Wenn sich eine gute Nacht anfühlt, als würde man im Lotto gewinnen
Eine neue Studie hat ergeben, dass Sie sich bei einer Verbesserung Ihres Schlafes genauso gut fühlen wie beim Lottogewinn.
Laut Dr. Nicole Tang vom Institut für Psychologie der Universität Warwick in England kann ein besserer Schlaf im Laufe der Zeit zu einem optimalen körperlichen und geistigen Wohlbefinden führen. Die Studie ergab auch, dass die Schlafqualität wichtiger ist als die Anzahl der Stunden, die Sie erhalten.
Nach einer Analyse der Schlafmuster von mehr als 30.500 Menschen im Vereinigten Königreich über einen Zeitraum von vier Jahren stellte Tang fest, dass die Verbesserung der Schlafqualität zu einer geistigen und körperlichen Gesundheit führte, die mit der von jemandem vergleichbar ist, der einen Jackpot von etwa 200.000 GBP (ca. 247.150 USD) gewonnen hat. .
Die Studie zeigt, dass positive Veränderungen des Schlafes im Laufe der Zeit - wie eine Verbesserung von Qualität und Quantität und die Verwendung von weniger Schlafmedikamenten - mit verbesserten Ergebnissen im Allgemeinen Gesundheitsfragebogen (GHQ) verbunden sind, der von Fachleuten für psychische Gesundheit zur Überwachung des psychischen Wohlbefindens bei Patienten verwendet wird .
Teilnehmer, die von einer positiven Schlafverbesserung berichteten, erzielten eine Veränderung des GHQ um zwei Punkte, ein Ergebnis, das mit dem von Patienten vergleichbar ist, die ein achtwöchiges Programm achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens abgeschlossen haben, so der Forscher.
Dieselben Personen zeigten auch verbesserte Ergebnisse bei der 12-Punkte-Kurzform-Umfrage, bei der die körperliche und emotionale Gesundheit sowie die Fähigkeit der Menschen, alltägliche Aktivitäten auszuführen, getestet wurden.
Auf der anderen Seite stellte die Studie fest, dass ein Mangel an Schlaf, schlechter Schlaf und die Verwendung von mehr Schlafmedikamenten zu einer Verschlechterung der medizinischen und emotionalen Zustände führen können.
Tang argumentiert, dass die Arbeit an einem guten Schlaf und die Reduzierung des Einsatzes von Schlafmedikamenten als Wert für die öffentliche Gesundheit gefördert werden sollten - etwas, das jeder leicht tun kann, um körperlich und geistig gesund zu bleiben.
"Wir sind weit davon entfernt, einen kausalen Zusammenhang aufzuzeigen, aber die aktuellen Ergebnisse legen nahe, dass eine positive Veränderung des Schlafes mit einem besseren körperlichen und geistigen Wohlbefinden verbunden ist", sagte sie.
„Es ist erfrischend, das Heilungspotential des Schlafes außerhalb der klinischen Studien zu sehen, da dies zeigt, dass die Vorteile eines besseren Schlafes für jedermann zugänglich sind und nicht für diejenigen mit extrem schlechtem Schlaf reserviert sind, die intensive Behandlungen benötigen.
"Ein wichtiger nächster Schritt besteht darin, die Unterschiede zwischen denjenigen zu untersuchen, die im Laufe der Zeit eine positive und negative Veränderung des Schlafes aufweisen, und herauszufinden, welche Lebensstilfaktoren und täglichen Aktivitäten zur Förderung des Schlafes beitragen", sagte sie. "Weitere Forschungen in diesem Bereich können die Gestaltung von Initiativen im Bereich der öffentlichen Gesundheit beeinflussen."
Die Studie wurde veröffentlicht in SCHLAF.
Quelle: Universität Warwick
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