Kognitives Cross-Training für die Gesundheit des Gehirns
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass genau wie Cross-Training zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer beiträgt, die Stimulation des Gehirns in einer Vielzahl von Formaten das Lernen unterstützen kann.
Forscher der Universität von Illinois führten eine 18-wöchige Studie mit 318 gesunden jungen Erwachsenen durch und fanden heraus, dass eine Kombination von Stimuli das Erlernen von Fähigkeiten signifikant stärker fördert als das alleinige kognitive Training.
Insbesondere bestand die Intervention aus körperlicher Bewegung und milder elektrischer Hirnstimulation mit computergestütztem kognitiven Training.
Das verbesserte Lernen war jedoch kompetenzspezifisch und führte nicht zu allgemeiner Intelligenz. Die bisher größte und umfassendste Studie erscheint in der ZeitschriftWissenschaftliche Berichte.
"Lernen bietet die Grundlage für den Erwerb neuer Fähigkeiten und die Aktualisierung früherer Überzeugungen angesichts neuer Kenntnisse und Erfahrungen", sagte Studienleiter Dr. Aron Barbey, Professor für Psychologie.
„Unsere Ergebnisse legen eine Methode fest, um das Lernen durch multimodale Intervention zu verbessern. Die positiven Auswirkungen des kognitiven Trainings können durch zusätzliches Fitnesstraining und nichtinvasive Hirnstimulation erheblich gesteigert werden. “
Psychologen haben die Vorzüge des kognitiven Trainings eingehend untersucht und diskutiert, sich jedoch hauptsächlich auf computergestützte Aufgaben konzentriert, sagte Barbey.
Die wenigen Studien, in denen andere Trainingsmodalitäten wie körperliches Fitnesstraining oder nichtinvasive Hirnstimulation berücksichtigt wurden, waren von geringer Stichprobengröße, kurzer Zeit oder engem Umfang, sagte er.
Die Illinois-Studie teilte ihre zahlreichen Probanden in fünf Gruppen ein: drei Versuchsgruppen sowie aktive und passive Kontrollgruppen.
Eine Versuchsgruppe erhielt nur kognitives Training; Die zweite Gruppe erhielt kognitives Training und Bewegung. und die dritte Gruppe erhielt kognitives Training, Bewegung und nichtinvasive Hirnstimulation, die durch Elektroden auf der Kopfhaut abgegeben wurden.
Die aktive Kontrollgruppe absolvierte andere computergestützte kognitive Trainingsaufgaben als die Versuchsgruppe, führte jedoch die gleiche Anzahl von Sitzungen mit der gleichen Zeitdauer wie die Versuchsgruppe durch.
In der ersten Woche nahmen die Teilnehmer an einem Vortest teil. In den folgenden 16 Wochen absolvierten die experimentellen und aktiven Gruppen dreimal pro Woche 90-minütige Trainingseinheiten. In der letzten Woche der Studie nahmen alle Teilnehmer an einem Post-Test teil.
"Körperliche Aktivität und aerobe Fitness haben bekanntermaßen positive Auswirkungen auf die zugrunde liegenden Strukturen und Funktionen des Gehirns", sagte Barbey, Mitglied des Beckman Institute for Advanced Science and Technology in Illinois.
"Und Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Protokolle zur Hirnstimulation die kognitive Leistung verbessern können, was uns dazu veranlasst, ihre Auswirkungen auf das kognitive Training zu untersuchen."
Die Studie verwendete sechs verschiedene Trainingsaufgaben, um bestimmte kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Aufgabenwechsel zu messen.
Im Post-Test zeigten die Gruppen, die kognitives Training und körperliches Fitnesstraining oder alle drei Interventionen erhielten, eine signifikant bessere Leistung als die Gruppe mit kognitivem Training allein.
Die Gruppe, die alle drei Interventionen erhielt, schnitt durchweg am besten ab und zeigte bei zwei der Aufgaben erhebliche Gewinne gegenüber der Gruppe, die kognitives und körperliches Fitnesstraining erhielt, aber keine Hirnstimulation erhielt.
Quelle: Universität von Illinois
