3 einfache Wege zum Glück

Heben Sie beim Lesen leicht die Mundwinkel an, auch wenn Sie sich nicht glücklich fühlen. Probieren Sie es aus. Sie wissen, dass Sie neugierig sind. Was hast du zu verlieren?

• Lächeln.
  Durch das Lächeln fühlen Sie sich glücklich und entspannt. Diejenigen, die sich mit Drogen oder Alkohol erholen, kennen wahrscheinlich den Ausdruck „fälsche es, bis du es schaffst“, was bedeutet, dass Handlungen manchmal Gefühlen oder Verlangen vorausgehen oder sie inspirieren. In seinem 2012 Psychologie heute In einem Blogbeitrag erklärt Dr. Alex Korb, dass unser Gehirn durch das Biegen unseres Lächelnmuskels (Zygomaticus major) dies als Grund zur Freude interpretiert.

  Das Lächeln aktiviert auch die Freisetzung unserer Wohlfühlchemikalien (Endorphine, Dopamin und Serotonin) und hilft uns, Stress abzubauen und unseren Körper zu entspannen. Es ist universell und ansteckend. Jeder lächelt in derselben Sprache, die jeden Unterschied zwischen uns überwindet und ein Gefühl von Sicherheit und Einheit vermittelt. Wir erwidern oft ein Lächeln, weil wir uns anerkannt, eingeschlossen, vielleicht geliebt fühlen. Zumindest ist es laut Recruiter.com wahrscheinlicher, dass Sie über Ihren Kollegen mit ausdruckslosem oder stirnrunzelndem Gesicht eingestellt oder befördert werden. Es liegt daher in unserem besten Interesse, so oft wie möglich zu lächeln, um positive Gefühle gegenüber uns selbst und anderen zu fördern und aufrechtzuerhalten.

• Schnüffeln Sie an einer Blume.
  Stellen Sie sich vor, Sie halten eine Ihrer Lieblingsblumen. Lehnen Sie sich vor. Nehmen Sie einen großen Hauch. Halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt. Beachten Sie seinen Duft.
• Puste die Kerzen aus.
  Stellen Sie sich vor, Sie blasen eine Geburtstagstorte voller Kerzen aus und entleeren Ihre Lungen, bis jede ausgelöscht ist. Versuchen Sie es noch einmal: Nehmen Sie einen großen Hauch von Ihrer Blume und halten Sie sie fest. Jetzt blase deine Kerzen aus und entleere deine Lungen. Dies befreit unseren Körper von natürlichen Abfällen (Kohlendioxid) und beruhigt den Geist, wodurch unser innerer Kritiker zum Schweigen gebracht wird. Das Tempo und die Tiefe unserer Atmung wirken sich direkt auf die Regulierung unseres Geistes und Körpers aus. Beachten Sie das Tempo Ihrer Atmung während verschiedener Aktivitäten im Laufe Ihres Tages, um festzustellen, ob Sie dazu neigen, tief, flach zu atmen oder manchmal den Atem anzuhalten.

  Regelmäßige tiefe Bauchatmung:

  • setzt Endorphine frei.
  • reduziert Angstzustände, indem beide Seiten des Gehirns angegriffen werden.
  • regt unsere Organe an, effizienter zu funktionieren.
  • versorgt unsere Haut mit Sauerstoff.
  • steigert unsere Kreativität.
  • hilft uns, Gewichtsverlust zu initiieren und aufrechtzuerhalten.
  • schärft unsere Intuition.

Wenn Sie sich entspannt fühlen, aber die Entspannung vertiefen möchten, versuchen Sie es noch einmal. Nimm einen großen Hauch von deiner Blume. Halte es. Jetzt blase deine Kerzen aus und entleere deine Lungen. Fühlt sich Ihr Körper oder Geist entspannter an? Noch nicht? Gib nicht auf. Das Üben hilft dabei, Ihren Körper und Ihr Gehirn zu trainieren, automatisch tief zu atmen und Ruhe und Klarheit wiederherzustellen.

Wenn Sie wirklich kreativ werden und Ihre Atemrituale individualisieren möchten, können Sie sich vorstellen, Frieden und Chaos einzuatmen, Klarheit und Verwirrung einzuatmen, Vertrauen einzuatmen und Selbstzweifel auszuatmen oder alles andere, was Sie mehr oder weniger in Ihrem Leben brauchen.