Yoga, Atemübungen können helfen, Depressionen zu lindern
Eine neue Studie zeigt, dass die Teilnahme an Yoga und tiefen (kohärenten) Atemkursen Menschen helfen kann, die an Depressionen leiden.
Die Forscher entdeckten, dass die Teilnahme an Yoga und tiefen (kohärenten) Atemübungen mindestens zweimal wöchentlich sowie das Üben zu Hause als Alternative oder Ergänzung zu pharmakologischen Behandlungen bei Depressionen eingesetzt werden könnten.
Die Ergebnisse erscheinen in der Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin.
Major Depression (MDD) ist häufig, wiederkehrend, chronisch und behindernd. Zum Teil aufgrund ihrer Prävalenz ist Depression weltweit für mehr Jahre verantwortlich, die durch Behinderung verloren gehen als jede andere Krankheit.
Experten berichten, dass bis zu 40 Prozent der Personen, die mit Antidepressiva gegen MDD behandelt werden, keine vollständige Remission erreichen. Diese neue Forschung untersuchte die Verwendung von Lyengar Yoga - eine Technik, bei der Detailgenauigkeit, Präzision und Ausrichtung bei der Durchführung von Körperhaltung und Atemkontrolle im Vordergrund stehen.
Personen mit MDD wurden randomisiert in die Hochdosisgruppe, drei 90-Minuten-Kurse pro Woche zusammen mit dem Heimtraining, oder die Niedrigdosisgruppe, zwei 90-Minuten-Kurse pro Woche plus Heimtraining, eingeteilt.
Beide Gruppen hatten eine signifikante Abnahme ihrer depressiven Symptome und keine signifikanten Unterschiede in der Compliance.
Obwohl eine größere Anzahl von Probanden in der Hochdosisgruppe weniger depressive Symptome hatte, glauben die Forscher, dass der Besuch von zweimal wöchentlichem Unterricht (plus Heimpraxis) einen weniger belastenden, aber dennoch wirksamen Weg darstellt, um die Stimmungsvorteile der Intervention zu erzielen.
"Diese Studie unterstützt die Verwendung eines Yoga und einer kohärenten Atemintervention bei depressiven Störungen bei Menschen, die keine Antidepressiva einnehmen, und bei Menschen, die eine stabile Dosis Antidepressiva erhalten haben und deren Symptome nicht behoben wurden", sagte der entsprechende Autor Chris Streeter, MD, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Neurologie an der Boston University School of Medicine.
Laut Streeter hat diese Intervention im Vergleich zu stimmungsverändernden Medikamenten den Vorteil, dass zusätzliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten vermieden werden.
"Während die meisten pharmakologischen Behandlungen für Depressionen auf Monoaminsysteme wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin abzielen, zielt diese Intervention auf das Parasympathikus- und Gamma-Aminobuttersäuresystem ab und bietet einen neuen Weg für die Behandlung", sagte sie.
Quelle: Boston University Medical Center / Science Daily
