Guter Schlaf im Mittelalter kann die Wahrnehmung verbessern

Eine neue Studie zeigt, dass Menschen mittleren Alters oder älter, die sechs bis neun Stunden Schlaf erhalten, besser denken als diejenigen, die weniger oder mehr Stunden schlafen.

Die von der University of Oregon geleitete Studie bestätigt zahlreiche kleine Studien in den USA, Westeuropa und Japan und wird in der USA veröffentlicht Journal of Clinical Sleep Medicine.

Einzigartig für die Oregon-Studie ist die Tatsache, dass Forscher Daten analysierten, die in sechs Ländern mit mittlerem Einkommen zusammengestellt wurden und an denen mehr als 30.000 Probanden beteiligt waren.

„Wir wollten das Altern, insbesondere Demenz und kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter, sowie die Bedeutung des Schlafes untersuchen. Unsere Ergebnisse liefern überzeugende Beweise dafür, dass Schlaf sehr wichtig ist “, sagte die Hauptautorin Theresa E. Gildner.

"In allen sechs Ländern, die kulturell, wirtschaftlich und ökologisch sehr unterschiedlich sind - trotz all dieser Unterschiede - treten ähnliche Muster auf."

Die Studie basiert auf der ersten Datenwelle eines laufenden Langzeitprojekts und konzentriert sich auf Personen ab 50 Jahren in China, Ghana, Indien, Mexiko, der Russischen Föderation und Südafrika. Zu den wichtigsten Ergebnissen gehörten:

• Männer berichteten in allen sechs Ländern über eine höhere Schlafqualität als Frauen, wobei Männer und Frauen in Mexiko am höchsten berichteten.
• Frauen berichteten in allen Ländern außer Russland und Mexiko über längere Schlafdauern als Männer.
• Männer und Frauen in Südafrika schliefen länger als in jedem anderen Land.
• Die geringsten Schlafstunden für beide Geschlechter gab es in Indien.
• Personen, die weniger als sechs Stunden und mehr als neun Stunden schliefen, hatten signifikant niedrigere kognitive Werte als Personen in der Zwischengruppe.

Für die Studie befragten geschulte Muttersprachler in jedem Land die Teilnehmer, die ihre Schlafqualität auf einer Fünf-Punkte-Skala und die Anzahl der Stunden, die sie in den beiden vorhergehenden Nächten geschlafen hatten, bewerteten.

Diese Informationen wurden gemittelt. Die Teilnehmer durchliefen dann fünf kognitive Standardtests, die das sofortige Abrufen einer Liste der präsentierten Wörter, das verzögerte Abrufen dieser Wörter später, das Vorwärts- und Rückwärtsabrufen langer Listen von Zahlen und einen verbalen Fließfähigkeitstest beinhalteten, bei dem sie so viele Tiere wie möglich ohne auflisteten Wiederholung, die Verwendung von Eigennamen oder Deskriptoren.

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Ergebnisse wichtige Auswirkungen auf zukünftige Interventionsstrategien für Demenz haben.

Die konsistenten Assoziationen zwischen mittlerer Schlafdauer, hoher Schlafqualität und verbesserter kognitiver Leistung in diesen verschiedenen Populationen legen nahe, dass eine Verbesserung der Schlafmuster dazu beitragen kann, den Grad des kognitiven Rückgangs bei älteren Erwachsenen zu verringern.

"Ein weiteres wichtiges Ergebnis", sagte Gildner, "ist der geschlechtsspezifische Unterschied in allen Schlaf- und Kognitionsvariablen."

Unter Berufung auf frühere Studien stellten die Autoren die Hypothese auf, dass die Schlafmuster von Frauen postmenopausale Veränderungen, erhöhte Blaseninstabilität und das Gefühl der Isolation nach dem Verlust eines Ehepartners oder mangelnder sozialer Unterstützung widerspiegeln.

Die Erkennungswerte von Frauen können sich aus Schlafstörungen und / oder einem niedrigeren Bildungsniveau ergeben.

Die wachsende Datenbank in der Langzeitstudie, bekannt als die Studie über globales Altern und die Gesundheit von Erwachsenen (SAGE), ermöglicht es Forschern, viele Kombinationen von Variablen abzubauen, die mit Gesundheit und Lebensstil zusammenhängen, sagte J. Josh Snodgrass, Professor für Anthropologie an der Universität von Oregon.

"Es wird Anthropologen auch ermöglichen, kulturelle Faktoren zu erforschen, die zu Schlaf- und Gesundheitsmustern beitragen können."

Snodgrass ist ein wichtiger Ermittler für SAGE, der durch eine gemeinsame Vereinbarung der National Institutes of Health und der Weltgesundheitsorganisation finanziert wird.

"Diese Studie ist äußerst leistungsfähig und unterscheidet sich von den bisherigen Studien, einfach aufgrund der Konsistenz der Datenerfassung - multinationale, zufällige Stichproben von Personen", sagte er.

„Schlaf ist etwas, das wichtig ist, aber in unserer Gesellschaft oft unterbewertet wird.

"Wenn man diese Forschung betreibt und mit der Literatur vertraut ist", fügte er hinzu, "ist eine Betonung der Schlafprobleme durch die Medien in den letzten Jahren gerechtfertigt."

Jedes einzelne Beweisstück, das die Menschen jetzt betrachten, wenn sie den Schlaf und verschiedene Gesundheitsverbände untersuchen, zeigt, dass Schlaf wirklich, wirklich, wirklich wichtig ist.

"Wir kratzen gerade an der Oberfläche, was Schlafmuster normalerweise sind und welche Zusammenhänge zwischen Schlaf- und Gesundheitsproblemen bestehen."

Quelle: Universität von Oregon