Meditationstechnik kann emotionale Intelligenz unterstützen und Stress am Arbeitsplatz lindern

Während die Praxis der Transzendentalen Meditation eine etablierte Entspannungstechnik ist, mit der Stress abgebaut werden kann, ist die Forschung zur Bewertung von TM für Wellness-Initiativen für Mitarbeiter vor Ort begrenzt. Eine neue Studie von Forschern des Zentrums für Wellness und Leistung in der Bildung (CWAE) ergab, dass Mitarbeiter des Schulbezirks in Kalifornien, die vier Monate lang TM praktizierten, signifikante Verbesserungen der emotionalen Intelligenz und des wahrgenommenen Stresses aufwiesen.

TM ist eine einfache Technik, die zweimal täglich 20 Minuten lang praktiziert wird, während Sie bequem mit geschlossenen Augen sitzen. Im Gegensatz zu anderen Formen der Meditation beinhaltet diese Praxis keine Konzentration, keine Kontrolle des Geistes, keine Kontemplation, keine Überwachung der Gedanken. Es ermöglicht dem aktiven denkenden Geist automatisch, sich in einen Zustand innerer Ruhe zu versetzen.

Ergebnisse der randomisierten kontrollierten Studie erscheinen in Das Permanente Journal.

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„Die Arbeitnehmer, insbesondere in unseren Schulbezirken, sind einem wachsenden Stress ausgesetzt und werden täglich gebeten, Lösungen für immer komplexere Probleme zu finden“, sagte Laurent Valosek, Hauptautor der Studie und Geschäftsführer des Zentrums für Wellness und Leistung in der Bildung .

„Diese Studie zeigt die Vorteile der Meditation am Arbeitsplatz. Mit einer wachsenden Zahl von Forschungen zum Wert emotionaler Intelligenz und den schädlichen Auswirkungen von psychischem Stress möchten Unternehmen ihren Mitarbeitern Tools zur Stressreduzierung und zur Entwicklung von EQ-Kompetenzen wie Zentriertheit, Selbstbewusstsein und Empathie bieten. “

Die Ermittler erklären, dass psychischer Stress das organisatorische Engagement, das Engagement und die Produktivität der Arbeit beeinträchtigt und zu einer schlechten geistigen und körperlichen Gesundheit beiträgt.

Traditionell hat sich gezeigt, dass psychischer Stress die Effektivität und das Wohlbefinden der Mitarbeiter beeinträchtigt. Ein neues Konzept, das der emotionalen Intelligenz, hat am Arbeitsplatz aufgrund seiner positiven Assoziation mit der geistigen und körperlichen Gesundheit und seiner Verbindung zu Führungskapazität und Leistung beträchtliche Aufmerksamkeit auf sich gezogen.

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Emotionale Intelligenz bezieht sich auf die Fähigkeit, Emotionen in sich selbst und in anderen wahrzunehmen und diese Inhalte zu verwenden, um gesunde Beziehungen zu sich selbst und anderen aufzubauen. In der neuen Studie wurde festgestellt, dass TM die emotionale Intelligenz verbessert und den wahrgenommenen Stress bei Schulverwaltern und Mitarbeitern verringert.

An der randomisierten Kontrollstudie nahmen 96 Mitarbeiter der Zentrale des San Francisco Unified School District teil. Die Studie ergab, dass diejenigen, die die Transzendentale Meditationstechnik praktizierten, während eines Zeitraums von vier Monaten im Vergleich zu Kontrollen signifikante Verbesserungen der emotionalen Intelligenz und des wahrgenommenen Stresses erlebten.

Diese Ergebnisse stimmen mit früheren Untersuchungen zu TM überein, die Vorteile für emotionale Intelligenz und psychische Belastung zeigen. Diese Studie erweitert frühere Forschungsergebnisse durch den Nachweis der vorteilhaften Wirkungen von TM im Rahmen eines Wellness-Programms am Arbeitsplatz.

Die primären Ergebnisse der Studie waren das Emotional Quotient Inventory (EQ-i) und die Perceived Stress Scale.

Zusätzlich zur Beobachtung von Verbesserungen des Gesamt-EQ und des wahrgenommenen Stresses fanden die Forscher Verbesserungen in fünf der sechs zusammengesetzten EQ-Skalen: allgemeine Stimmung, Stressmanagement, Anpassungsfähigkeit, intrapersonales Bewusstsein und Realitätstests.

Die Forscher beobachteten auch eine Dosisreaktion; Diejenigen, die regelmäßiger meditierten, erzielten beim Gesamt-EQ höhere Werte und beim wahrgenommenen Stress einen niedrigeren Wert.

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Jüngste Forschungsergebnisse unterstreichen die Bedeutung emotionaler Intelligenz als Prädiktor für wichtige arbeitsbezogene Faktoren wie Stressmanagement, Arbeitsleistung, Verhandlung, Führung, emotionale Arbeit, Vertrauen und Konflikt zwischen Arbeit und Familie.

Diese Ergebnisse haben Auswirkungen auf Organisationen, die daran interessiert sind, die psychische Gesundheit und die sozial-emotionalen Kompetenzen der Mitarbeiter und damit auch ihre Gesamtleistung zu verbessern.

Quelle: Zentrum für Wellness und Leistung in der Bildung / EurekAlert

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