Warum habe ich die ganze Zeit dunkle Gedanken?

Von einer jungen Frau in Algerien: manchmal überwältigt, ängstlich, gestresst, Panikattacken, nicht in der Stimmung, von Zeit zu Zeit etwas zu tun, ich mag Einsamkeit, ich möchte mich die meiste Zeit bestrafen, aber mich nie vollständig verletzen (nur Ich habe mich an einigen Stellen meines Körpers geschlagen. Ich habe mich selbst beleidigt oder abends wirklich schlimme Dinge gesagt, als wäre ich nicht allein in meinem Kopf (ich hätte das Gefühl, dass ich da bin und das andere Böse, das mir das alles erzählt ), ich habe mich nie selbst verletzt und mich geschnitten, aber die Selbstmordgedanken sind oft hier (zum Beispiel, wenn ich die Sekunde fahre, nachdem ich darüber nachgedacht habe, das Auto gegen die Wand oder zu einem anderen Auto zu drücken), die dunklen Gedanken, die ich habe Die Zeit verfolgt mich wirklich.

Früher hatte ich Freunde im College. Ich spreche mit Leuten, aber sie interessieren sich einfach nicht genug, um zu bleiben, und meine alten Freunde, ich sehe sie kaum, aber die Sache ist, ich möchte keine Freunde haben und Kontakte knüpfen. Es ist mir wirklich egal über meine alten / jetzigen Freunde spreche ich kaum mit meiner Familie,

Die Wahrheit ist, dass niemand das wahre Ich kennt, ich habe ein sehr geringes Selbstwertgefühl (ich kann nichts dagegen tun), ich hasse Veränderungen, aber ich habe einige in den letzten Wochen gemacht, ich würde jederzeit ausflippen (besonders wenn ich es nicht tue) Ich weiß nicht, dass er / sie mit mir spricht. Ich kann mich nicht mit sozialen Aktivitäten oder Interaktionen befassen. Ich glaube, ich habe soziale Angst (nur Angst im Allgemeinen), aber da ich immer nach Erklärungen suche

Ich habe mich selbst mit einigen ernsten Problemen diagnostiziert, aber ich habe sie wahrscheinlich nicht einmal und vielleicht ist das alles in meinem Kopf und ich bin völlig normal, da ich dazu neige, alleine zu leiden und den Leuten nie zu sagen, dass ich oft Schmerzen habe (oft) Ich meine den ganzen Tag jeden Tag und ich scherze nicht einmal) es könnte Zahnschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen sein ... aber nie etwas kombiniert wäre es wirklich ein bestimmter Bereich den ganzen Tag jeden Tag, aber ich leide in der Stille, ich Vielleicht gibt es noch andere Dinge hinzuzufügen, aber im Moment kann ich mich nicht genug konzentrieren, um mehr zu erzählen.
Danke fürs Lesen

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 14.08.2019

EIN.

Ich bin sehr froh, dass du geschrieben hast. Dies ist eine schwierige Art zu leben. So sehr Sie sagen, dass Sie Veränderungen hassen, müssen Sie ändern, wie Sie denken und fühlen.

Normalerweise würde ich jeden, der unter körperlichen Schmerzen leidet, an seinen Arzt überweisen. In Ihrem Fall ändert sich der Ort von Tag zu Tag. Das deutet darauf hin, dass der „Schmerz“ ein Weg ist, auf dem Ihr Körper Ihnen sagt, dass etwas nicht stimmt, aber dass es möglicherweise nicht physisch ist. Ich vermute, die Körperschmerzen sind wie ein "Rauchmelder", der losgeht und Ihnen sagt, dass Sie tiefe psychische Schmerzen haben, die behandelt werden müssen. Sie sollten sich von einem Arzt untersuchen lassen, falls etwas medizinisch nicht stimmt - nur um auf der sicheren Seite zu sein.

Ich kann eine Diagnose nicht nur anhand eines Briefes stellen. Aber Ihre Beschreibung Ihrer Gedanken und Gefühle deutet auf Depressionen und Angstzustände hin. Bitte vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen für eine Bewertung. Die Selbstdiagnose kann ein Ausgangspunkt sein, aber was tun Sie als Nächstes, wenn Sie sich selbst beschriftet haben? Dafür benötigen Sie das Fachwissen eines Profis. Ein Berater bewertet Sie nicht nur auf eine Diagnose, sondern macht Ihnen auch Vorschläge, wie Sie sich besser fühlen können.

In der Zwischenzeit sagen Sie, dass Sie nichts dagegen tun können, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, aber das stimmt einfach nicht. Selbstwertgefühl haben Sie nicht oder nicht. Dieser Begriff beschreibt, wie sich die Menschen zu dieser Zeit fühlen. Ein positives Selbstwertgefühl kann aufgebaut werden, indem negatives Denken unterbrochen und positives Denken in Bewegung gesetzt wird. Der Weg, dies zu tun, besteht darin, Dinge zu tun, von denen Sie glauben, dass sie für andere hilfreich sind. Gutes tun führt dazu, dass man sich gut fühlt. Wenn Sie warten, bis Sie sich gut fühlen, bevor Sie Gutes tun, funktioniert es nicht. Es geht umgekehrt. Ich weiß. Ich habe das recherchiert und ein Buch darüber geschrieben: Die Geheimnisse des Selbstwertgefühls aufdecken: Ein Leitfaden zum schrittweisen Aufbau von Vertrauen und Verbindung.

Sie haben einen sehr wichtigen ersten Schritt getan, um sich besser zu fühlen, indem Sie uns hier geschrieben haben. Ich fordere Sie auf, den nächsten Schritt zu tun und diese Termine mit einem Arzt und Berater zu vereinbaren. Sie müssen nicht mit diesen Gefühlen leben. Mit der Hilfe und Unterstützung von Fachleuten - und mit Ihrem Engagement, daran zu arbeiten, können Sie sich wieder gut fühlen und Freunde haben.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie