Warum weniger Bewegung manchmal besser für die Gewichtskontrolle ist
Ein interdisziplinäres Forscherteam überwachte 13 Wochen lang den Versuch von etwas mehr als 60 mäßig übergewichtigen, aber gesunden dänischen Männern, sich in Form zu bringen.
Die Ergebnisse, wie in der veröffentlicht Skandinavisches Journal für öffentliche Gesundheit, waren überraschend, als Forscher entdeckten, dass weniger intensive Sportler über ein höheres Energieniveau und eine höhere Motivation für das Training und die Verfolgung eines gesunden Alltags berichteten.
Insbesondere stellten die Forscher fest, dass 30 Minuten tägliches Training genauso vorteilhaft sind wie eine volle Stunde hartes Fitnesstraining.
Die „leichte“ Gruppe von Trainierenden scheint mehr Energie zu bekommen und motivierter zu sein, um einen gesunden Lebensstil zu verfolgen “, sagte Dr. Bente Stallknecht vom Department of Biomedical Sciences.
Der Forscher fand heraus, dass die Männer, die 30 Minuten am Tag trainierten, während der drei Monate durchschnittlich acht Pfund abnahmen, während der Gewichtsverlust für diejenigen, die eine volle Stunde lang trainierten, 6 Pfund betrug.
Physiologisch gesehen widersprechen sich die Ergebnisse, da ein längerer Trainingszyklus mehr Kalorien verbrennt. Interviews mit den Testpersonen ergaben jedoch die wahrscheinliche Ursache für den zusätzlichen Gewichtsverlust in der Gruppe, die weniger intensiv und für einen kürzeren Zeitraum trainierte.
Die Antwort war, dass die Probanden in der Testgruppe, die am wenigsten trainierten, den ganzen Tag über mehr Energie hatten, um sich den ganzen Tag über gesund zu verhalten (zusätzlich zu ihrer Trainingseinheit).
Zum Beispiel nehmen sie die Treppe, machen mit dem Hund einen zusätzlichen Spaziergang oder fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Im Gegensatz dazu fühlten sich die Männer, die nach dem Training eine Stunde am Tag trainierten, erschöpft, demotiviert und weniger offen für gesunde Veränderungen.
"Wir sehen also, dass eine moderate Menge an Bewegung die täglichen Praktiken der Probanden erheblich beeinflusst", sagte Astrid Jespersen, Ph.D., eine an der Forschung beteiligte Ethnologin.
Experten berichten, dass die Ergebnisse zeigen, dass interdisziplinäre Forschung notwendig ist, um Lösungen für die Adipositas-Epidemie zu finden - sowohl auf individueller als auch auf gesellschaftlicher Ebene.
"Bei der Lösung eines komplexen Problems wie Fettleibigkeit müssen mehrere Disziplinen eingesetzt werden, und die Forschung muss aus einer ganzheitlichen Perspektive betrachtet werden", sagte sie.
"Jahrzehntelange Gesundheitskampagnen haben sich als unzureichend wirksam erwiesen, weil wir die Bedeutung von beispielsweise Psychologie, Kultur und sozialen Strukturen nicht berücksichtigen konnten."
Quelle: Universität Kopenhagen
