Übung kann den Hunger auch bei Schlafentzug noch steigern

Personen mit chronischem Schlafmangel haben ein höheres Risiko, übergewichtig und fettleibig zu werden, auch weil Schlafentzug dazu führt, dass sie mehr essen, ungesunde Lebensmittel wählen und sich nach kalorienreichen Lebensmitteln sehnen.

In einer neuen Studie untersuchten Forscher der Universität Uppsala, wie Endocannabinoidspiegel - die auf dieselben Rezeptoren wie Cannabis abzielen - durch Schlafmangel beeinflusst werden und ob akutes Training diesen Effekt modulieren kann. Sie fanden stattdessen heraus, dass Bewegung dazu neigt, den Hunger zu erhöhen, selbst bei Schlafentzug, möglicherweise aufgrund seiner Fähigkeit, Stress abzubauen.

"Frühere Studien haben Veränderungen im Spiegel einiger Hungerhormone nach Schlafverlust gezeigt, aber die Ergebnisse waren gemischt und Hormone, die die hedonische Nahrungsaufnahme antreiben, wurden weniger untersucht", sagt der Hauptautor der neuen Studie, Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, an der Universität Uppsala.

"Während Bewegung viele positive Auswirkungen hat, ist derzeit nicht bekannt, ob Bewegung die Auswirkungen von Schlafverlust auf verschiedene Hormonwege modulieren kann."

Für die Studie blieben gesunde Teilnehmer mit normalem Gewicht zweimal in einem Schlaflabor. Sie wurden nach drei aufeinanderfolgenden Nächten mit normalem Schlaf und nach drei Nächten mit nur vier Stunden Schlaf pro Nacht untersucht. Mahlzeiten und Aktivitätsmuster wurden standardisiert gehalten, während die Teilnehmer im Labor waren, und Blut wurde mehrmals entnommen, um die Endocannabinoidspiegel im Blut zu messen. Dies geschah auch am letzten Tag vor und nach einer kurzen intensiven Übung.

Die Forscher fanden heraus, dass der Gehalt an 2-Arachidonoylglycerin (2AG) - dem am häufigsten vorkommenden Endocannabinoid im Gehirn - nach den Nächten mit kurzem Schlaf etwa 80 Prozent höher war als nach der normalen Schlafsitzung. Als die Teilnehmer trainierten, stiegen die 2AG-Werte immer noch fast um die Hälfte, unabhängig davon, ob die Teilnehmer drei Nächte ausreichend oder nur vier Stunden pro Nacht geschlafen hatten.

"Wie wir und andere bereits gezeigt haben, hat der Schlafverlust den subjektiven Hunger im Vergleich zum ausgeruhten Zustand erhöht", sagte Christian Benedict, Associate Professor bei Senior Author. "Angesichts der Rolle von Endocannabinoiden bei der Förderung von Hunger und hedonischem Essen könnte dies eine Erklärung dafür liefern, warum."

"In der Zwischenzeit sahen wir stattdessen niedrigere Stressbewertungen nach dem Training im Schlafentzug, was möglicherweise auch auf die beobachteten Endocannabinoidspiegel nach unserem Training zurückzuführen ist."

Selbst bei Schlafentzug zeigten die Teilnehmer unmittelbar nach dem Training den gleichen Anstieg des Endocannabinoidspiegels.

"Es wird angenommen, dass Endocannabinoide sowohl das" Runner's High "als auch zumindest einige der neuroprotektiven Wirkungen von Bewegung verleihen. Dies könnte daher darauf hindeuten, dass Bewegung selbst unter Bedingungen chronischen Schlafverlusts ähnliche zentral aktive und möglicherweise neuroprotektive Eigenschaften wie unter Bedingungen ausreichenden Schlafes ausüben kann “, sagte Cedernaes.

„Dies ist ein wichtiger Bereich für die zukünftige Forschung, da wir und andere festgestellt haben, dass eine kurze Schlafdauer für sich genommen schädlich für das Gehirn sein kann und auf lange Sicht das Risiko von z. Alzheimer-Erkrankung."

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Psychoneuroendokrinologie.

Quelle: Universität Uppsala