Denken Sie daran, Yoga aufzugeben? Vielleicht möchten Sie es sich noch einmal überlegen

Yoga hat so viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, dass es schwierig ist, alle tatsächlich zu zählen und im Auge zu behalten.

Da jede Form von Bewegung für die geistige und körperliche Gesundheit von Vorteil ist, verlassen sich die meisten Menschen heutzutage ausschließlich auf kardiovaskuläre / aerobe Aktivitäten, während sie Yoga / Meditation oder andere Formen der Zwerchfellatmung auf die Strecke werfen, um eine starke Wirkung auf Ihren Körper zu erzielen und Geist.

Wenn Sie eine sanfte Erinnerung und ein wenig Motivation benötigen, lassen Sie uns die unzähligen gesundheitlichen Vorteile von Yoga untersuchen, mit denen Sie sich körperlich und geistig wohl fühlen, wenn Sie bis in Ihre goldenen Jahre hinein altern.

• Lädt Ihr Gehirn auf. Bereits 25 bis 30 Minuten Yoga erhöhen Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Ihren Fokus und helfen Ihnen, Informationen genauer und schneller zu verarbeiten.
• Beruhigt Stress. Das Üben von Yoga kann unmittelbare psychologische Auswirkungen haben. Dazu gehören die Pflege eines Gefühls der Ruhe und die Verringerung von Angst und Stress. Im Laufe der Zeit treten diese positiven mentalen Vorteile auch dann auf, wenn Sie in Ihrer Küche eine Mahlzeit kochen und von Ihrer Matte!
• Flexibilität verbessern. In einigen bisherigen Studien erhöhte Yoga die Flexibilität der Menschen nach nur 7 bis 8 Wochen Übung um bis zu 35 Prozent.
• Erhöht das Gleichgewicht. Bestimmte Posen verbessern das Gleichgewicht und können bei älteren Menschen die Anzahl der Stürze und die Angst vor Stürzen verringern.
• Wehrt Gewichtszunahme ab. Diejenigen, die Yoga praktizieren, nehmen mit zunehmendem Alter regelmäßig weniger zu als diejenigen, die nicht praktizieren.
• Steigert das Selbstvertrauen und das Image des Körpers. Frauen, die regelmäßig Yoga praktizierten, bewerteten ihre Körperzufriedenheit unabhängig vom aktuellen Gewicht höher als diejenigen, die andere Formen der Bewegung ausübten.
• Lindert Kopfschmerzen. Yoga reduziert die Häufigkeit und Intensität verschiedener Kopfschmerzen, einschließlich Migräne und Spannungskopfschmerzen.
• Reduziert Depressionen. Studien zeigen, dass Yoga Symptome von Depressionen wie Lethargie und allgemeine Müdigkeit lindern kann. Ein Grund könnte sein, dass Yoga GABA fördert, einen Neurotransmitter, der bei depressiven Menschen häufig niedrig ist.
• Schützt dein Herz. Wenn Yoga konsequent praktiziert wird, senkt es den Blutdruck, senkt den Gehalt an schädlichem LDL-Cholesterin um fast 12 Punkte und hilft denjenigen, die praktizieren, durchschnittlich fünf Pfund abzunehmen.
• Fördert mehr zzz. Das sind wirklich gute Nachrichten für Schlaflose. Nach zwei Monaten Yoga-Praxis für 45 Minuten vor dem Schlafengehen schliefen die Schüler 15 bis 18 Minuten schneller ein und hatten einen besseren REM-Schlaf, was dazu führte, dass jede Nacht im Tiefschlaf mehr als eine halbe Stunde länger dauerte als bei Kontrollpersonen.
• Lektionen Entzündung. Ich habe über chronische Entzündungen in der Vergangenheit geschrieben, die mit einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden sind, darunter Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck, um nur einige zu nennen. In der regulären Yogapraxis neigt Yoga dazu, die Zytokinspiegel zu senken - als damit verbundenes Protein des Immunsystems.
• Verlangsamt das Altern. Mit Yoga-Therapie und Yoga-basiertem Stretching haben Wissenschaftler herausgefunden, dass es Telomere verlängern kann - die Endkappen von Chromosomen, die das Altern beeinflussen und sich folglich jedes Jahr verkürzen, wenn wir älter werden.
• Kontrolliert Diabetes. Männer und Frauen mit Typ-2-Diabetes, die 5-6 Monate lang Yoga praktizierten, sahen einen erheblichen Rückgang ihres Blutzuckerspiegels, wie eine kürzlich durchgeführte neue Studie ergab.
• Ermutigt Übung. Inaktive Menschen, die mindestens 8 Wochen lang an irgendeiner Form von Yoga teilgenommen hatten, stellten fest, dass dies die Chancen, an anderen körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, deutlich erhöhte. Dies ist hauptsächlich auf die Freisetzung von Dopamin, Serotonin und Endorphinen zurückzuführen, die Ihren Körper überfluten.
• Verbessert Ihren Tag und Ihre Stimmung. Verschiedene Studien in den letzten 10 Jahren haben gezeigt, dass Yoga Stress einschließlich Stress am Arbeitsplatz senkt und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Diese Zen-Disposition ist nicht nur von außen sichtbar, sondern die Transformation findet von innen statt, was zu einer länger anhaltenden positiven Wirkung auf Ihre Gesundheit beiträgt.

Die Liste geht weiter und weiter, und dies ist alles andere als eine vollständige Liste.

Es mag verlockend sein, Yoga als Teil Ihrer Trainingsroutine zu überspringen und sich etwas Zeit zu nehmen, aber angesichts aller gesundheitlichen Vorteile ist es möglicherweise ratsam, es weiterhin in Ihrem Trainingsprogramm zu verwenden, wenn Sie es bereits einbauen oder es sich noch einmal überlegen Yoga machen neben Ihren aeroben Aktivitäten, um Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es beim Yoga nicht darum geht, wie viel Sie wiegen oder wie flexibel Sie sind, und dass es verschiedene Formen von Yoga gibt, die für unterschiedliche Interessen geeignet sind. So banal das alte Sprichwort auch klingt, wenn es um Yoga geht, ist es wirklich nie zu spät, unabhängig von Ihrem Alter zu beginnen. Also los geht's!