Zu viel Schlaf kann die Wahrnehmung behindern
In der bislang größten Schlafstudie deuten vorläufige Ergebnisse darauf hin, dass Menschen, die durchschnittlich zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen, kognitiv eine bessere Leistung erbringen als Menschen, die weniger oder mehr als diese Menge schlafen.
Die Schlafstudie begann im Juni 2017 mit mehr als 40.000 Menschen aus der ganzen Welt, die online teilnahmen. Die Studienmethodik umfasste einen ausführlichen Fragebogen und eine Reihe kognitiver Leistungsaktivitäten.
Neurowissenschaftler vom Brain and Mind Institute der Western University in Ontario veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift SCHLAF.
„Wir wollten unbedingt die Schlafgewohnheiten von Menschen auf der ganzen Welt erfassen. Natürlich gab es viele kleinere Schlafstudien von Menschen in Laboratorien, aber wir wollten herausfinden, wie Schlaf in der realen Welt ist “, sagte Dr. Adrian Owen, ein Forscher für kognitive Neurowissenschaften und Bildgebung.
„Leute, die sich angemeldet haben, haben uns viele Informationen über sich gegeben. Wir hatten einen ziemlich umfangreichen Fragebogen und sie erzählten uns Dinge wie welche Medikamente sie einnahmen, wie alt sie waren, wo sie auf der Welt waren und welche Art von Ausbildung sie erhalten hatten, weil dies alles Faktoren sind, die zu einigen beigetragen haben könnten die Ergebnisse."
Ungefähr die Hälfte aller Teilnehmer berichtete von einem typischen Schlafmuster von weniger als 6,3 Stunden pro Nacht, etwa eine Stunde weniger als die in der Studie empfohlene Menge.
Die Forscher waren erstaunt zu entdecken, dass die meisten Teilnehmer, die vier Stunden oder weniger schliefen, so auftraten, als wären sie fast neun Jahre älter.
Eine weitere überraschende Entdeckung war, dass der Schlaf alle Erwachsenen gleichermaßen betraf. Die mit hochfunktionellem kognitiven Verhalten verbundene Schlafmenge war für alle gleich (7 bis 8 Stunden), unabhängig vom Alter.
Auch die mit zu wenig oder zu viel Schlaf verbundene Beeinträchtigung hing nicht vom Alter der Teilnehmer ab.
"Wir haben festgestellt, dass die optimale Schlafmenge, damit Ihr Gehirn seine beste Leistung erbringt, 7 bis 8 Stunden pro Nacht beträgt. Dies entspricht dem, was die Ärzte Ihnen sagen, um Ihren Körper in Topform zu halten", sagte Dr. Conor Wild, der Hauptautor der Studie. "Wir haben auch festgestellt, dass Menschen, die mehr als diese Menge schliefen, genauso beeinträchtigt waren wie diejenigen, die zu wenig schliefen."
Das Denken und die verbalen Fähigkeiten der Teilnehmer waren zwei der Handlungen, die am stärksten vom Schlaf betroffen waren, während die Leistung des Kurzzeitgedächtnisses relativ unberührt blieb.
Dies unterscheidet sich von den Ergebnissen der meisten wissenschaftlichen Studien zum vollständigen Schlafentzug. Es deutet darauf hin, dass nicht genügend Schlaf über einen längeren Zeitraum Ihr Gehirn anders beeinflusst als die ganze Nacht wach zu bleiben.
Positiv zu vermerken ist, dass bereits eine Nacht Schlaf die Denkfähigkeit einer Person beeinträchtigen kann.
Teilnehmer, die am Abend vor der Teilnahme an der Studie mehr als gewöhnlich geschlafen haben, schnitten besser ab als diejenigen, die ihre übliche Menge oder weniger schliefen.
Quelle: University of Western Ontario
