Trinken vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören
Für viele wirkt ein alkoholisches Getränk vor dem Schlafengehen als Beruhigungsmittel, stört aber laut einer neuen Studie später den Schlaf.
Der sedierende Effekt ist durch die Delta-Frequenz-Elektroenzephalogramm-Aktivität (EEG) des Slow Wave Sleep (SWS) gekennzeichnet, wird jedoch nach Angaben von Forschern der Universität von Melbourne in Australien später mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht.
Die Forscher stellen fest, dass eine signifikante Verringerung der EEG-Delta-Frequenzaktivität und -leistung auch bei normaler Entwicklung im Alter zwischen 12 und 16 Jahren auftritt - eine Zeit, in der Alkohol zum ersten Mal konsumiert wird und bei Personen im College-Alter ein dramatischer Anstieg des Alkoholkonsums auftritt.
"Die Menschen konzentrieren sich wahrscheinlich eher auf die allgemein berichteten beruhigenden Eigenschaften von Alkohol, die sich in kürzeren Einschlafzeiten, insbesondere bei Erwachsenen, niederschlagen, als auf die Schlafstörungen, die später in der Nacht auftreten", sagte Christian L. Nicholas, Ph. D. von der University of Melbourne, korrespondierender Autor der Studie.
"Es wird angenommen, dass die Verringerung der Delta-Frequenz-EEG-Aktivität, die wir im Laufe der Zeit beobachten, normale Reifungsprozesse des Gehirns darstellt, wenn sich das jugendliche Gehirn bis zur vollen Reife weiterentwickelt", fuhr er fort.
„Obwohl die genaue Funktion des NREM-Schlafes (Non-Rapid Eye Movement) und insbesondere des SWS ein Thema der Debatte ist, wird angenommen, dass sie den Schlafbedarf und die Schlafqualität widerspiegelt. Daher kann jede Störung die zugrunde liegenden restaurativen Eigenschaften des Schlafes beeinträchtigen und schädlich für das Funktionieren am Tag sein. “
Für die Studie rekrutierten Nicholas und seine Kollegen 24 Freiwillige (12 Frauen, 12 Männer), die gesunde 18- bis 21-jährige soziale Trinker waren, die in den letzten 30 Tagen weniger als sieben Standardgetränke pro Woche konsumiert hatten.
Jeder von ihnen unterlag zwei Bedingungen: Alkohol vor dem Schlafengehen sowie ein Placebo, gefolgt von einer Standardpolysomnographie mit umfassenden EEG-Aufzeichnungen.
Die Studienergebnisse zeigten, dass Alkohol die SWS-Delta-Leistung während des NREM erhöhte. Es gab jedoch einen gleichzeitigen Anstieg der frontalen Alpha-Leistung.
"Für Personen, die den Schlaf im Bereich der Alkoholstudien erforschen, zeigen unsere Ergebnisse, dass bei der Interpretation des Anstiegs der mit dem Alkoholkonsum verbundenen" visuell bewerteten "SWS Vorsicht geboten ist", sagte Nicholas.
„Ein Anstieg des SWS, der traditionell als eine gute Sache interpretiert wird, kann mit subtileren Veränderungen verbunden sein, die auf Schlafstörungen hinweisen, wie z. B. dem Anstieg der Alpha-Aktivität, der sich bei detaillierteren mikrostrukturellen Komponenten des Schlaf-Elektroenzephalogramms zeigt bewertet werden. “
Nicholas sagte, dass die Zunahme der frontalen Alpha-Leistung, die als Ergebnis des Trinkens vor dem Schlafengehen auftritt, wahrscheinlich eine Störung der normalen Eigenschaften des NREM-Langsamschlafes widerspiegelt.
"Ähnliche Erhöhungen der Alpha-Delta-Aktivität, die mit schlechtem oder nicht erfrischendem Schlaf und Tagesfunktion verbunden sind, wurden bei Personen mit chronischen Schmerzzuständen beobachtet", sagte er.
"Wenn der Schlaf regelmäßig durch Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen gestört wird, insbesondere über einen längeren Zeitraum, kann dies erhebliche nachteilige Auswirkungen auf das Wohlbefinden am Tag und die neurokognitiven Funktionen wie Lern- und Gedächtnisprozesse haben."
Alkohol ist keine Schlafhilfe, bemerkte er.
"Die Botschaft zum Mitnehmen hier ist, dass Alkohol eigentlich keine besonders gute Schlafhilfe ist, auch wenn es so aussieht, als würde es Ihnen helfen, schneller einzuschlafen", schloss er. "In der Tat ist die Qualität des Schlafes, den Sie bekommen, erheblich verändert und gestört."
Die Studie wurde veröffentlicht in Alkoholismus: Klinische und experimentelle Forschung, die Zeitschrift der Research Society on Alcoholism und der International Society for Biomedical Research on Alcoholism.
Quelle: Wiley Online Library
