Yoga kann helfen, vorgeburtliche Depressionen zu lindern

Schwangere sind häufig besorgt über die Verwendung von Arzneimitteln zur Verringerung der mit Depressionen verbundenen Symptome.

Eine kleine Pilotstudie der Brown University, des Butler Hospital und des Women & Infants 'Hospital legt nahe, dass Yoga schwangeren Frauen mit Depressionen helfen kann, den Schweregrad zu verringern.

In früheren Forschungen hatte die Hauptautorin Cynthia Battle, Ph.D., festgestellt, dass depressive schwangere Frauen häufig nur ungern Medikamente einnehmen, und einige haben auch Schwierigkeiten, sich auf eine individuelle Psychotherapie einzulassen

Als sie sie fragte, welche anderen Behandlungen sie ansprechen könnten, erwähnten einige Yoga.

"Hier geht es wirklich darum, ein breiteres Spektrum an Optionen zu entwickeln, die für Frauen geeignet sind, bei denen diese Art von Symptomen während der Schwangerschaft auftreten", sagte Battle, Psychologin bei Butler und Women & Infants.

"Was wir nicht wollen, ist, dass Menschen durch die Ritzen fallen."

Einige kleine Studien haben auch vorgeschlagen, dass Yoga und achtsame Ansätze helfen könnten, Depressionen während der Schwangerschaft zu verhindern oder zu behandeln, sagen Forscher.

Battle's Studie, veröffentlicht im Journal Frauengesundheitsproblemeist ein erster Test, ob ein 10-wöchiges vorgeburtliches Yoga-Programm, das so strukturiert ist, dass es den Yoga-Programmen ähnelt, die schwangeren Frauen in vielen Gemeinden zur Verfügung stehen, für leichte bis mittelschwere depressive Frauen machbar, akzeptabel, sicher und wirksam sein könnte.

Die Studie hat erfolgreich bewiesen, dass Yoga Menschen helfen kann, sich besser zu fühlen.

"Wir haben das Gefühl, aus dieser offenen Pilotstudie gelernt zu haben, dass pränatales Yoga tatsächlich ein Ansatz zu sein scheint, der machbar ist, für Frauen und ihre Gesundheitsdienstleister akzeptabel ist und möglicherweise zur Verbesserung der Stimmung beiträgt", sagte Battle.

"Wir haben festgestellt, dass das, was wir denken, sehr ermutigende Ergebnisse sind."

Wichtig ist, dass diese Pilotstudie keine verblindete randomisierte kontrollierte Studie war, die stärkere, strengere Beweise liefern würde, sagte Battle.

Sie und die zweite Autorin Lisa Uebelacker, Ph.D., haben seitdem eine kleine randomisierte kontrollierte Studie mit ähnlich positiven Ergebnissen durchgeführt, die jetzt zur Veröffentlichung geschrieben werden.

In der neu veröffentlichten Pilotstudie arbeiteten Forscher mit Geburtshelfern und Hebammen in Rhode Island zusammen, um 34 schwangere Frauen mit erhöhten Depressionssymptomen zu rekrutieren.

Frauen besuchten ein Programm von vorgeburtlichen Yoga-Kursen, die von registrierten Yogalehrern auf schwangere Frauen zugeschnitten wurden. Die Co-Autorin Kaeli Sutton ist beispielsweise eine Yoga-Expertin, die sich auf die Arbeit mit schwangeren und postpartalen Frauen spezialisiert hat.

Neben Yoga und Achtsamkeit während des Unterrichts wurden Frauen auch dazu ermutigt, dies zu Hause zu tun.

Während der 10-wöchigen Studie maßen die Forscher in regelmäßigen Abständen depressive Symptome bei Frauen, die Teilnahme an Yoga-Kursen, die Yoga-Praxis zu Hause und Veränderungen der Achtsamkeit, wiederum unter Verwendung eines standardisierten Fragebogens.

Nur vier Frauen nahmen an einer anderen Behandlung für Depressionen teil. Das vorgeburtliche Yoga-Programm beinhaltete keine Beratung oder Psychotherapie speziell zur Behandlung von Depressionen.

Alle Probanden erhielten vor der Teilnahme eine schriftliche ärztliche Genehmigung von ihrem Schwangerschaftsvorsorger, und die Forscher befragten Frauen in regelmäßigen Abständen während der gesamten Studie zu Nebenwirkungen wie körperlichen Belastungen oder Verletzungen. Die Frauen meldeten keine.

Obwohl es keine Kontrollgruppe zum Vergleich gab, liefert die Studie Anzeichen dafür, dass vorgeburtliches Yoga hilfreich sein könnte, sagte Battle. Einer war der Grad, in dem die depressiven Symptome während des 10-wöchigen Programms auf zwei standardisierten Skalen abnahmen.

Auf der „QIDS“ -Skala, in der ein geschulter, objektiver Bewerter die Antworten bewertet, fielen die Frauen im Durchschnitt von Werten, die mit einer moderaten Depression übereinstimmen (10-15), auf Werte weit in den milden Bereich (fünf bis 10).

Auf der „EPDS“ -Skala, die sich auf Selbstberichte stützt, fielen die Durchschnittswerte in ähnlicher Weise von einem Niveau, das mit einer klinisch signifikanten Depression übereinstimmt (mehr als 10), auf Werte, die signifikant unter diesem Schwellenwert liegen.

Die Studiendaten zeigten auch, dass je mehr schwangere Frauen vor der Geburt Yoga machten, desto mehr profitierten sie psychisch. Es ist die erste Studie, die eine proportionale Assoziation zeigt.

Während der Studie haben die Forscher auch signifikante Veränderungen in einigen Attributen der Achtsamkeit gemessen, von denen viele Forscher glauben, dass sie ein Mechanismus sind, durch den Yoga Depressionen reduzieren kann.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, Gedanken, Gefühle oder Empfindungen zu bemerken und die Beurteilung dieser Erfahrungen zu vermeiden.

Für die geplante randomisierte, kontrollierte Studie ist es eine Priorität, genauere Beweise dafür zu sammeln, wie Yoga und Achtsamkeit die Stimmung bei schwangeren Frauen beeinflussen können. Battle sagte, dass das Fünfjahres-Studiendesign auch die Messung des Spiegels entzündungsfördernder Zytokine erfordert, die Biomarker für Stress sind.

Die Ergebnisse der Pilotstudie zeigen, dass sich ein größerer Versuch lohnen würde, sagte Battle.

"Dies ist nicht die endgültige Studie, in der wir sagen können, dass dies eine wirksame Behandlung an vorderster Front ist. Es handelt sich jedoch um eine Studie, die darauf hinweist, dass wir jetzt genug wissen, um die nächste, größere Studie zu rechtfertigen", sagte sie.

"Dies ist ein wichtiger erster Schritt, um zu verstehen, ob dies ein potenziell praktikabler Behandlungsansatz ist."

Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie ein Mittel gegen Depressionen anwenden, stellten die Forscher fest.

Quelle: Brown University