Vorbeugung von Nackenschmerzen: Video mit Übungen zum Beugen der Seite

Zweck
Die seitliche Biegedehnung verringert die Enge an den Seiten Ihres Halses. Es wird auch dazu beitragen, die Mobilität in Ihrem Nacken zu erhöhen.

Anleitung
Sie können die seitliche Biegedehnung auf dem Rücken, im Stehen oder im Sitzen durchführen (das heißt, Sie können diese auch im Büro durchführen).

• Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und bringen Sie Ihr Ohr nahe an die Schulter. Sie können Ihren Kopf mit der Hand weiter in die Dehnung ziehen.
• 20 Sekunden gedrückt halten.
• Bringen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte und neigen Sie ihn dann nach links. Halten Sie ihn erneut 20 Sekunden lang gedrückt.
• Wiederholen Sie 3-5 mal auf jeder Seite.

Haftungsausschluss
Diese Übung ist möglicherweise nicht für alle Arten von Schmerzen geeignet. Wenn Sie während dieser Übung vermehrt Schmerzen haben, brechen Sie sofort ab und wenden Sie sich an Ihren Wirbelsäulenspezialisten. Wenden Sie sich immer an Ihren Wirbelsäulenspezialisten, wenn Sie Fragen zu Rücken- oder Nackenschmerzen oder zur Eignung dieser speziellen Übung haben.