Ein Urlaub per E-Mail verringert den Stress bei der Arbeit
In einer neuen Studie von Forschern der University of California, Irvine und der US-Armee wurden Herzfrequenzmonitoren an Computerbenutzer in einem Vorortbüro angeschlossen, während Softwaresensoren feststellten, wie oft sie die Fenster wechselten.
Personen, die E-Mails lesen, wechselten doppelt so oft den Bildschirm und befanden sich in einem stabilen Alarmzustand mit konstanteren Herzfrequenzen. Diejenigen, die fünf Tage lang aus der E-Mail entfernt wurden, erlebten laut Forschern natürlichere, variablere Herzfrequenzen.
"Wir haben festgestellt, dass beim Entfernen von E-Mails aus dem Leben von Arbeitnehmern weniger Multitasking ausgeführt wird und weniger Stress auftritt", sagte Dr. Gloria Mark, Mitautorin der Studie, die von der Armee und der National Science Foundation finanziert wurde .
Die Teilnehmer waren zivile Angestellte des Natick Soldier Systems Center der Armee außerhalb von Boston, die auf ihre Computer angewiesen waren, um ihre zugewiesenen Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen. Diejenigen ohne E-Mail gaben an, dass sie sich besser in der Lage fühlen, ihre Arbeit zu erledigen und bei der Arbeit zu bleiben, mit weniger stressigen und zeitraubenden Unterbrechungen.
Messungen haben das bestätigt, sagte Mark. Menschen mit E-Mail wechselten durchschnittlich 37 Mal pro Stunde das Fenster. Diejenigen ohne gewechseltes Bild halb so oft - ungefähr 18 Mal in einer Stunde.
Die Ergebnisse könnten nützlich sein, um die Produktivität zu steigern. Arbeitgeber könnten in Betracht ziehen, die Anmeldezeiten für E-Mails zu kontrollieren oder Nachrichten zu stapeln.
"E-Mail-Urlaub am Arbeitsplatz kann eine gute Idee sein", bemerkte sie. "Wir müssen damit experimentieren."
Mark bemerkte, dass es schwierig war, Freiwillige für die Studie zu rekrutieren, aber die Teilnehmer waren am Ende der fünf Tage viel glücklicher. Sie "liebten es, ohne E-Mail zu sein, besonders wenn ihr Manager sagte, dass es in Ordnung sei", sagte sie. "Im Allgemeinen waren sie viel glücklicher, persönlich zu interagieren."
Das Aufstehen und Gehen zu einem Schreibtisch bot auch körperliche Erleichterung, sagte sie. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einer konstanten Herzfrequenz mit „hoher Alarmbereitschaft“ mehr Cortisol haben, ein Hormon, das mit Stress verbunden ist. Stress am Arbeitsplatz ist wiederum mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden.
Der einzige Nachteil der Erfahrung war, dass sich die Personen ohne E-Mail etwas isoliert fühlten, sagte Mark und bemerkte, dass sie in der Lage waren, wichtige Informationen von Kollegen zu erhalten, die E-Mails hatten.
Quelle: Universität von Kalifornien Irvine
