Morgenmenschen können nachts weniger selbst sabotieren, Nachteulen bei Sonnenaufgang weniger

Eine neue Studie ergab, dass Menschen ihre Leistung bei stressigen Aufgaben mit größerer Wahrscheinlichkeit beeinträchtigen, wenn sie aufgrund ihrer bevorzugten Tageszeit mit „Spitzenkapazität“ arbeiten.

Psychologische Forscher an der Indiana University untersuchten den Zusammenhang zwischen dem zirkadianen Rhythmus der Menschen und dem Risiko von „Selbstbehinderung“ oder Selbstsabotage und entdeckten den kontraintuitiven Zusammenhang.

Ihre Ergebnisse erscheinen in der Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie.

Die Entdeckung, dass sich Menschen während ihrer bevorzugten oder besten Zeit selbst Schaden zufügen, ist überraschend. Mit anderen Worten, „Morgenmenschen“, die bei Sonnenaufgang von größerer Wachsamkeit berichteten, waren morgens stärker selbstbehindert, und „Nachtschwärmer“, die bei Sonnenuntergang von größerer Wachsamkeit berichteten, waren abends selbstbehinderter.

Selbstbehinderung wird von Psychologen definiert als wenn ein Individuum versucht, sein Ego vor potenziellem Versagen im Voraus zu schützen, indem es reale oder imaginäre Umstände schafft, die seine Fähigkeit beeinträchtigen, eine stressige Aufgabe auszuführen.

Ein klassisches Beispiel ist, dass man in der Nacht vor einem wichtigen Test oder Vorstellungsgespräch nicht studiert oder zu spät draußen bleibt.

Das Verhalten erstreckt sich auch auf bloße Behauptungen schwächender Umstände wie imaginäre Krankheit, Müdigkeit oder Stress. Andere Studien haben Selbstbehinderung mit anderen selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie Aggression, übermäßigem Essen und Drogen- oder Alkoholabhängigkeit in Verbindung gebracht.

Die Studie ergab auch, dass Menschen, die chronisch zu Ausreden neigen, außerhalb der Spitzenzeiten denselben Stresslevel berichteten wie Gleichaltrige, die sich nicht an diesem Verhalten beteiligen. Nur zu Spitzenzeiten berichteten diese Personen über ein höheres Maß an Stress als Entschuldigung für schlechte Leistung.

"Diese Studie sagt uns, dass Selbstbehinderung Nachdenken und Planung erfordert", sagte Dr. Ed Hirt, Professor am Institut für Psychologie und Gehirnwissenschaften des Bloomington College of Arts and Sciences der Indiana University und Autor der Studie.

"Menschen, die sich unsicher fühlen und befürchten, dass sie scheitern könnten, erkennen eher mögliche Ausreden und Selbstbehinderungen, wenn sie auf dem Höhepunkt sind, als wenn sie es nicht sind."

"Wenn die positiven Selbstbilder eines Individuums bedroht sind, können sie sich gegen die Quelle der Bedrohung wehren, sich mit anderen vergleichen, denen es schlechter geht als ihnen selbst, oder sich an selbstzerstörerischen Handlungen wie Drogenmissbrauch beteiligen", fügte Julie Eyink hinzu Doktorand in Hirts Labor und Hauptautor der Studie.

"Leider ist es nicht ungewöhnlich, in eine negative Spirale zu geraten, in der Selbstbehinderung zu einem geringeren Selbstwertgefühl und höheren Versagensvorstellungen führt, was zu mehr Selbstbehinderung führt."

Um die Studie durchzuführen, führten Forscher der Indiana University 237 Studenten (98 Männer und 139 Frauen) Intelligenztests durch, von denen die Hälfte erfuhr, dass Stress die Leistung des Tests beeinflusst, und die andere Hälfte, dass Stress die Leistung nicht beeinträchtigen sollte Ergebnis.

Die Tests wurden zufällig um 8:00 Uhr oder 20:00 Uhr durchgeführt. an Freiwillige, die zuvor aufgrund einer Umfrage, die den zirkadianen Rhythmus genau vorhersagt, als „Nachtmenschen“ oder „Morgenmenschen“ eingestuft wurden. Die Studienteilnehmer wurden vor der Prüfung auch anhand von Fragen zu ihrem Stresslevel auf ihre Tendenz zur Selbstsabotage untersucht.

Die Tests und Präferenzbewertungen am Morgen oder in der Nacht wurden im Abstand von zwei Wochen durchgeführt, und die Teilnehmer waren sich nicht bewusst, dass der zirkadiane Rhythmus ein Faktor in der Studie sein würde. Die Personen, die die Tests durchführten, wussten nicht, wer als "Morgenmenschen" oder "Nachtschwärmer" bezeichnet worden war.

Das Ergebnis war, dass Personen, die hinsichtlich des Risikos für Selbstsabotage ein höheres Ergebnis erzielten, nach Stunden mit Höchstleistung über ein höheres Stressniveau berichteten.

Eine hohe oder niedrige Neigung zur Selbstsabotage machte jedoch außerhalb der Spitzenzeiten keinen Unterschied. Beide Gruppen berichteten zu diesen Zeiten über die gleichen Stressniveaus.

"Die Ergebnisse scheinen nicht intuitiv zu sein, aber was sie wirklich zeigen, ist ein klarer Beweis dafür, dass Selbstbehinderung eine ressourcenintensive Strategie ist", sagte Eyink.

"Nur Menschen mit ihren höchsten kognitiven Ressourcen konnten sich selbst behindern."

Basierend auf der Studie sagte sie, dass Menschen, die Selbstsabotage vermeiden wollen, zu dem Schluss kommen könnten, dass sie sich außerhalb der Spitzenzeiten stressigen Aufgaben widmen sollten. Sie warnt jedoch auch davor, dass eine solche Strategie die Ausführung von Aufgaben zu einem Zeitpunkt erfordern würde, an dem einer Person alle kognitiven Werkzeuge fehlen, um eine Spitzenleistung zu erzielen.

"Letztendlich", sagte sie, "würde ich raten, dass die Arbeit zur Vermeidung von Selbstbehinderung - durch Maßnahmen wie gesunde Praktiken, Suche nach Hilfe oder Beratung - die beste Strategie ist."

Quelle: Universität von Indiana