Angst, Depression und Studenten

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage hat ergeben, dass Angst das häufigste psychische Problem bei College-Studenten ist. Depressionen und Stress stehen an zweiter und dritter Stelle. Angst und Depression sind wirklich nur verschiedene Seiten derselben Medaille. Sie sind beide das Ergebnis von chronischem Stress, der Ihre Fähigkeit, mit ihnen umzugehen, überfordert. Beides kann Ihre Funktionsweise beeinträchtigen, insbesondere Ihr Studium und Ihre Beziehungen.

Einige beschuldigen "Hubschraubereltern" für die psychischen Gesundheitsprobleme von Studenten. Diese Eltern schwebten über ihren Kindern und erlaubten ihnen nicht, ihre Gefühle zu spüren und ihre eigenen Probleme nicht zu lösen. Diese Eltern haben die Probleme ihrer Kinder für sie gelöst. Aber die Kinder lernten keine emotionalen Regulations- und Bewältigungsfähigkeiten. Wenn sie aufs College gehen, sind sie emotionale Neulinge. Sie sind nicht in der Lage, mit dem Stress des unabhängigen Lebens und Studierens für ihre gewählte Karriere umzugehen.

Aber es ist unfair, Hubschraubereltern die Schuld zu geben. College-Studenten treffen ihre eigenen Entscheidungen. Sie sind für ihre eigene psychische Gesundheit verantwortlich. Das Hauptproblem besteht darin, dass sie nicht über die Bewältigungsfähigkeiten verfügen, um den Stress eines unabhängigen Erwachsenenlebens effektiv zu bewältigen. Anstatt gestresst zu sein, kann man sich dafür entscheiden, angesichts der Schwierigkeiten des Lebens belastbar zu sein.

Das Verhindern und Behandeln von Angstzuständen und Depressionen beinhaltet das Erlernen des effektiven Umgangs mit auftretendem Stress. Der nicht reaktive Umgang mit Stress ist der Weg zu einer guten psychischen Gesundheit. Das Nachdenken und Bewerten von Stress bestimmt, ob er noch weiter geht.

Wenn Sie einen Misserfolg erwarten oder glauben, dass etwas Schlimmes passieren wird, löst dies Angst aus. Sie befürchten, dass Sie nicht effektiv handeln, und vermeiden daher den gefürchteten Reiz. Die Vermeidung hält dann den negativen Angstzyklus aufrecht.

Auf der anderen Seite, wenn Sie denken, dass alles hoffnungslos ist und dass Sie nutzlos sind, löst dies Depressionen aus. Sie glauben, dass Ihre Handlungen unwirksam sind, und Sie sind zurückgetreten und werden passiv und zurückgezogen. Der Entzug hält dann den negativen Zyklus der Depression aufrecht.

Die Durchführung von Tests ist ein häufiger Stressfaktor für College-Studenten. Dies ist keine High School mehr, in der Sie am Abend zuvor lernen und Ihren Test trotzdem gut bestehen können. Dies ist ein College, und der Inhalt ist viel schwieriger und erfordert viel mehr Studium und Vorbereitung, um gut abzuschneiden. Angenommen, Sie entwickeln Angstsymptome, wenn Sie Tests durchführen, bis Sie während des Tests eine Panikattacke bekommen und einfach einfrieren. Sie sind gelähmt und können nicht weitermachen.

Es ist nicht der Test selbst, der die Angst verursacht, sondern Ihre Gedanken über den Test. Zum Beispiel machen Sie einen Test, und dies löst Gedanken aus wie "Ich habe nicht genug gelernt und werde scheitern." oder "Ich werde mich in Verlegenheit bringen;" oder "Ich werde nicht in der Lage sein, damit umzugehen." Diese Gedanken machen dich ängstlich. Möglicherweise haben Sie sogar eine Panikattacke, bei der Sie Herzklopfen, Atemnot, verschwitzte Handflächen, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen haben.

Diese Angstsymptome sind so belastend, dass Sie gehen möchten, sodass Sie möglicherweise einfach aus dem Untersuchungsraum gehen und Ihren Test nicht bestehen. Und dann versuchen Sie, zukünftige Tests zu vermeiden, da dies zu einer weiteren Panikattacke führen kann. Das Problem bei der Vermeidung zukünftiger Tests besteht jedoch darin, dass Ihre Überzeugungen (Gedanken) beibehalten werden, dass Sie nicht vorbereitet sind und nicht in der Lage sind, damit umzugehen.

Wenn Sie jedoch einen bevorstehenden Test haben und denken, "alles ist hoffnungslos" oder "ich bin nutzlos", sind Sie deprimiert. Die depressive Stimmung führt dann zu Isolation und Rückzug. Aber wenn Sie sich zurückziehen, lernen Sie nicht. Dies führt zu einer schlechten Leistung beim eigentlichen Test. Dieser Rückzug hält dann Ihren Glauben aufrecht, dass alles hoffnungslos ist und dass Sie nutzlos sind, da es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird.

Das Problem liegt in der Art und Weise, wie Sie über den Stressor denken und wie Sie sich verhalten. Um mit Stressoren angemessen umzugehen, muss man anders über Stress nachdenken und nicht vermeiden oder sich zurückziehen. Wenn Sie positivere Gedanken denken und sich Ihren Stressfaktoren stellen, können Sie Angstzuständen und Depressionen vorbeugen oder sie beseitigen.