Wie Sie damit umgehen können, wenn Sie ein Problem mit übermäßigem Einfühlungsvermögen haben

Empathie ist definiert als die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Die Natur teilt uns allen ein unterschiedliches Maß an Empathie zu. Diejenigen in den helfenden Berufen (Psychologen, Sozialarbeiter, Berater usw.) haben tendenziell ein höheres Maß an Empathie als diejenigen in anderen Positionen. Zu diesem Zweck verbringen sie häufig überdurchschnittlich viel Zeit damit, über die Probleme anderer nachzudenken. So sehr, dass sie sich schuldig fühlen, wenn sie keine Lösung für die Probleme dieser Person finden können.

Während es großartig ist, ein unterstützender Therapeut, Lebensberater, Freund oder Familienmitglied zu sein, kann es anstrengend werden, sich mit den Problemen einer anderen Person zu beschäftigen, und ab einem bestimmten Punkt könnte es für die Person an der Zeit sein, dieses Verhalten zu ändern.

Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps zum Ändern dieses Verhaltens.

Bevor Sie anfangen, auf das Problem einer Person zu hören, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie als unterstützender Zuhörer dienen sollen. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was die Person sagt, anstatt darüber nachzudenken, wie Sie ihr Problem beheben oder lösen wollen, schaffen Sie eine Grenze, nach der Sie sich nach Beendigung des Gesprächs nicht mehr darauf konzentrieren, wie Sie das Problem beheben werden.

Zweitens, wenn Sie der Person zuhören, sollten Sie sich in sie einfühlen, aber erkennen, dass sie diejenige sind, die das Problem bewältigen muss. Sobald die Person nicht mehr in Ihrer Gegenwart ist, wird sie es alleine durchmachen müssen, und Sie müssen daran denken, hoffnungsvoll zu bleiben, dass die Dinge für sie gut laufen. Daher liegt es in Ihrer Verantwortung, Ihr Bestes zu geben, um ihnen die Werkzeuge zu geben, die sie benötigen, um das Problem erfolgreich zu lösen.

Wenn Sie nach dem Ende des Gesprächs neugierig werden, sollten Sie sich bei der Person nach einem Update erkundigen. Während dieses Gesprächs ist es am besten, die Einstellung fortzusetzen, dass Sie nur da sind, um der Person zusätzliche Unterstützung zu bieten, aber denken Sie weiterhin daran, dass Sie das Problem nicht so angehen werden, als ob es Ihr eigenes wäre.

Nutze den Glauben

Viele Menschen identifizieren sich mit irgendeiner Form des Glaubens. Darüber hinaus werden die Leute Aussagen wie „bete für mich“ machen, aber vergessen, dass das Gebet nicht nur eine Aussage ist, sondern eine Handlung erfordert. Das Anbieten eines Gebets für die Person über ihre Situation ist eine zusätzliche Möglichkeit, sich von der Last zu befreien, das Gefühl zu haben, dass ihr Problem allein in Ihrer Verantwortung liegt, weil Sie es an Ihre höhere Macht weitergeben. Ein Gebet für inneren Frieden für sich selbst in Ihre höhere Macht aufzunehmen, ist ebenfalls sehr hilfreich.

Überblicken Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie eine obsessive Persönlichkeit haben, kann die Ursache für Ihr Verhalten eine zugrunde liegende Angststörung sein, und Sie sollten in Betracht ziehen, sich von einem Fachmann beurteilen zu lassen. Die Sorge um ein Problem ist normal. Eine übermäßige Sorge um Probleme, die nicht unter Ihrer Kontrolle stehen, kann jedoch ein starker Indikator dafür sein, dass Sie möglicherweise an einer Angststörung leiden.

Ruh dich ein wenig aus

Machen Sie endlich eine Pause und erinnern Sie sich daran, dass die Szenarien, die wir in unseren Köpfen erstellen, normalerweise schlimmer sind als die Realität.

Löse negative Gefühle

Nachdem Sie alle diese Schritte unternommen haben, befreien Sie sich absichtlich von allen verbleibenden Schuld- oder Trauergefühlen. Dies ist wahrscheinlich die schwierigste Aufgabe, da Sie sich fragen werden, ob es „in Ordnung“ ist, Ihre verbleibenden Gefühle loszulassen.

Wenn Sie die Gefühle einer Person von Ihren eigenen trennen, fühlen Sie sich letztendlich weniger belastet und können Ihre Fähigkeit, ein gutes Unterstützungssystem für andere zu sein, aufrechterhalten.