zeit sparen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen an ihrer Routine für eine gesunde Gesundheit festhalten, sagen Forscher der Duke University.

Ihre Studie, veröffentlicht in der Online-Ausgabe der Journal of Medical Internet Researchfanden heraus, dass nach sechs Monaten 26 übergewichtige Frauen, die im Rahmen der Gewichtsverlustintervention des Shape Plan täglich SMS verwendeten, fast 3 Pfund abnahmen, während weitere 24, die traditionellen Methoden folgten, 2 1/2 Pfund zunahmen. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 38 Jahre.

Die täglichen Textnachrichten konzentrierten sich auf die Verfolgung maßgeschneiderter Verhaltensziele (d. H. Keine zuckerhaltigen Getränke, 10.000 Schritte pro Tag) sowie auf kurzes Feedback und Tipps.

Jeden Morgen erhielten die Teilnehmer einen Text von einem automatisierten System, in dem stand: "Bitte schreiben Sie die Anzahl der Schritte, die Sie gestern gegangen sind, die Anzahl der zuckerhaltigen Getränke und ob Sie Fast Food gegessen haben."

Basierend auf der Reaktion auf den Text schickte das automatisierte System einen weiteren Text mit personalisiertem Feedback und einem Tipp.

"Textnachrichten sind allgegenwärtig geworden und können eine wirksame Methode sein, um die Verfolgung von Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu vereinfachen", sagte die leitende Autorin Dori Steinberg, Ph.D., eine Postdoktorandin im Bereich Adipositas-Präventionsprogramm.

Textnachrichten bieten mehrere Vorteile im Vergleich zu anderen Selbstüberwachungsmethoden, sagte sie:

• Im Gegensatz zu webbasierten Diät- und Bewegungstagebüchern können Daten in einer Textnachricht auf fast allen Mobiltelefonplattformen schnell eingegeben werden. Dies bietet mehr Portabilität, nahezu Echtzeit-Tracking und mehr Zugänglichkeit für den Empfang von maßgeschneidertem Feedback.
• Frühere Studien zeigen, dass die langfristige Einhaltung der traditionellen Überwachung schlecht ist, möglicherweise weil sie zeit- und arbeitsintensiv sind, umfangreiche Rechen- und Lese- und Schreibfähigkeiten erfordern und als belastend empfunden werden können.
• Textnachrichten wurden herkömmlicherweise auf etwa 15 bis 20 Wörter pro Nachricht beschränkt, wodurch die Details und die kognitive Belastung verringert wurden, die für die Dokumentation des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens erforderlich sind.

Die Studie konzentrierte sich hauptsächlich darauf, fettleibigen schwarzen Frauen beim Abnehmen zu helfen (82 Prozent der Teilnehmer waren schwarz).

Forscher sagten, das liegt daran, dass 59 Prozent der schwarzen Frauen fettleibig sind und viele Handys benutzen. Diese Kombination macht Textnachrichten zu einem guten Weg, um diese Risikopopulation zu erreichen.

Etwa die Hälfte der Teilnehmer schrieb während des sechsmonatigen Programms täglich eine SMS, 85 Prozent mindestens zwei Tage pro Woche. Die meisten Teilnehmer gaben an, dass das Senden von SMS einfach sei und halfen ihnen, ihre Ziele zu erreichen.

Die zentrale Herausforderung beim Abnehmen besteht darin, Menschen dabei zu helfen, das Gewicht langfristig zu senken. Der nächste Schritt ist also zu sehen, ob SMS Menschen helfen können, ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

"Angesichts der zunehmenden Nutzung mobiler Geräte kann Textnachrichten ein nützliches Instrument zur Gewichtsreduktion sein, insbesondere bei Bevölkerungsgruppen, die am dringendsten eine Behandlung zur Gewichtsreduktion benötigen", sagte Steinberg.

Quelle: Duke University