Wiederkäuen über Konflikte zwischen Arbeit und Familie kann die Gesundheit schädigen
Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person Konflikte zwischen Arbeit und Privatleben erlebt. Wenn die Probleme jedoch dazu führen, dass immer wieder über die Probleme nachgedacht wird, kann der daraus resultierende Stress sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit schädigen.
In einer neuen Studie verfolgten Forscher der Oregon State University (OSU) mehr als 200 Menschen und stellten fest, dass „repetitives Denken“ ein Weg zwischen Konflikt zwischen Arbeit und Familie und negativen Ergebnissen in sechs verschiedenen Gesundheitskategorien ist.
Wie der Begriff schon sagt, bezieht sich wiederholtes Denken in Bezug auf Konflikte zwischen Arbeit und Familie darauf, wiederholt und aufmerksam über die Teile Ihres Jobs und Ihres persönlichen Lebens nachzudenken, die miteinander in Konflikt stehen. Zum Beispiel das Meeting am späten Nachmittag, bei dem Sie nicht am Baseballspiel Ihres Sohnes teilnehmen können. Es ist eine schlecht angepasste Bewältigungsstrategie, die die tägliche Erholung von Stress behindert.
Dr. Kelly D. Davis vom OSU College für öffentliche Gesundheit und Humanwissenschaften war der Hauptautor des Projekts Davis. Sie glaubt, dass sich wiederholende Gedanken über Konflikte zwischen Arbeit und Familie den Stressor aktiv halten und somit der Genesung im Wege stehen.
An der Studie nahmen 203 Erwachsene im Alter von 24 bis 76 Jahren teil. Jeder war in einer romantischen Beziehung, und ungefähr zwei Drittel hatten mindestens ein Kind zu Hause. Studienergebnisse, die im Journal erscheinen Stress & Gesundheitzeigten einen Zusammenhang zwischen sich wiederholenden Gedanken und negativen Ergebnissen in den Gesundheitskategorien Lebenszufriedenheit, positive Auswirkungen, negative Auswirkungen, Müdigkeit, wahrgenommene Gesundheit und Gesundheitszustände.
Positiver Affekt ist das Ausmaß, in dem eine Person subjektiv positive Stimmungen erfährt, und negativer Affekt ist das Ausmaß, in dem jemand negative Stimmungen erfährt.
In dieser Studie bezogen sich die Gesundheitszustände auf eine Liste von 22 Zuständen oder Problemen wie Schlaganfall oder Diabetes. Die Teilnehmer wurden danach bewertet, wie oft sie mit Ja geantwortet haben.
In der Kategorie der wahrgenommenen Gesundheit wurden die Teilnehmer gebeten, ihre Gesundheit auf einer Fünf-Punkte-Skala zu bewerten.
"Das Hauptziel dieser Studie war es, ein konzeptionelles Modell zu testen, in dem sich wiederholende Gedanken den Zusammenhang zwischen Konflikt zwischen Arbeit und Familie und Gesundheit erklären", sagte Davis.
"Es gab Unterstützung für sich wiederholendes Denken als Vermittler in der Assoziation zwischen Arbeit-Familie-Konflikt und allen sechs Gesundheitsergebnissen."
Wiederholtes Denken hängt mit zwei anderen Arten der Wahrnehmung zusammen, die sich ebenfalls nachteilig auf die Gesundheit auswirken können: Wiederkäuen und Sorgen.
Rumination ist hartnäckiges, überflüssiges Denken, das normalerweise rückwärts schaut und mit Depressionen verbunden ist. Sorgen sind auch hartnäckiges, überflüssiges Denken, neigen aber dazu, nach vorne zu schauen und sind in der Regel eher mit ängstlicher Besorgnis verbunden.
"Praktizierende können Menschen helfen, die sich den doppelten Anforderungen von Beruf und Familie stellen, indem sie sich wiederholende Gedanken und die damit verbundenen Probleme der Sorge und des Wiederkäuens reduzieren", sagte Davis.
Eine Technik, die helfen kann, ist Achtsamkeit; absichtlich auf die gegenwärtige Erfahrung achten, wie körperliche Empfindungen, Wahrnehmungen, affektive Zustände, Gedanken und Bilder, auf nicht wertende Weise.
"Sie bleiben im Moment und erkennen, was Sie fühlen, erkennen, dass dies echte Gefühle sind, und verarbeiten sie, indem Sie die Dinge relativieren", sagte Davis.
Der Konflikt zwischen Arbeit und Familie sei nicht nur ein Problem für Frauen oder auch nur für Eltern, sagte Davis angesichts der Anzahl der Arbeitnehmer, die sich um ihre eigene Mutter und / oder ihren eigenen Vater kümmern.
"Wenn Sie vorausplanen und einen Backup-Plan haben, ein Netzwerk haben, um sich gegenseitig zu unterstützen, können Sie Konflikte zwischen Arbeit und Familie besser reduzieren", sagte sie.
Quelle: Oregon State University
