Ein Leitfaden zum Muttertag zur Pflege einer besseren Mutter-Kind-Beziehung

Eine emotions- und traumainformierte Perspektive

Ich bin ein Psychotherapeut, der sich auf Emotionen, Traumata und Beziehungen spezialisiert hat. Im Laufe der Jahre, in denen ich in der Praxis war, habe ich die Komplexität der Gefühle in der Familie, insbesondere bei Müttern, wirklich erkannt. Ich weiß, dass ich persönlich, bevor ich gelernt habe, mit meinen Emotionen umzugehen, nur sehr begrenzt in der Lage war, mit Konflikten umzugehen, außer meinen Eltern die Schuld dafür zu geben, dass sie versagt haben, oder mir selbst die Schuld zu geben, keine bessere Tochter zu sein.

Jetzt sehe ich Schuld als einen Weg, um die zugrunde liegenden Kernemotionen wie Traurigkeit und Wut zu vermeiden, die natürlich dadurch entstehen, dass man von der Mutter verletzt wird. Leider fühlen sich Menschen auf lange Sicht schlechter (ängstlich, depressiv, unverbunden), wenn sie Emotionen vermeiden.

Nehmen wir zum Beispiel Courtney. Ihre Beziehung zu ihrer Mutter war immer eng gewesen, aber als der Muttertag bald kam und ihre Mutter Ruth mit zunehmendem Alter abnahm, wollte Courtney, dass sie lernten, authentischer zu kommunizieren. Wie viele Kinder, die misshandelt, missbraucht oder vernachlässigt werden, hatte sie den Glauben verinnerlicht, dass sie etwas falsch gemacht hatte, als sie es nicht getan hatte. Ich ermutigte Courtney, ihre Tanten und ihren Onkel zu interviewen, um zu erfahren, wie es ihrer Mutter vor Courtneys Geburt gegangen war. Courtney erfuhr, dass Ruth immer darum gekämpft hatte, Beziehungen aufrechtzuerhalten. Die Leute hatten die Nase voll von Ruth, also verlor sie entweder Freunde oder schnitt sie ab, um das Gesicht zu retten. Dieses neue Wissen erleichterte Courtney.

Ich half Courtney, indem ich einige Tipps gab, um Emotionen zu verstehen, während sie daran arbeitete, enger und sicherer mit ihrer Mutter in Kontakt zu treten. Ich hoffe, sie helfen Ihnen auch, egal ob Sie von einem eigenen Trauma geheilt werden oder Ihrem Kind bei der Heilung helfen.

1. Wisse, dass deine Gefühle einfach sind - sie sind nicht gut oder schlecht - also versuche sie nicht zu beurteilen. Gefühle sind fest verdrahtete, automatische Programme, die uns sagen, wie sich die Umwelt auf uns auswirkt. Wir müssen ihnen zuhören, sie validieren und mit Bedacht einsetzen. Sich selbst zu beurteilen hilft nicht. Als Courtney zum Beispiel darüber nachdachte, mit ihrer Mutter über einige Dinge zu sprechen, die sie in der Vergangenheit störten, wurde sie ängstlich. Als Courtney die Angst in ihrem Körper bemerkte, lernte sie tiefes Bauchatmen, um es zu beruhigen. Es machte Sinn, dass Angst aufkam, weil allein die Idee, auf neue Weise mit ihrer Mutter zu sprechen, viele Kernemotionen hervorrief, einschließlich Angst (vor dem, was passieren würde) und Wut (trotz all des Schadens, der ihr in der Vergangenheit zugefügt wurde). Viele Gefühle auf einmal verursachen Angst. Wenn wir langsamer werden, um jede Emotion einzeln zu benennen, nimmt die Angst tendenziell ab.
2. Wisse, dass du zwei entgegengesetzte Gefühle gleichzeitig haben kannst. Wenn meine Mutter mich irritiert, weil sie mir unaufgefordert Ratschläge gibt, ehre ich gleichzeitig meinen Ärger und meine Liebe zu ihr. Meine innere Stimme könnte dies sagen: Ich liebe meine Mutter UND ich bin gerade so irritiert von ihr. Courtney musste viele Gefühle hegen: die Angst vor dem Zorn ihrer Mutter, ihre Liebe zu ihrer Mutter, ihre Wut auf ihre Mutter, weil sie hart war, und ihre Sehnsucht, ihre Beziehung zu verbessern. Das ist viel zu halten.
3. Gib dir Mitgefühl. Viele Menschen fühlen sich schuldig oder schämen sich, wenn sie eine schwierige Beziehung haben, insbesondere zu ihrer Mutter. Sie haben das Gefühl, sie sollten mehr Geduld haben, können das Gefühl verinnerlichen, dass sie schlecht sind, oder sie leiden unter Leere. Ich habe mit Übung gelernt, meine Gefühle zu bestätigen, wenn ich sie habe, und mich dann sofort und absichtlich Mitgefühl zu schenken. Ich gebe mir sogar Mitgefühl, wenn ich wütend bin, weil Wut auch weh tut. Courtney arbeitete hart daran, Mitgefühl für sich selbst zu haben, obwohl es ein Kampf war, sich nicht zu verprügeln, wenn sie harte Gefühle hatte und sich in ihrem Körper schlecht fühlte.
4. Widerstehen Sie der Versuchung, die Schuld zu geben (besonders Ihnen selbst). Sprich stattdessen deine Wahrheit. Courtney fühlte sich tugendhaft, als sie ihre Mutter am Muttertag zum Brunch mitnahm, und sie wollte, dass die Geste gewürdigt wurde. Leider beschwerte sich Ruth über das Essen, hatte einen wütenden Gesichtsausdruck und kritisierte Courtney dafür, dass sie nicht mehr angezogen war. Typischerweise würde das rasende Gedanken und Wut auslösen, die sowohl auf sich selbst als auch auf ihre Mutter gerichtet sind. Ich kann nichts richtig machen! Du bist so eine Schlampe! Ich wünschte ich wäre tot, dann würdest du mich wirklich schätzen! Stattdessen bestätigte Courtney, wie enttäuschend das Verhalten ihrer Mutter war und wie wütend und traurig es sie machte. Dann nahm Courtney diese Wut auf sich, stellte sich vor, sie in ihr Rückgrat zu stecken, und sprach ihre Wahrheit aus und sah Ruth direkt in die Augen. „Mama, ich wollte dir heute wirklich gefallen. Ich höre, du magst das Essen oder mein Outfit nicht und ich spüre, dass du wütend bist. Das macht mich traurig, denn ich wünschte, Sie könnten sich einfach freuen, mich zu sehen. “ Dann schwieg sie, fühlte ihre Füße auf dem Boden und atmete, um mit der Angst fertig zu werden, so direkt mit ihrer Mutter zu sprechen.
5. Es gehören immer zwei dazu. Sie können die Person, mit der Sie in Konflikt stehen, direkt fragen, ob sie an einer besseren und freundlicheren Kommunikation interessiert ist. Wenn sie nicht an einer besseren Kommunikation arbeiten möchte, versuchen Sie das zu akzeptieren und lassen Sie sich vielleicht sogar davon befreien. Erlaube dir, traurig zu sein - das ist ein echter Verlust, um den du trauern musst. Aber wenn die andere Person Ihnen sagt, dass sie bereit ist, an der Beziehung zu arbeiten, kehren Sie zu Momenten zurück, in denen die positive Kommunikation zusammenbricht, und sehen Sie, wo Sie sich missverstanden haben. Als Courtney Ruth zum Beispiel sagte, sie wünschte, sie würde sich freuen, sie zu sehen, antwortete Ruth: Ich freue mich, Sie zu sehen! Aber Courtney war verwirrt, weil Ruth es mit einem harten und verletzenden Ton sagte. Courtney antwortete, ich bin froh über diese Mutter und ich spüre immer noch, dass du wütend auf mich bist, weil dein Ton hart ist. Bist Du böse auf mich? Nein, antwortete Ruth, ich fühle mich heute einfach nicht so gut. Diese Interaktion half Courtney zu verstehen, dass ihre Mutter nicht immer wütend auf sie war. Ihre Angst ließ sie wütend erscheinen, wenn sie nur gereizt war.

Konflikte in Familien, insbesondere zwischen Müttern und Kindern, sind Teil der natürlichen Ordnung der Dinge. Vielleicht nutzen Sie oder Ihr Kind an diesem Muttertag die Chance und teilen etwas Schwieriges. Wenn eine Mutter weder physisch noch emotional für ihr Kind da sein kann, ist dies ein schrecklicher Verlust. Aber erstaunlicherweise sind Menschen von Natur aus belastbar. Wenn wir uns erlauben, unser gesamtes Spektrum an Gefühlen, sogar Wut und Traurigkeit, zu spüren, ohne sie mit Schuldgefühlen, Schuldgefühlen oder zwanghaftem Denken zu blockieren, können wir heilen. Und ebenso können wir darauf hinarbeiten, am Muttertag und darüber hinaus unsere eigene freundliche, beständige und beruhigende Mutter zu sein.