Müde vom Umgang mit Angst

Ich habe jetzt seit ein paar Jahren mit Angst zu tun und bin es einfach leid. Ich hatte wahrscheinlich seit der High School Angst, wusste es aber erst am College. Ich hatte es wirklich schwer, als ich zur Schule ging. Ich war einsam, verärgert und gestresst und wandte mich an die Beratungsstelle. Ich habe jetzt seit meinem ersten Semester den gleichen Berater gesehen (ich werde im August in mein viertes Jahr gehen). Ich habe in der Schule ein paar wirklich schwere Zeiten durchgemacht und jeden Tag geweint. Ich fühlte mich gestresst und ängstlich, selbst wenn ich Spaß mit meinen Freunden hatte und einfach nicht wusste, was ich tun oder wie ich mich entspannen sollte. Die Beratung hat mir definitiv geholfen, aber ich habe das Gefühl, dass ich etwas anderes tun muss, weil ich nach all den Jahren immer noch Angst habe.

Oft empfahl der Berater, über Medikamente nachzudenken. Ich war immer sehr dagegen. Einmal im letzten Semester hatte ich einen Termin an einem meiner Tiefpunkte und hatte gerade einen kompletten Zusammenbruch für sie. Ich hatte in all den Jahren, in denen ich sie gesehen habe, noch nie zuvor zu ihr geweint. Ich denke, das war das erste Mal, dass ich sie wirklich in all meine Gedanken und Gefühle hineingelassen habe. Während dieser Sitzung wurden die Medikamente wieder aufgegriffen. Ich war so gestresst, dass ich zustimmte, dass ich es vielleicht in Betracht ziehen könnte. Ich habe zugestimmt, einen Termin mit dem Psychiater zu vereinbaren. Der Termin war für mich schrecklich, es war so stressig, offen zu sein und jemandem zu erzählen, dass ich nicht alles über mich selbst, meine Gedanken und meine Gefühle wusste (es dauerte eine Weile, bis ich das mit meinem Berater tat). Er diagnostizierte offiziell bei mir allgemeine Angst und Trennungsangst und wollte mir Medikamente verschreiben. Ich entschied, dass ich es nicht wollte. Ich möchte mich nicht auf eine Pille verlassen müssen, damit ich mich entspannt fühle. Ich möchte in der Lage sein, mit meinem Stress umzugehen und einfach weiterzumachen. Die Idee der Medikation ist also aus. Letztes Semester habe ich auch eine Achtsamkeitsmeditationsgruppe ausprobiert. Das lief nicht so gut. Es war stressig für mich, mit anderen Menschen in einer therapieähnlichen Umgebung zu sein. Ich fühlte mich nicht wohl, meine Gedanken zu teilen und zu den Meetings zu gehen, machte mir große Sorgen, deshalb hörte ich auf, zu ihnen zu gehen. Es fiel mir schwer, mit meinen Gedanken ruhig zu sitzen.

Am Ende des Semesters änderte sich etwas und ich hatte das Gefühl, die Angst unter Kontrolle zu haben, und die Beraterin sagte sogar, dass sie nicht glaubte, ich müsse sie nächstes Jahr sehen, wenn ich nicht wollte. Es war ein tolles Gefühl. Jetzt, im Sommer, ist meine Angst zurückgekehrt. Ich werde ein paar Wochen lang Berater in einem Camp sein und bin so nervös. Ich habe Angst, mit Leuten, die ich nicht kenne, an einem unbekannten Ort weg zu sein. Ich mache mir Sorgen, gestresst zu sein und Angst zu haben, während ich weg bin. Ein Teil von mir wünschte, ich würde nicht einmal gehen, aber ich bin froh, dass ich es bin, weil ich meine Angst gerne herausfordern möchte. Ich möchte mit meiner Beraterin darüber sprechen, aber ich weiß nicht, ob sie Sommerstunden hat oder ob ich einen Termin vereinbaren kann, da ich keine Sommerkurse nehme oder so. Ich werde nervös, wenn ich die Beratungsstelle anrufe, aber ich werde versuchen, den Mut dazu zu finden. Ich bin es leid, dass die Angst zurückkommt, nachdem ich das Gefühl habe, sie unter Kontrolle zu haben. Dann ist es noch stressiger, weil ich dann das Gefühl habe, etwas falsch zu machen. Ich möchte nur in der Lage sein, mit meinem Stress umzugehen und mich nicht so sehr davon beeinflussen zu lassen.

Haben Sie nach all dem Ratschläge, wie Sie mit meiner Angst umgehen sollen (bitte schlagen Sie keine Medikamente vor) oder wie es diesen Sommer mit dem Camp weitergeht?

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 08.05.2018

EIN.

Vielen Dank, dass Sie diese Frage gestellt haben. Ich bewundere Ihre Widerstandsfähigkeit im Umgang damit. GAD und Trennungsangst können schwer zu bewältigen sein, und der Mut, nach Antworten zu suchen, ist durchaus lobenswert.

Ich würde drei Empfehlungen aussprechen, die erste ist Übung. Sport hat einen ganz besonderen Einfluss auf das Gehirn, da er BDNF produziert, ein Protein, das bei der Übertragung verschiedener Neurotransmitter im Gehirn hilft. Hier ist ein Artikel, den ich geschrieben habe und der Informationen dazu enthält.

Die andere Aktivität, die weit verbreitet erforscht und genutzt wird, ist Yoga. Fast jeder Stil wäre hilfreich, aber die Ausübung von Yoga ist sehr hilfreich, um mit ängstlichen Gefühlen umzugehen.

Schließlich möchten Sie vielleicht mit Ihrem registrierten Ernährungsberater sprechen - insbesondere mit einem, der mit Ihrem örtlichen Reformhaus in Verbindung steht. Das Additiv GABA ist eine Aminosäure, die keine Medizin ist und dennoch einige interessante Anwendungen zur Behandlung von Angstzuständen hatte. Vielleicht möchten Sie dies untersuchen und mit Ihrem Berater darüber sprechen. Hier finden Sie einige interessante Informationen zu Yoga und GABA.

Ich wünsche Ihnen alles Gute und bewundere erneut Ihre Belastbarkeit und Bewältigung. Fordern Sie Ihre Angst weiter heraus.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @