Optimisten können besser schlafen
Optimistische Menschen schlafen laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, tendenziell besser Verhaltensmedizin. Die Ergebnisse zeigen, dass Optimisten mit größerer Wahrscheinlichkeit ausreichend schlafen (6 bis 9 Stunden pro Nacht) und weniger mit Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit zu kämpfen haben.
"Die Ergebnisse dieser Studie zeigten signifikante Assoziationen zwischen Optimismus und verschiedenen Merkmalen des selbstberichteten Schlafes nach Anpassung an eine Vielzahl von Variablen, einschließlich soziodemografischer Merkmale, Gesundheitszustände und depressiver Symptome", sagte Studienleiterin Rosalba Hernandez, Ph.D. , Professor für Sozialarbeit an der University of Illinois.
Um den Optimismus zu messen, beantworteten 3.500 Teilnehmer (32 bis 51 Jahre) eine 10-Punkte-Umfrage, in der sie auf einer Fünf-Punkte-Skala bewertet wurden, inwieweit sie positiven Aussagen wie „Ich bin immer optimistisch in Bezug auf meine Zukunft“ und mit negativ formulierten Sätzen wie "Ich erwarte kaum, dass die Dinge meinen Weg gehen."
Die Ergebnisse der Umfrage reichten von sechs (am wenigsten optimistisch) bis 30 (am optimistischsten).
Die Teilnehmer berichteten zweimal im Abstand von fünf Jahren über ihren Schlaf und bewerteten ihre Gesamtschlafqualität und -dauer im Vormonat. Die Umfrage bewertete auch ihre Symptome von Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen und die Anzahl der Stunden Schlaf, die sie jede Nacht erhielten.
Einige der Teilnehmer nahmen an einer Schlafstudie in Chicago teil und trugen an drei aufeinander folgenden Tagen Aktivitätsmonitore, darunter zwei Wochentage und eine Wochenendnacht. Die Teilnehmer trugen die Monitore zweimal im Abstand von einem Jahr.
Die Monitore sammelten Daten zu Schlafdauer, Prozentsatz der Schlafdauer und Unruhe im Schlaf.
Das Forschungsteam stellte fest, dass mit jeder Erhöhung der Standardabweichung - dem typischen Abstand zwischen Datenpunkten - im Optimismus-Score der Teilnehmer eine um 78% höhere Wahrscheinlichkeit bestand, eine sehr gute Schlafqualität zu melden.
Ebenso gaben Teilnehmer mit größerem Optimismus häufiger an, einen angemessenen Schlaf von sechs bis neun Stunden pro Nacht zu haben, und sie hatten 74% häufiger keine Symptome von Schlaflosigkeit und berichteten von weniger Schläfrigkeit am Tag.
Laut einem Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten aus dem Jahr 2016 bekommt etwa jeder dritte Erwachsene in den USA keinen ausreichenden Schlaf, was das Risiko für viele chronische Krankheiten erhöht.
"Der Mangel an gesundem Schlaf ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, da eine schlechte Schlafqualität mit mehreren Gesundheitsproblemen verbunden ist, einschließlich eines höheren Risikos für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Gesamtmortalität", sagte Hernandez.
"Dispositioneller Optimismus - der Glaube, dass in Zukunft positive Dinge eintreten werden - hat sich zu einem psychologischen Aktivposten entwickelt, der für das krankheitsfreie Überleben und die überlegene Gesundheit von besonderer Bedeutung ist."
Obwohl ein signifikanter und positiver Zusammenhang zwischen Optimismus und besserem Schlaf festgestellt wurde, schlug Hernandez vor, die Ergebnisse mit Vorsicht zu interpretieren.
Die Forscher sind sich nicht sicher, durch welchen Mechanismus Optimismus die Schlafmuster beeinflusst, aber sie nehmen an, dass Positivität die Auswirkungen von Stress abfedern kann, indem sie die adaptive Bewältigung fördert, die es Optimisten ermöglicht, sich friedlich auszuruhen.
"Optimisten sind eher bereit, sich aktiv auf problemorientierte Bewältigung einzulassen und stressige Ereignisse positiver zu interpretieren, um Sorgen und wiederkäuende Gedanken zu reduzieren, wenn sie einschlafen und während ihres gesamten Schlafzyklus", sagte Hernandez.
Die Ergebnisse stützen die Ergebnisse einer früheren Studie, in der Hernandez und ihre Co-Autoren feststellten, dass Optimisten im Alter von 45 bis 84 Jahren doppelt so häufig eine ideale Herzgesundheit haben.
Quelle: Universität von Illinois in Urbana-Champaign, Nachrichtenbüro
