Übung „Therapie“ bei Depressionen

Eine neue Studie hat eine alte Antwort auf psychische Gesundheitsprobleme: Körperliche Bewegung ist eine nicht ausreichend genutzte Methode, um Depressionen und Angstzustände zu reduzieren.

Laut Forschern, die die Ergebnisse zahlreicher veröffentlichter Studien analysiert haben, ist Bewegung für viele Menschen mit Depressionen und Angststörungen ein magisches Medikament und sollte von Anbietern psychischer Gesundheit in größerem Umfang verschrieben werden.

"Es hat sich gezeigt, dass Bewegung enorme Vorteile für die psychische Gesundheit hat", sagt Jasper Smits, Direktor des Programms für Angstforschung und -behandlung an der Southern Methodist University in Dallas.

"Je mehr Therapeuten in Bewegungstherapie ausgebildet sind, desto besser wird es den Patienten gehen."

Smits und Michael Otto, Psychologieprofessor an der Boston University, stützten ihre Ergebnisse auf eine Analyse von Dutzenden bevölkerungsbasierten Studien, klinischen Studien und metaanalytischen Übersichten in Bezug auf Bewegung und psychische Gesundheit, einschließlich der Metaanalyse der Autoren zu Übungsinterventionen für psychische Gesundheit und Studien zur Verringerung der Angstempfindlichkeit durch Bewegung.

Die Überprüfung der Forscher zeigte die Wirksamkeit von Trainingsprogrammen bei der Reduzierung von Depressionen und Angstzuständen.

Die traditionellen Behandlungen der kognitiven Verhaltenstherapie und Pharmakotherapie erreichen nicht jeden, der sie braucht, sagt Smits, Associate Professor für Psychologie.

"Sport kann die Lücke für Menschen schließen, die aufgrund von Kosten oder fehlendem Zugang keine traditionellen Therapien erhalten können oder die dies aufgrund des mit diesen Behandlungen verbundenen sozialen Stigmas nicht möchten", sagt er.

"Bewegung kann auch traditionelle Behandlungen ergänzen und den Patienten helfen, fokussierter und engagierter zu werden."

Die Forscher präsentierten ihre Ergebnisse auf der Jahreskonferenz der Anxiety Disorder Association of America.

Ihr Workshop basierte auf ihrem Therapeutenleitfaden „Übung für Stimmungs- und Angststörungen“ mit dem dazugehörigen Patientenarbeitsbuch (Oxford University Press, September 2009).

"Personen, die Sport treiben, berichten von weniger Symptomen von Angstzuständen und Depressionen sowie von weniger Stress und Wut", sagt Smits.

„Sport scheint wie ein Antidepressivum bestimmte Neurotransmittersysteme im Gehirn zu beeinflussen und hilft Patienten mit Depressionen, positive Verhaltensweisen wiederherzustellen. Bei Patienten mit Angststörungen verringert Bewegung die Angst vor Angst und die damit verbundenen körperlichen Empfindungen wie Herzrasen und schnelles Atmen. “

Nachdem die Patienten eine Gesundheitsbewertung bestanden haben, sollten sie laut Smits bis zur öffentlichen Gesundheitsdosis arbeiten, die 150 Minuten pro Woche bei Aktivitäten mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche bei Aktivitäten mit hoher Intensität beträgt.

In einer Zeit, in der 40 Prozent der Amerikaner sesshaft sind, können Anbieter von psychiatrischer Versorgung als Übungsleiter und Motivatoren für ihre Patienten dienen.

"Anstatt die langfristigen gesundheitlichen Vorteile eines Trainingsprogramms zu betonen, die schwierig aufrechtzuerhalten sein können, fordern wir die Anbieter auf, sich mit ihren Patienten auf die unmittelbaren Vorteile zu konzentrieren", sagt er.

"Nach nur 25 Minuten verbessert sich Ihre Stimmung, Sie sind weniger gestresst, Sie haben mehr Energie - und Sie werden motiviert sein, morgen wieder Sport zu treiben." Schlechte Laune ist kein Hindernis mehr für Bewegung. es ist genau der Grund zu trainieren. “

Laut Smits müssen Gesundheitsdienstleister, die Sport verschreiben, ihren Patienten auch die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die sie zum Erfolg benötigen, wie z. B. die täglichen Zeitpläne, Problemlösungsstrategien und Zielsetzungen, die in seinem Leitfaden für Therapeuten aufgeführt sind.

"Therapeuten können ihren Patienten helfen, bestimmte, erreichbare Schritte zu unternehmen", sagt er.

"Es geht nicht darum, für das nächste Jahr fünfmal pro Woche zu trainieren. Es geht darum, 20 oder 30 Minuten zu trainieren und sich heute besser zu fühlen. "

Quelle: Southern Methodist University

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 6. April 2010 hier veröffentlicht wurde.