Eine negative Wahrnehmung des Aktivitätsniveaus kann die langfristige Gesundheit schädigen

Während allgemein anerkannt wird, dass körperliche Inaktivität gesundheitsschädlich ist, stellt eine neue Studie fest, dass selbst die Wahrnehmung, dass wir inaktiv sind (genau oder nicht), unser Wohlbefinden schädigen kann.

Die Ermittler der Stanford University stellten fest, dass Menschen, die glauben, weniger aktiv zu sein als andere in ihrem Alter, eine größere Chance haben, jünger zu sterben als Menschen, die sich selbst als aktiver wahrnehmen, selbst wenn ihre tatsächlichen Aktivitäten gleich sind.

Insbesondere stellten Forscher fest, dass Menschen, die glaubten, nicht so aktiv zu sein wie ihre Altersgenossen, während der Nachbeobachtungszeit der Studie mit 71 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit starben als Menschen, die glaubten, einen aktiveren Lebensstil zu haben.

Das Ergebnis blieb auch nach Kontrolle der tatsächlichen Aktivitätsmengen, chronischen Krankheiten, des Alters und anderer demografischer und gesundheitlicher Faktoren erhalten.

Octavia Zahrt, Ph.D., und Alia Crum analysierten Daten von drei national repräsentativen Stichproben mit einer Gesamtstichprobengröße von 61.141 Erwachsenen in den USA. Die Teilnehmer wurden zwischen 1990 und 2006 befragt und die Mortalitätsdaten aller Teilnehmer wurden 2011 erhoben.

Die Ergebnisse werden im Journal der American Psychological Association veröffentlicht Gesundheitspsychologie.

"Die meisten Menschen wissen, dass nicht genug Sport gesundheitsschädlich ist", sagte Zahrt, Doktorand an der Graduate School of Business der Stanford University. "Aber die meisten Menschen wissen nicht, dass der Gedanke, dass Sie nicht genug Sport treiben, auch Ihrer Gesundheit schaden kann."

Die Teilnehmer beantworteten verschiedene Fragen zu ihrem Aktivitätsniveau.

In zwei der Stichproben wurde die tatsächliche körperliche Aktivität über Selbstberichte ermittelt, in denen die Teilnehmer die Arten von Aktivitäten angaben, die sie in der jüngeren Vergangenheit durchgeführt hatten, einschließlich Häufigkeit, Dauer und Intensität.

In der anderen Stichprobe trugen die Teilnehmer ein Gerät namens Beschleunigungsmesser, mit dem sie eine Woche lang ihre Echtzeitaktivität gemessen haben. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer über ihre wahrgenommene körperliche Aktivität, indem sie die Frage beantworteten: „Würden Sie sagen, dass Sie körperlich aktiver, weniger aktiv oder ungefähr so ​​aktiv sind wie andere Personen in Ihrem Alter?“

Interessanterweise spiegelten die Wahrnehmungen der Teilnehmer über körperliche Aktivität nicht genau ihre tatsächlichen Aktivitätsniveaus wider.

"Unsere Wahrnehmung darüber, wie viel Bewegung wir bekommen und ob wir denken, dass Bewegung angemessen ist oder nicht, wird von vielen anderen Faktoren beeinflusst, als davon, wie viel Bewegung wir tatsächlich bekommen", sagte Zahrt.

„Wenn Sie beispielsweise in einem Gebiet leben, in dem die meisten Ihrer Kollegen wirklich fit sind, können Sie sich als relativ inaktiv empfinden, obwohl Ihre Bewegung möglicherweise ausreichend ist. Oder wenn Sie der Meinung sind, dass nur Laufen oder Training im Fitnessstudio eine echte Übung ist, können Sie die Übung übersehen, die Sie bei der Arbeit oder zu Hause machen, um Kinder zu putzen und herumzutragen. “

Die Teilnehmer gaben auch Geschlecht, Alter, Rasse / ethnische Zugehörigkeit, Familienstand, Bildung, Beschäftigung, jährliches Haushaltseinkommen, Zugang zu medizinischer Versorgung und andere demografische Daten an.

Darüber hinaus bewerteten die Teilnehmer ihren allgemeinen Gesundheitszustand auf einer Skala von eins (ausgezeichnet) bis fünf (schlecht) und gaben eine detaillierte Krankengeschichte an, anhand derer die Forscher das Risiko jeder Person für Krankheit und vorzeitige Sterblichkeit bestimmen konnten.

Behinderung, psychische Gesundheit und Body-Mass-Index wurden ebenfalls gemessen. Alle diese Variablen wurden statistisch in den Analysen berücksichtigt, die zeigten, dass die Wahrnehmung der körperlichen Aktivität signifikant mit der Mortalität korrelierte.
Die Ermittler glauben, dass es mehrere Erklärungen für die starke Wirkung von Wahrnehmungen geben könnte.

Ein Weg ist der Placebo-Effekt: Viele Forschungsstudien zeigen, dass Wirkstoffe weniger wirksam sind, wenn wir nicht wissen, dass wir sie eingenommen haben.

"Nach dieser Logik kann jemand, der nicht glaubt, dass er genug trainiert, weniger physiologische Vorteile aus der Aktivität ziehen als jemand, der glaubt, dass er genug trainiert", sagte Crum, Assistenzprofessor für Psychologie und Direktor des Mind and Body Lab in Stanford Universität.

"Placebo-Effekte sind in der Medizin sehr robust. Es ist nur logisch zu erwarten, dass sie auch die Vorteile der Verhaltensgesundheit beeinflussen."

Ein anderer Weg ist, dass Menschen, wenn sie erkennen, dass es ihnen schlechter geht als ihren Kollegen, laut den Autoren depressiv, ängstlich und weniger aktiv werden. Diese Erfahrungen können wiederum die Gesundheit verschlechtern.

In dieser Studie haben Zahrt und Crum nicht getestet, welcher dieser Mechanismen möglicherweise funktioniert. Sie haben auch nicht bewiesen, dass die Wahrnehmung der Teilnehmer über ihre körperliche Aktivität die beobachteten Unterschiede in der Lebenserwartung verursacht, da Korrelation keine Ursache bedeutet.

Dennoch unterstützen andere Experimente aus ihrem Labor die Idee, dass Denkweisen Verhalten und Gesundheit direkt beeinflussen.

"Viele Amerikaner denken, dass die einzige gesunde körperliche Aktivität kräftiges Training in einem Fitnessstudio oder auf einer Rennstrecke ist", bemerkte Crum.

„Unsere Untersuchungen legen nahe, dass es fast genauso wichtig ist, alltägliche Aktivitäten als gute Bewegung wahrzunehmen, wie die Aktivitäten überhaupt auszuführen. Im Streben nach Gesundheit und Langlebigkeit ist es wichtig, nicht nur gesundes Verhalten, sondern auch gesunde Gedanken anzunehmen. “

Quelle: American Psychological Association